sprint

sobotni trening 10 A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m B drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii C szybkie przeskoki przez linie na boki 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek D przeskoki na boki jednonóż 1x35sek na noge 1x35sek 1x35sek ogólnie słabo nogi mi się plątały

5000 kcal :D siłownia to nie sprint lecz maraton. Co zrobisz w miesiac nie wiem spróbuj idz na siłownie i cwicz, nie masz sie czego bać. Napewno ktoś Ci pomoze na siłowni jak kogoś porosisz zeby Tobie coś pokazał jak nie rozumisz

[...] pomysły i jakoś to leci, ba nawet się sprawdza. De facto operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to wogóle nie chcę się wypowiadać bo operujemy różnymi światami, CF-towiec zajedzie się na [...]

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

W sumie dietke trzymam od tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht)

[...] tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht) Zalezy mi na tym, aby zejsc na wadze ze wzgledu na to ze na koniec marca mam start i jezeli waga na diecie mi nie zejdzie bd musial zbijac z wody glodzac [...]

Termitek ja powiem Tobie tak jak ja biegałem. Było to kilka kilometrów, które kończyłem sprintem około 60 - 150m (ostatnie ). Bardzo mobilizujące jest jeszcze to jak się biega w przynajmniej 2 osoby i ten sprint jest do jakiegoś określonego miejsca, wtedy wyzwala się rywalizacja i jest Ok, by dać na końcu z siebie wszystko, dla mnie to był dobry [...]

popieram kolegę :) kulomioci ćwiczą sprint od 30 do 60 m po 4 do 6 powtórzeń i siłowni nie wydziwiaj - ćwicząc szybkość na tych sprintach trochę więcej poskacz, rób pompki i podciąganie to podstawa - nie bierz się za sztangę itd bez trenera zniszczysz sobie kręgosłup i nie rób na MAXA tylko serie po stałej ilości razy np. 3*20 po 1,5 minuty [...]

więcej jeść białem i po treningu siłowym bee robił trening hit... 30 sek trucht 10 sek sprint...moze ktos ułozyc dobry plan treningowy?

[...] w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) odnośnie tego HIIT (1min) to ten cały wysiłek ma trwać minutę czy minutę spokojnej jazdy a potem minutę szybkiej? Zmieniony przez - eroziom w dniu [...]

[...] Ogólnie nie jestem zbyt zadowolony bo większość dnia przesiedziałem w domu bo deszcz padał. 1) Ćwiczenia: - 90 spięć - 50 pompek - bieganie (interwały) - 30 s trucht/ 10 s sprint (spokojnie to dopiero początek) - godzinka grania w kosza 2) "Ćwiczenia" dodatkowe: - ok. 4 km na rowerze (na kosza i powrót) - ok. 1,5 km marszu przed [...]

Wlasnie wrocilem z 1. interwalow. 5 serii 15/30 sekund (sprint na maxa/tempo aerobowe). Mam pytanie w zwiazku z tym. Przed interwalami i po ofc okolo 5 minut truchtu zaliczylem, do tego rozgrzewka przed i po. Albo wiec mam lepsza kondycje niz przypuszczalem (a pale pol paczki papierosow dziennie;p), albo cos robilem zle, albo wszystko jest ok, a [...]

wszystko jest zależne! zależy jak biegasz,jeśli masz na myśli biegi długie to raczej nie idą w parze z masą! jeśli trenujesz typowy sprint.to masa mięśniowa nie przeszkadza! co do alkoholu-lepiej nie pić,ale jak już "musisz" to lepiej mało np.piwko.

pon sr pt - cwiczenia we wtorki chodze na sprint a w czwartki i soboty na treningi pilki. nie bede zbyt przeladowany?

Bieganie... jakie bieganie??? Maraton, sprint, a może oba?? btw - sylwetki czołowych sprinterów nie są wynikiem kreatyny i samego biegania, tylko odpowiednio poprowadzonego treningu na siłowni i odpowiedniej farmakologii...

Nie pytam czy ludzie na ulicy chodzą z nożami ani czy sprint mi sie przyda, Zapytalem konkretnie wiec oczekuje konkretnej odpowiedzi. Jezeli bedzie mial noz - oczywiscie uciekam, nie jestem *****em zeby narazac swoje zycie. Chce sie dowiedziec po prostu po jakim czasie efekty beda widoczne, nie trenuje by byc jakims KINDERKOMANDO czy cokolwiek, [...]

[...] 1,5h i nastepnego dnia wstawalem jeszcze wiec pozdro ;) Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2014-03-31 21:16:27 To Ty się zastanów nad tym co napisałeś, 1500m to jest sprint na którym nie dość że ciężko cokolwiek brać do ust, to na trasie będą bolały Cie przede wszystkim nogi, oraz inne części ciała, samym tlenem mało zdziałasz. Grałeś w [...]

[...] 95% tętna maksymalnego oraz często może prowadzić to stosunkowo nieprzyjemnych konsekwencji (zakwasów). ----------------------------------------------- To przecież wodny sprint takie tętno. O jakich ćwiczeniach tu mowa, wyłącznie w wodzie czy jakiś innych ? ----------------Gdy wynurzamy się po nurkowaniu bezdechowym spada ciśnienie parcjalne [...]

[...] już 4,30-4,00 min/km Co do tego treningu Interwałowego, już jest trochę zmieniony gdyż na nim obecnie pracowałem przez okres 2 tygodni, stopniowo zostanie zwiększona czas sprintów względem wypoczynku, pierwsza zmiana 20sec sprint/40sec Rest Co do planu Treningowego: (tutaj proszę o uwagi) W głowę wchodzi mi Total Body Workout żeby zaadaptować [...]

Moja była zaczynała HIIT 10 s sprint 50 s trucht x 5 interwałów. Moze nie było na 100% ale była bardzo zadowolona