sprzet

Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]

Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie. oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]

Witam...wszystko co dowiedzialem sie o kulturystyce to porządna dieta składająca się z 5-6 posiłków dziennie, odzywki,suplementy i dobry sprzęt. Wydaje mi się że takie coś jest dla zawodowych kulturystów anie dla przeciętnego cłowieka który chcę poprawić swoją sylwetke :) No chyba ze ktos nie chce byc zawodowcem ale chce byc wielki no to co innego [...]

Chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc suplementacje,a w sumie to tylko poprawili ewentualne błedy :) Sprzet w jakiego jestem posiadaniu : 5 kg Gainer 2 Vitalmax "to wiadomo ewentualne braki w diecie" G-Power "Sports One" W dni treningowe porcja rano na pusty zoładek i porcja odrazu po treningu w dni nietreningowe porcja tylko rano " Aminokwasy Bio [...]

Witam! Za kilka dni stanę się szczęśliwym posiadaczem profesjonalnej ławki wolnostojącej z modlitewnikiem, regulacją oparcia i siedzenia i stojakami oraz drążku ściennego, sztangi, gryf + hantle (obciążenie 46 kg) i expandera (5 gum) Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie dlatego postanowiłem sobie zorganizować coś sam. Jestem totalnie [...]

[...] Mistrzostwie Polski zmieniłem klub gdyż miałem za złe to iż nikt w obecnym klubie nie wstawił się za mną abym pojechał na Mistrzostwa Świata totalna olewka do tego nawet sprzet do treningów musiałem sobie kupić sam a moi rodzice nie mieli za dużo pieniędzy. Po zmianie klubu byłem troche zdołowany nie tym że ktoś nie wywiązywał się z umowy czy [...]

witam. wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle ławeczka będzie wyciąg chciałem dać do oceny swój plan [...]

Witam! Mam pewne pytanie, chciałybm poprawić swoj wyglad, tylko w tym sens ze nie mam czasu nie silownie. Poprostu chciałbym pracować nad swoja forma w zaciszu wlasniego domu. Sprzęt który moge wykorzystac to drązek do podciągania i 1 hantel 5 kilogtamowy. Chodzi mi jakie cwiczenia wykonywac aby rozbudowywac wybrane grupy mięśni, pozaznaczałem je [...]

Dzisiaj chce zamówić jedną z tych ławek. Ponieważ chcę ćwiczyć w domu potrzebuje czegoś praktycznego (by nie zajęło całego wolnego miejsca) CO sądzicie o tym sprzęcie: ŁAWKA nr 1: wygląd: Prezentowany produkt jest produkcji renomowanej firmy ONE FITNESS przeznaczony przede wszystkim do domowych siłowni. Gumowe zakończenia elementów ławki [...]

nowka sprzet nie zaczynany licytujemy mozliwosc wystawienia na allegro

Witam! Mam pewien dylemat. Otóż chce trenować masowo, na dodatek przy SW i na dodatek jestem ekto SW mam 2 razy tygodniowo ( rezygnuje z jednego treningu ) Siłownie też 2 razy tygodniowo ( starczy ? ) Plan tygodnia - SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE - może coś zmienić?? Dietanabol jest dobry z uwzględnionymi wszystkimi czynościami życiowymi Teraz [...]

Ułożyłem sobie prosty plan treningowy, który wkleję poniżej. Proszę o poprawę. Wszelkie uwagi są mile widziane. Proszę także o propozycje ćwiczeń na których miejscu jest znak zapytania. Głównym celem treningu jest ogólna poprawa zdrowia, poprawa sylwetki (masa), oraz przygotowanie organizmu do większego obciążenia. Teraz trochę o mnie. Mam 15 lat, [...]

Mam 15 lat i właśnie chce zacząc ćwiczyć w domu, mam do dyspozycji ławeczke zwykła z mozliwością regulowania(ukośna) która ma sprzet do ćwiczeń nóg,gryf prosty i łamany, dwa hantle regulowane i wystarczająco obciażenia! Wczesniej troche ćwiczyłem i robiłem pompki pół roku. Chciałbym aby ktoś podał mi rospiske treningu, moge ćwiczyć 4 razy w [...]

[...] swoj wyglad ;) Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;) Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu. I teraz moja prosba: prosze o rady, od czego zaczac robic cokolwiek, jaki sprzet (podstawowy, banku to ja nie obrabowalem :D) bedzie mi potrzebny itp. Nie chodzi mi [...]

[...] ramienia linką wyciągu dolnego w siadzie przodem do maszyny To mój pierwszy plan treningowy który ułożyłem w oparciu o jeden ze znalezionych na forum jednak z próbą dostosowania go do moich warunków i sprzetu do ćwiczeń jaki posiadam. Pewnie nie wszystko jest jak potrzeba więc bardzo bym prosił o komentaż i ewntualne porady co i jak zmienić.

Witam!!! Miałem wypadek złamana kość piszczelowa i strzałkowa, więc nóg narazie nie ćwiczę. Cel: Masa Masa: 67kg Wzrost: 177cm Biceps 31cm Klata 99cm Staz 10 miesięcy Przerwa: miałem przerwę pół roku z powodu wypadku. Dieta: Jest Nogi: rehabilitacja jednej nogi, więc nie ćwiczę narazie nóg Sprzęt: ławka, sztanga, sztangielki, drążek (domowa [...]

powoli kompletuje sobie domowy sprzet do cwiczen, zeby w koncu zaczac cos ze soba zrobic :D zalozylem, ze dam rade cwiczyc bez lawki do wyciskania ... zamiast niej uzyje jakiegos sprzetu domowego. Nie wiem jednak, czy to bedzie niebezpieczne i nie naraze sie na jakies kontuzje ... co o tym sadzicie?

jak w temacie ... moze byc domowej roboty. Mam ograniczone fundusze, wiec na nowy sprzet raczej mnie nie stac... jestem poczatkujacym wiec nie potrzebuje poki co wiele obciazenia. Gryf prosty 180cm + 2 male gryfy na hantle.

Witam, prosił bym o pomoc co do kupna sprzętu. Siłownia odpada z wielu powodów więc postanowiłem na zakup jakiegoś sprzętu niedrogiego ale żeby można było ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie i żeby były efekty... Prosze doradźcie co mógłbym sobie kupic za sprzęt do ćwiczenia w domu, mam nato około 300 zł. Prosze o pomoc, najlepiej linki z allegro np. [...]

siema chcialbym zebys cie mi podali cwiczenia na mase. mam do dyspozycji taki sprzet nieprofesjonalna laweczka, sztanga, 50kg nakładu, jedna hantla 9kg i 2hantle 4kg tylko nie piszcie ze to juz bylo bo szukalem i nie znalazlem :) pozdro