dzieki na siłce brama i sprzęt no nóg będą za jakieś 3 tygodnie, Wiec skorzystam z obu planów, 3 dniowy 4 tygodnie i potem bardziej intensywny 4 dniowy, dla mnie będzie lepiej nawet teraz na spokojniesam bo zdarzę zaadaptować się na treningach MT .
Sprzęt to: -sztangielka o max. obciążeniu 16kg. -2 sztangielki po 5 kg Nawet nie wiem jaką dietę stosować. Nawet nie wiem jak redukować się z tłuszczu a to by mi się przydało. Treningu aerobowego też nie robię. W dziedzinie kulturystyki jestem zielony.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz tutaj trening domatora...mozesz dodac do niego swoj sprzet...wystarczy troszke pomyslec... ale nie licz na jakies duze efekty... ale napewno troche pomoze...
A co myślicie o takim klasycznym FBW? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 2s + wiosłowanie sztangą 2 serie Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps:modlitewnik sztangielka 2s Łydki : wspięcia ze sztangą 2s Brzuch: [...]
[...] do paznokci itp... Wiem gdzie Teta zaopatruje sie w tkaniny, moze by tak kilka bel materialu i igly nici??? Zostawcie produkcje odziezy, zelastwa i odzywek dla profesjonalistow, ktorzy wiedza jak to zrobic aby bylo dobre i aby sie sprzeawalo. Robiac to co sie potrafi najlepiej mozna zarobic nawet na drogi sprzet i drogie odzywki. wietom
nie ma,jest 16 o 12:00 http://www.youtube.com/watch?v=wsNvPSn4s7g %) http://www.youtube.com/watch?v=-qESfjkP_5U http://img843.imageshack.us/img843/9343/3ml6.jpg http://www.youtube.com/watch?v=FffiYzthiTs Nowy sponsor ,5 mln rocznie do 2016 + dodatkowo dostarcza sprzęt rożnego rodzaju .Szczerze to się dziwie intelowi że za takie coś tyle siana chcą [...]
Piłkarskie MŚ: Ostra walka nie tylko na boisku Do inauguracyjnego meczu piłkarskich MS, Niemcy - Kostaryka (9. czerwca, w Monachium) pozostało jeszcze kilka tygodni, a firmy produkujące sprzęt sportowy - Nike i Puma zmniejszają dystans dzielący ich od Adidasa w ostrej rywalizacji o rynek. Adidas, który dominował na rynku strojów i akcesoriów [...]
Fanss - może wystarczy ze ręcznik da rade zawiesić?:) Nie wystarczy, wtedy nalezy sprzet odwiesic na strych, wywiesic biala flage w oknie i zajac sie crossfitem :-PP
No tak, tylko z Waszej perspektywy wiadro zawsze będzie w połowie puste, a z naszej, w połowie pełne /-)_ Nie wystarczy, wtedy nalezy sprzet odwiesic na strych, wywiesic biala flage w oknie i zajac sie crossfitem :-PP No nie wiem...
szosówka, ale stara, wyremontowana. Waży jakieś 10kg, moze 10.5. Sprzęt: tylna piasta Altus, obręcz Zac 19, kaseta altusowa 11-28- 7 rzędów, przeżutka nie szosowa ale nie było siana- acera. Korby 42/52 jakieś aero coronado. Przednie koło nie ma co pisać bo jakaś padaczka całkowicie. Oczywiście same klamki- shimano exage, manetki na ramie jakieś [...]
Najdłuższa trasa to Zawiercie Wrocław 235 km w niespełna 9 godzin Max predkosc na tym odcinku 70km/h Do trasy przygotowywałem sie tydzien. Po tych 9 godz pedałowania siadłem na rynku we Wrocławiu i uswiadomiłem sobie czemu tak bardzo kocham jezdzic na rowerze. Moj sprzet to Giant ocr3 (z roku 2005)
Ja w piatek wróciłem z Sopotu . Do jechałem w środe, trasa Dobrzejewice(miejscowość pod Toruniem) przez chełmno, świecie, widecki park krajobrazowy(tu ponad 1h błądziłem z kumplem w lesie po nieprzejezdnych drogach) , Gdańsk i Sopot, w sumie 238km od rana 5.40 do 21.20 z przerwami z pełnym obciazeniem(sakwy, namiot, śpiwory, karimaty ), [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: knubbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 nie znam swoich wymiarów ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu [...]
A więc tydzień minął z praktycznie zerową aktywnością fizyczną, co w połączeniu z późnym chodzeniem spać wcale nie przyniosło oczekiwanej poprawy samopoczucia %-) Kortyzol przed maturą sprawuje rządy w moim organizmie.. No nic, tak czy inaczej wyrwałem się dziś na siłownię bez konkretnego planu, ogarnąłem wzrokiem cały sprzęt (czyli ławkę, sztangę [...]
@Rafał_B: Niestety mój sprzęt ma dziwny wskaźnik baterii i cały czas jest pełno a jak spadnie do połowy to raptem 10 minut dam radę jeszcze nagrać zanim padnie. Na następny wyjazd będę miał zapasową bateryjkę, to nie będę ograniczał ilości nagrywanych walk dziewczyn :P Tym razem tylko 3, bo też nagrywałem rozgrywki w mojej kategorii żeby [...]
Knife to prawdziwy dzik i żaden sprzęt tak nie pomaga jak jego motywacja :D Konkretny i ciężki trening, oby więcej takich! dzięki panowie za opinie, fotki zrobię na redukcji, którą planuję dopiero w połowie maja, więc późno to wszystko wyszło, ale inaczej nie dałem rady. Pozdrawiam i do następnego