sprint

Nie no, to że czarni biegają szybciej nie jest jakąś wybitną różnicą rasową a bardziej różnicą kulturową. Np. sprint porównać można do podnoszenia ciężarów i skoków narciarskich - trochę inna specyfika, trochę inne wymagania, ale nie jest tak, żeby nie było szybkich białych ludzi - są, tylko u nas sprinty biega odpowiednio mniej osób, a na Jamajce [...]

[...] To da się zrobić marszobiegami i jak już będzię podstawa - Biegami ciągłymi. Kiedy ja zaczynałem biegać wyglądało to tak: Koniec sierpnia 2017: waga 85 kg. Mój max: to "sprint" 15 minut przy prędkości ok.9 km/h - dentka- czyli byłem w gorszej d... niż Ty teraz Przyjałem strategie: 5- 10 minut marszu, 12-15 minut biegu w zakresie 8,5-9,5 [...]

To chyba też zależy do czego kto się przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:)

To chyba też zależy do czego kto się przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:) no to chyba oczywiste było od samego początku, ale dla zobrazowania foto: [...]

To chyba też zależy do czego kto się przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:) no to chyba oczywiste było od samego początku, ale dla zobrazowania foto: [...]

[...] głupiało, oddech będzie głupiał ale nie ma się co tym przejmować. A lekko? Według wyliczeń to gdzieś 7:40 - 7:20 ale teoria na takich niskich prędkościach może zawieźć. Tak bez ścigania się i będzie dobrze.No dobra na pewno nie szybciej niż 7min/km A i chyba te 4:40 będzie zbyt szybko, wyczuj tak żeby luźnym miarowym tempem ale aby nie sprint.

Brzydze się jakiegokolwiek posta z formą na insta wrzucac bo tam pełno tych fit zyebów, każdy po 100 followersów i opisy pełne pompy NO MORDECZKI ZROBIŁEM DZIŚ 15 POMPEK POTEM BAWIŁEM SIE Z SIOSTRĄ I MUSIAŁEM SOBIE ZROBIĆ OBIAD, KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI TO NIE SPRINT TU NIE MA DROGI NA SKRÓTY

[...] rower około 3h to już raczej nie wpisuje tego, ale dbam o składniki :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/lU4KnA8.jpg Nogi świeżutkie. Trening zakładał 6x sprint 25 sekund na maxa. Udało się i weszło. Wiatr jak skur@syn. Z tego co widział wpadł życiowy peak z 30 sekund i 3w gorzej od życiowego peaka z 20 sekund. Nie jest źle. [...]

[...] Box Jumps 75cm 10 Side to side Jumping Lunges https://www.youtube.com/watch?v=HpIZEAnZoSg 12 Push Ups Wynik - 8:53 Schłodzenie 1,5km bieg tempo 5:20/km Komentarz: Dzień sprintów i "gimnastycznych krosfitów". Na sprintach tym razem ja byłem goniony i całkiem nieźle mi szło, tylko raz zostałem dogoniony ;-) Na krosfitach natomiast burpeesy [...]

[...] się odżywiał. To są takie podstawy, na których każdy początkujący powinien się skupić w sposób szczególny. A zobaczysz, że jak nie będziesz nadgorliwy to jak dopniesz podstawy to i ciężary będą szły do przodu i ogólnie pojęta forma będzie się poprawiać. Trzeba pamiętać, że to nie sprint tylko maraton i powolne budowanie formy jest najlepsze.

kabo- zanim zacząłem biec dobrze tą bieżnie przestudiowałem. Noo...to nie jest sprint. To tylko 3:50@-) Dzisiaj. 100 minut BS. Cholerny upał, zmęczenie po wczorajszym i nie było szansy utrzymać tętna w ryzach. Koniec końców wolałem zrealizować minimum tempowe treningu i tętno olałem. Znowu nieśmiało zaczynają odzywać się golenie, mam nadzieje że [...]

[...] i wsp. opublikowanych w 2016 roku, u 11 pływaczek 8-dniowa suplementacja 0.5 l dziennie mieszanki soku z buraków i aronii zwiększyła osiągi w trakcie 6 powtarzanych sprintów na 50 m w wodzie oraz końcowego pływackiego testu wytrzymałościowego na 800 m. Zawodniczki codziennie piły 0.5 l soku (5.1 mmol azotanów na porcję) w proporcjach 7:3 [...]

Te 25s z pozoru to łatwy trening się wydaje, ale już w praktyce sprint na 25s to płuca trochę ryje... :-D

3/6/2020 Rozgrzewka 3km bieg oddech max 4ty bieg B. Sprinty 8 rund 85-95m sprint pod górę 85-95m spacer C. 3 rundy 1' Bieg bokserski na schodek 1' wejścia na schodek w pozycji planka 1' odpoczynek Schłodzenie: 2km trucht Komentarz: Głównie biegowo dzisiaj. Na rozgrzewkę poszedł luźny biegł, a następnie ulubione sprinty i ściganie się z żoną pod [...]

Nie wiem Paatik, jak Strava to dzieli, w tym 1 km był sprint 400 m i reszta trucht.. więc czas tego 1 km jest chyba wyśredniony.

Nie wiem Paatik, jak Strava to dzieli, w tym 1 km był sprint 400 m i reszta trucht.. więc czas tego 1 km jest chyba wyśredniony. strava dzieli co 1km liczba km się niby zgadza, ale tempo średnie w stravie wychodzi lekko ponad 6 powiedzmy ~6:10 patrząc z wykresu, a tempo z polara 6:47 to jest spora różnica no i patrząc na ten 1km 4:42 - jeżeli [...]

[...] To jest moja misja, by odzyskać tytuł. Chciałem być najlepszy na świecie. Pracowałem nad tym. Marzyłem o tym. To było to, co mnie popychało. Ten sport to maraton, a nie sprint. Tak jak życie. Walczyłem z moimi demonami. Jestem tu, by znów objąć tron. Ktokolwiek to jest, gdy nadejdzie mój czas na kolejny pojedynek o tytuł, będę gotowy. [...]

[...] na Twoje wykresy HR to zaczynam czuć się okropnie zmęczony ?%-) Te odcinki miały być poprostu szybciej, prawie na maxa, czy jak biegane? Tempo pierwszego 4:30. Czyli prawie sprint Nie wydaje mi się żebyś na obecnym etapie potrzebowała rytmów- w szczególne takim dziwnym ratio 60/60 ( ja maksymalnie robię je aktualnie na 40 s). Trening [...]

[...] danej osoby. Ciekawym rozwiązaniem w sytuacji, gdy biegasz już jakiś czas może być wprowadzenie HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności. Możesz je wykonywać robiąc sprint maksymalny przez około 100-150 metrów, co powinno dać czas 15-20 sekund. Następnie około 45-60 sekund marszu. Najlepiej jakbyś zrobił je z pulsometrem, tak aby marsz [...]

[...] w mięśniach. W związku z tym organizm ma większe zapasy „awaryjnego potencjału energetycznego”. A co za tym idzie: można dłużej wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności (sprint, podnoszenie ciężarów etc.) oraz zwiększa się siła mięśni. Warto jednak podkreślić , że na każdego kreatyna moze działać nieco inaczej. Każdy organizm jest inny i ma [...]