sprint

mam pytanie ? Jak poprawic sprint ogólnie przyspieszenie. Na 100m mam 15.4 na 60m mam 9.3 mam 14 lat

Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]

Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]

Witam chodzi o to iż gram w piłke nozną i straciłem sprint zryw kondycje etc... Wszystko przez to ze nabrałem masy bo cwiczyłem(naturalnie) i chcę aby zamienic mase w mieśnie ładnie wyrzeźbic oczywiscie chcę jakies metody naturalne bez kreatyny itd.

Witam, pierwszy post na forum...ahh ta trema :D. Jezeli pomylilem dzial, przepraszam :). Ostatnimy czasy postanowilem sie wziac za siebie.... Zapisalem sie na silownie, odrazu mowie, ze nigdy nie chodzilem na silownie. Jedynie biegalem na 100m - jakies 1,5 roku. W sumie fajnie bylo ale przyszly wakacje, zaczely sie imprezki i tak mi jakos przeszlo [...]

Hej ! Zależy mi na tym żeby w ciągu góra 2 miesięcy schudnąc 4-5 kg i później utrzymać tą wagę. Trenuje sprinty więc masa mięsniowa to główna przyczyna mojej wagi ale tłuszczu troche jest :) Zależy mi na tym żeby się jakoś go pozbyć. Mój problem tkwi w tym, że nawet jeżeli intensywnie się odchudzam to nie jestem w stanie schudnąc wiecej niz do [...]

[...] jak napisałem. Zastanawiam się jak połączyć trening siłowoy z szybkościowym i wytrzymałościowym? Mam ok 8 miesięcy, czy uważacie że np. najpierw pownienem ćwiczyć drążek i sprint a potem na wiosne wytrzymałość ? Jak ćwiczyć na drążku i czy łączyć to z siłownią, a jesli tak to w jakie dni(pon- klatka, środa bic/tric, piątek plecy)? Z przyrządów [...]

[...] 5x10-12 wykroki 5x10-12 (ze sztangielkami) martwy ciąg na prostych nogach 3x15-20 (dwugłowy) uginanie podudzi leżąc 3x12-15 (dwugłowy) łydki to co we wtorek po każdym treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut 1 minuta sprint/1 minuta marsz Każda seria do załamania ruchu, czyli do nieudanej próby. Przerwy pomiędzy seriami ok. 75-90 sekund.

[...] tzw. "zadycha" która mnie łapie to wynik źle dobranej rozgrzewki(wcześniej myślałem że to objawy wywołane słabą kondycją fizyczna lub psychiczną). Ciało które bez odpowiedniego przygotowania do wysiłku fizycznego,po rzuceniu się na "głęboką wode"-szybki sprint,nagłe zrywy,spowodowany dużym tempem gry, doprowadza do zakwaszenia organizmu!

Witam piszę z prośba o pomoc w doborze suplementow. Ćwiczę od miesiaca z haczykiem... kiedys przez ladnych pare lat trenowalem lekkoatletyke konkretnie sprint. narazie niebrałem nic ale chce w najblizszych dniach cos zakupic wiele osob poleca mi hardmass-a i maxcarba no i kreatyne. moj cel to masa i sila. jeszce cos o mnie wzrost 184cm, masa 80, [...]

[...] jeść regularnie co około 2-2.5godz Po przebudzeniu biore 2 tabletki TSE , zaczynam ćwiczyć naczczo na orbitreku ( od najmniejszego do największego stopnia oporu - 30sekund "sprint" , 30sek. "trucht" ) , poźniej robie jeszcze pare serii brzuszków , skacze na skakance , robie jakieś 25-30 pompek . Ogólnie staram się jeść zdrowo , nie jem jasnego [...]

CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na siłownię. Nie miałem problemów z przyrostami - nowe bodźce dawały rezultaty. Ale… było kilka „czarnych owiec" w treningu… Najbardziej działał mi na nerwy fakt ze robiłem stale stepy w unoszeniu sztangielek bokiem i bokiem w opadzie, [...]

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?

[...] zaraz po przebudzeniu jeśli tylko mam czas biore 2 tabletki TSE , zaczynam ćwiczyć naczczo na orbitreku ( od najmniejszego do największego stopnia oporu - 30sekund "sprint" , 30sek. "trucht" ) , poźniej robie jeszcze pare serii brzuszków , skacze na skakance , robie jakieś 25-30 pompek . Ogólnie staram się jeść zdrowo , nie jem jasnego [...]

[...] wznoszenie końca sztangi 3x9 - wyciskanie żołnierskie 3x12 - wznosy nóg / spięcia Oprócz tego po treningu robie HIITa na rowerku: 10x 40:20 - 40s wolno - 20s sprint (1 tydzien) 10x 30:30 (2 tydzień) 15x 30:30 (3 tydzień) Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : [...]

Witam! Czy ma ktoś tabele (lub linki do nich) z przedziałami wyników na oceny? Chodzi mi o dłuższe dystanse niż sprint. ;) Najlepiej szkoła średnia

[...] stworzyłem w formie dialogu, który nie ma zamiaru siania propagandy na rzecz jakiejś rasy, ale stara się zaprezentować tezę jakoby "Słowianie byli dobrym materiałem na sprinterów" Kiedy dowiedziałem się, że Marian Woronin przekroczył kiedyś barierę 10 sek na sprinterskim dystansie 100 m, do głowy napływały mi pytania typu "dlaczego jemu się [...]

Znalzałem pewien trening interwawłowy ( http://plywanie.us/aamaterialy/artykuly/trening%20interwalowy.pdf ) Jest tam napisane: Sprint Training Przykłady: 10 x 25m z przerwami po 2 minuty 8 x 50m z przerwami po 5 minut 4 x 100m z przerwami po 10 minut Chodzi mi o te przerwy to oznacza że po każdej 25 mam zrobić 2 min odpoczynku? Po każdej 50m 5 min [...]

witam trenuje od nie dawna sprint (dokladnie bieg na 100) i narazie biore aminokwasy ale jestem niecierpliwy i juz sie zastanawiam jak brac na sezon letni i moje opcje sa nastepujace: VITA-MIN multiple SPORT i Chela-FERR to jest olimpu jak co... i do tego tcm pro activity:] i sie zastanawiam czy dobrze i czy to zelazo jest dobrym pomyslem:] prosze [...]

[...] siłowni) spinanie z cierzarem na skosie głowa w dół 25powt + skrecanie tułowia 30x + 15 powt unoszenie prostych nog w zwisie Wtorek Gimnastyka + terning lekkiej (bieganie sprint) Środa Gimnastyka rano wieczorem o 18 siłownia Nogi +barki Przysiady ze sztanga 15<12<10<8<8<6 kończe na 170kg :D prostowanie nog siedząc 4 serie prog uginanie nug [...]