1. hip thrust - 3x 2. db incline press - 3x 3. rack pull below knee - 320x1(sprzęt się rozsypał), 300x4, 300x4, 290x3 nw, 270x3 nw, 250x3 nw/nb 4. glute bridge - 4x 5. lat pull down - 4x 6. plank - 4x1min +95kg Filmik z rackow u mnie na insta 3 dni totalnego restu żarcia i alkoholu a potem ruszam z przygotowaniami pod zawody. 5weeks out
Zatłoczona siłownia skąd jak to znam. Wczoraj wyjątkowo przyszedłem na siłkę po 17 i dramat opanowana została przez gimnazjalistów średnia wieku 16 lat i machają jakimiś śmiesznymi ciężarami i sprzęt zajmują.
No ale masz dobrze właśnie z tym że możesz sobie iść kiedy chcesz na siłownię ; D Nawet w święta a jak ja ćwiczę u kumpla to tak nie wypada trochę w święta do niego jechać i trening robić ; D Ale ja nigdy nie miałem warunków na własną siłownię chociaż sprzęt miałem i mam ; D
Wiem o co chodzi, bo na poczatku tez cwiczylem u dwoch kumpli, i wiadomo ze to tak nie wypada;p zreszta z czasem to sami sie wykruszali a ja do nich chodzilem dalej cwiczyc:D ale w wakacje dostalem w koncu pomieszczenie to uciułałem na sprzet i jest git;p
[...] kiedys 57.5x5...ale gdy zaczynalem od barków, a nie po klacie. musze wyciag nasmarowac bo sie zacinalo i ciezko to wszystko chodzilo na prostowaniu:-P Ostatnio zrobile sobie sprzet na przedramie, jednak 4kg to chyba za duzo, bardziej robilem to siłą woli niż przedramieniem%-) I filmik z dipsów, teraz widze ze troche nisko schodze, jednak dalej [...]
czesc II Powrót do Ljubljany Po 3 latach pobytu ,treningu i pracy w Niemczech Zachodnich,Petar powrrócil do Ljubljany,stolicy federacji Słowenii.Powodem była cheć poszerzenia swojej wiedzy i wykształcenia na wydziale farmacji tutejszego uniwersytetu. Uzbrojony w doswiadczenia z rozwoju kulturystyki w Niemczech,Petar załozył [...]
"Kwestie kulturystyki,informacji,silownie,sprzęt,suplementy? Nie ma żadnych problemów-wszystkiego jest w bród..Udział w zawodach krajowych,zagranicznych jako kibic ,czy zawodnik? Żaden problem! Więc dlaczego dzisiaj startuje tak mało zawodników a kibiców jest niewiele wieksza gromadka?" To pytanie retoryczne, ale co mi tam, ponap*****lam sobie. [...]
Nagrody przewidywane w zawodach : kat. OPEN mężczyzn nagroda finansowa (1-700PLN, 2-500PLN 3-300PLN). Pozostałe kategorie wagowe oraz OPEN przewidziany sprzęt elektroniczny, odżywki, różnego rodzaju vouchery. We wszystkich kategoriach, miejsca 1-3 dyplom oraz statuetka.
Dobraaaa bunt! koniec ze zdjęciami sylwetki! :-P Adam trening najbliższy dopiero w niedzielę, no chyba, że progress będzie otwarty też i w sobotę, to pójdę, pójdę bardZo chętnie! :-) Rokko a tak serio, serio to bardzo chętnie skorzystam ze sprzętu. Byłam mierzyć na tej głupiej wadze poziom tk tł i wyszło 22,5% :-D :-D więc woooow ] a ja chętnie [...]
Dobraaaa bunt! koniec ze zdjęciami sylwetki! :-P Adam trening najbliższy dopiero w niedzielę, no chyba, że progress będzie otwarty też i w sobotę, to pójdę, pójdę bardZo chętnie! :-) Rokko a tak serio, serio to bardzo chętnie skorzystam ze sprzętu. Byłam mierzyć na tej głupiej wadze poziom tk tł i wyszło 22,5% :-D :-D więc woooow ] a ja chętnie [...]
Dobraaaa bunt! koniec ze zdjęciami sylwetki! :-P Adam trening najbliższy dopiero w niedzielę, no chyba, że progress będzie otwarty też i w sobotę, to pójdę, pójdę bardZo chętnie! :-) Rokko a tak serio, serio to bardzo chętnie skorzystam ze sprzętu. Byłam mierzyć na tej głupiej wadze poziom tk tł i wyszło 22,5% :-D :-D więc woooow ] a ja chętnie [...]
Bartek niestety film mi się włączyć nie chce :-( na siłowni mamy już wysłużony sprzęt, ale jest bogato i dobrze wyposażona :-) to co mnie interesuje to jest ;-)
Hejka wszystkim:-)nareszcie bede miała kontakt z bazą nawet w weekendy nowy sprzęt zakupiony:-D wrzucam miskę na dziś oraz wczorajszy trening, bez progresu jeśli chodzi o ciężary w MC i wyciskaniu...poszłam na nerwie a to kiepski pomysł...następny trening będzie lepszy:-)dziś dodaje w formie potreningu.pl,(wyciskanie normalnie na skośnej ale w [...]
na 2 stronie było Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy [...]
Siema, Przeglądałem zdjęcia siłowni Mega Fit w Bydgoszczy i byłeś na jednej fotce. Moje pytanie. Ćwiczysz może tam? Jeśli tak, to jakieś opinie na temat tej siłowni? Jak atmosfera? Sprzęt?