sprzet brama

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WhiteP PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

Witam. Troche o mnie: -16 lat -1 rok stażu (4 miechy masy ,2 miechy anginy ,6 miechów redukcji) -Aktualny bf=12/13 % -Aktualnie na : Redukcji Planuje przejść na masę , wlaśnie zaczełem chodzić do szkoły , więc mam na to sporo czasu. Plan opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ;)) PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 2007 WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41-42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88-89 PRZYSIAD TYLNI: o ostatniej 6 serii robię 120kg x 5 pełny siad MARTWY CIĄG:dawno nie robiłem, jakiś czas temu 170kg x 4, teraz pewnie trochę [...]

Wykupiłem plan na odchudzanie na miesiąc i nie mam zamiaru przedłużać planu tylko od nowa kontynuować na kolejny miesiąc i moje waga to 85 i wzrostu to 164 cm wzrostu.I też ich planem planem treningowym trenowałem ale kiepski i słaby trochę .I mój sprzęt jest uu mnie w domu gdzie jest ławka regulowana ze skosem dodatnim,regulowane [...]

Na mojej domowej siłowni znajduje sie na niej taki sprzęt jak: -Kelton zestaw Tryton III PLUS -kelton ławke Hermod -Kelton modlitewnik+oparcie pod klatkę HZ5 -Kelton drążek do ściany HD2 -Kelton brama do sufitu -Kelton drążek długi HD3 -Kelton drążek krótki HD4 -Kelton gryf 180 : Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-02 23:10:30

[...] do podciagania za całośc 900 zł jak wszystko razem , dodam że sam materiał na ławki itd wyszedł około 400 zł plus spawanie i malowanie zawiasy na ławki itd nielicze tego bo sprzet zawadza a naprawde dobry na piwniczna siłownie, między stojak na przysiady pasuje ławka skośna na brzuszki co tworzy nam wyciskanie skos w dół bo stojak ma około 8-10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wallz PŁEĆ:m WIEK:31 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xiombm PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Witam co myślicie o takim połączeniu miało to by wyglądać tak : trening A nogi przysiady 4x10-12p wyprosty siedząc 4x15p wykroki 3x10p przysiady hack 4x15 wspięcia stojąc siedząc 3x20p OHP 4x10-12p wznosy ramion z hantlami na boki 4x15p odwrotny butterflay 4x20 trening B fbw w obwodzie 4obwody przysiad podciąganie się na drążku dipsy wznosy [...]

link to wcześniejszego tematu: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_po_remoncie.-t513468.html Pomieszczenie 1 (3,9 x 3,7m): Ławka regulowana L002 - MS Ławka skośna do brzuszków L010 - MS Klatka Rack - własnej roboty Ławka Scotta - własnej roboty Drążek do ściany 6 chwytów D001 - MS Poręcze do ćwiczeń - własnej roboty Wyciąg do ściany MS-W003 - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: NW OBWÓD RAMIENIA: 37.5 - 38 cos takiego OBWÓD ŁYDKI: NW OBWÓD UDA: NW ale cos koło 63 OBWÓD BIODER: NW OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lachu543 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78cm OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: freek_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dvb91 PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

Witam! Zacząłem ostatnio ćwiczyć MMA i chciałbym to pogodzić z siłownią i budować też masę. Wcześniej przez długi okres czasu ćwiczyłem splitem 3xtyg. ale teraz chce ćwiczyć planem 2xtyg. bo nie mam tyle czasu jak doszło. MMA Mój rozkład wygląda tak : Pon. siłownia Wt. MMA Śr. Wolne Czw. MMA Pi. Siłownia Week. wolny Jakim planem ćwiczyć? FBW czy [...]