sprint

[...] 4-5 razy na tydzień basen to dałem ciała bylem z 6 razy a miałem czas powyżej normy (ćwiczyłem głównie nawroty i skok do wody) plus rozpływanie np.3 godziny non stop czasami sprint. Biegałem z oponą przywiązaną do pasa kulturystycznego zsuniętego bardziej na biodra tempo umiarkowane czasem zrywy dało mi to sporo mocy i podniosło wydolność ,sprint [...]

nie rozumiem co to za serie rogrzewka...sprint..trucht...sprint...trucht...(zalozona liczba interwalow)...schlodzenie - nie ma przerw, serii, itp.

pn-czw silka, w czw nogi na silce, a 2H pozniej sprint, nastepnie w pt znowu sprint, sobota i niedziela wolne, dopiero w pn silka. I co wy NATO? Beda jakies padki? Teoretycznie przez 3 dni chyba wszystko powinno sie zdazyc zregenerowac?

Od marca zacząłem trening 10 tyg. , potem znajomy napisał mi taki trening pon-wolne wt-2km (I zakres), 10x100m sprint śr-2km (I zakres), interwał różne dystanse od 100 do 400m, 2km (I zakres) czw-wolne pt-2km (I zakres),10x100 skip A, 10x50 podbieg, sob-2km (I zakres),6km (II zakres),2km (I zakres) nd-12km (I zakres) To był trening na 1000m [...]

a lepiej robić trucht 60 s i sprint 30 s czy moze trucht 60s i sprint 60 s ?

Tłumaczenie nie jest perfekcyjne, ale może komuś się przyda. Jest to "kontynuacja" tekstu tłumaczonego przez kolegę wyżej. Kiedy wykonujesz sprint, możesz myśleć o mocy, jako ilości "sile" przekazywanej do ziemi z każdym krokiem. Oczywiście im większa moc tym większą przestrzeń możesz przekroczyć każdym krokiem. To za to [...]

[...] 10 5 lub trening Billa Stara, do tego na początku sam HIIT w DNT zaczynając od 4 interwałów i stopniowo dochodząc max do 6-8. Skracał będę natomiast przerwy zamiast wydłużać sprint np. do 30s. Najlepiej chyba będzie sprint max 15s. Potem ew. dodam aeroby w DT. Kalorii w diecie też nie będę przesadnie obcinał. Lepiej (przynajmniej dla miksu [...]

[...] biegu) moze byc dobry przez pierszy 1-2 tygodni w celu wyrobienia jakiej bazy dla treningu wytrzymalosciowego, pozeniej polecam raczej bieganie interwalami np: -30-40m max sprint, 20-40m trucht zaczynajac od ok 5x dochodzac do 20 -30-40m max sprint, 20-40m trucht tak przez dwie minuty, potem minuta marszu -2min najszybciej jak dasz rade, 1 min [...]

siemano przed nami bogaty dzień w sporty zimowe: 10:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Adelboden Szwajcaria Gigant meżczyzn - pierwszy przejazd 11:45 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata Val di Fiemme Włochy Bieg kobiet na 10km ze startu wspólnego 12:30 BIATHLON: Puchar Świata Oberhof Niemcy Sprint Kobiety 14:15 BIEGI NARCIARSKIE: Puchar Świata [...]

Sensacyjnym zwycięstwem Finki Kaisy Varis zakończył się sprint na dystansie 7,5 km w niemieckim Ruhpolding, zaliczany do klasyfikacji generalnej biathlonowego Pucharu Świata. Zwycięstwo reprezentantki Finlandii jest tym bardziej zaskakujące, że jeszcze w zeszłym sezonie startowała w biegach narciarskich. Tym samym jest to jej pierwszy sezon w [...]

Czwartek 17.01. Eurosport: 14:15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Włochy Sprint Kobiety Piątek 18.01. Eurosport: 14:15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Włochy Sprint Mężczyźni Eurosport2: 13:00 SNOWBOARD: Ticket To Ride Tour Laax Szwajcaria Polsat Sport: Narciarstwo alpejskie, Zawody Pucharu Świata w Kitzbühel (Austria) Sobota 19.01. Eurosport: [...]

