Soki takie ze sklepu zawierają też cukier i to nie mało, chyba że wierzyć niektórym firmom, które piszą "0 cukru". Najlepiej samemu wyciskać, ale to też kosztuje. Co do ćwiczeń to zależy czy masz jakiś sprzęt i obciążenia, czy tylko swoje ciało? Co znaczy "..i ich ilość na rano i wieczór"? O której w ogóle zazwyczaj ćwiczysz? [...]
Dobra trzeba coś wkońcu napisać :D Diete trzymam, nie o******lam się, zdarzyło się kilka dni że nie jadłem jajek na śniadanie bo mi się nie chciało i nie miałem czasu robić przed szkołą. Trening treningiem, staram się robić jak najlepiej, nie opuszczam dni treningowych. Czekam wciąż na nowy sprzęt, już niedługo prawdopodobnie zamówię i od lutego [...]
Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]
Chciałem zapytać dlaczego kelton sprzedaje sprzęt osobno? Chciałem kupić ten atlas http://allegro.pl/szokujaca-cena-kelton-atlas-wyciag-python-iii-i1429416946.html (839zł) do tego trzeba dokupić jeszcze podpory na nogi (79zl) + rączki (29zł) to jeszcze ujdzie... ale doczytałem że trzeba jeszcze dokupić belke stabilizującą (99zł)... to już mi się [...]
Wzmacniające ręce, wzmacniające plecy. Kwestia czy masz sprzęt czy nie? Jak nie jesteś wstanie podciągnąć się w poprawny sposób to "oszukuj" np. Podskosz żebyś brodą dotknął drążka i opuszczaj się minimalnie, 25%. Stopniowo z czasem zwiększaj zakres ruchu, aż wykonasz powtórzenie.
Teoretycznie plan nie jest taki zły ,są małe błędy i Twoje skrzywienie kregosłupa eliminuje kilka ćwiczeń które masz w planie. Klata => lepszym rozwiązaniem jest wyciskanie hantli na skosie z suplinacją ,a tak to oki Triceps => wyrzuć jedno ćwiczenie, najlepiej zrób francuza leżąc i sciąganie linki/sznura na wyciągu Plecy => wyrzuć martwy [...]
Witam dzis bylem 1 raz na silowni gdzie jest bardzo dobry sprzet itp i trener dal mi taki plan na poczatek lecz do mnie to juz plan profesjonalny jakie wasze zdanie moj staz to 0 (kiedys cwiczylem juz na silce) a o to plan 1 dzien klatka piersiowa+biceps+brzuch Klatka -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 4x 12 10 8 7 -wyciskanie hantli na [...]
Witam Posiadam taki sprzęt http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-abarqs-twoja-domowa-silownia-i1419520642.html i hantelke http://allegro.pl/hantla-15kg-hantle-do-cwiczen-6-talerzy-i1411609185.html tyle że mam gryf + 2x2kg Mam go już prawie 2 tyg. poćwiczyłem trochę wszystkim czym sie da na atlasie i hantleką + pomki przysiady i brzuszki Wiem że [...]
Cześć! Jak w temacie, sprzedam buty. http://allegro.pl/zimowe-polbuty-ocieplane-duzy-rozmiar-skora-i1432210326.html Istnieje możliwość negocjacji ceny, możliwa zamiana na suple, sprzęt do ćwiczeń, ubrania albo cokolwiek, co mogłoby się przydać ;)
Witam, Jako że zaczynam swoją przygodę z siłownią i z pewnością nie jestem alfą i omegą w tej dziedzinie, chciałbym zadać parę pytań. Mam 17 lat, 181cm wzrostu i jakieś 77/8kg wagi. Na początek chce trochę zredukować kilka kilo a później nabrać masy. Przewertowałem już sporo tematów na forum, wiem z dnia na dzień więcej, dietę sobie właśnie [...]
Filonka,przepraszam, za opóźnienie, ale mam teraz młyn Pamiętam o herbatkach dla Ciebie, dorzucę jako gratis coś wyciszającego przed snem wiesz, ze mną jest tak, że nie ma pośpiechu ja tu trochę posiedzę DZIEŃ 17 TRENING ciężary na razie tylko takie, wciąż czekam na dostawę, ponoć na początku lutego dojdzie sprzęt z przysiadem przednim będzie [...]