[...] Ja myślę że za szybko zacząłeś. Zrób dłuższą rozgrzewkę co najmniej 10 min. Interwały: 60 sek. truchtu - 20 sek. sprintu, 40 sek trucht - 20 sek. sprint, 40 sek. trucht - 15 sprint, Tu masz dowolne pole do manewru, nastaw trening sobie tak żebyś nie wysiadł po dwóch pierwszych [...]

Zwycięstwem Emila Hegle Svendsena zakończył się sprint na 10 km w Koreańskim Pyeong Chang, zaliczany do klasyfikacji generalnej biathlonowego Pucharu Świata. Najlepszy polski zawodnik, Krzysztof Pływaczyk, zajął 18. miejsce. Norweg zaliczył tylko jedną rundę karną i ukończył rywalizację z czasem 25.57,4. Drugi na mecie był jego rodak Halvard [...]

tu masz linka, jakbyś w wyszukiwarce wpisał sprint to byś znalazł ale tak ode mnie to w Twoim przypadku kreatyny nic nie przebije, choć 400 m to już chyba nie sprint następnym razem przy cyklu kreatynowym spróbuj połączenia z ALC Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-03-05 20:08:30

Środa 12.03. Eurosport: 9:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Bormio Włochy Zjazd mężczyzn 12:30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Bormio Włochy Zjazd kobiet Eurosport2: 13:30 NARCIARSTWO DOWOLNE: Puchar żwiata Valmalenco Włochy Halfpipe Czwartek 13.03 Eurosport: 9:15 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Bormio Włochy Supergigant mężczyzn [...]

Czwartkowy sprint na 10 km w norweskim Holmenkollen w ramach biathlonowego Pucharu Świata wygrał Norweg Emil Hegle Svendsen. Drugie miejsce wywalczył Niemiec Michale Roesch. Na podium znalazł się także reprezentant Austrii Friedrich Pinter. Najlepiej z reprezentantów Polski spisał się Tomasz Sikora, który zajął 16. miejsce. Natomiast Krzysztof [...]

[...] siłka - brzuchy, grzbiety, dwójki, przysiady 6x6x60kg wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 10` 2xABC Sprint 50m buty 2x rytmy 60m - swobodnie 80% buty kolce ABC sprint 50m i na końcu 5x 60m - 100% kolce środa tempo 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu - 50m buty kolce 3x3x500m przerwa 4` czwartek siła piątek tak jak dzień [...]

[...] dziś tylko popływałam sobie: * 250m klasyk/* 250m dowolny - czyli interwały 50m/50m * 500m nogi w płetwach, spięte pośladki, ruch z biodra ciągnięty do dowolnego * 100m sprint klasyk * 50m sprint dowolny silowe na piłce przekładam na jutro, mam nadzieję, ze się polepszy... miska: I. białko z rana + grahamka II.filet indyczy + grahamka + [...]

[...] rund.Rób 3 rundy i staraj się dojść do 3x3 minuty,a między tym 1 minuta przerwy.Jeśli lubisz biegać(ja nie lubię),to rób biegi interwałowe,tzn.trucht przeplatany odcinkami sprintu,np.biegniesz 200 metrów truchtem,potem sprint 50 metrów,potem znowu trucht i znowu sprint.Też z czasem zwiększaj ilość rund sprintu.Na początku sam musisz zobaczyć [...]

[...] bedziemy mieli do tego typu treningu warunków. Zakladam, ze jestescie po rozgrzewce. Jesli jestes na dworze obierasz sobie jakis teren w kszatlcie prostokata. Na poczatek sprint po przekatnej. Sprinty po przekatniej powtarzamy w sumie 4 razy. Nastepne cwiczenie to skipy oczywiscie po przekatnej. 1 dlugosc przekatnej skip A* 2 dlugosc [...]