sprint

Arleta Meloch (GKS Olimpia Grudziądz) została w Dębnie mistrzynią Polski w maratonie. Uzyskała czas 2:43.02 i o ponad siedem minut wyprzedziła Ewę Brych-Pająk (Budowlani Częstochowa). Wśród mężczyzn 41. edycję imprezy wygrał Kenijczyk Mutuku Kyeva - 2:09.57. Kyeva znany jest polskim kibicom. W Dębnie ustanowił rekord życiowy, a w 2011 roku [...]

[...] w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie [...]

No ale jeśli chodzi o sztuki walki to bardziej typowe są te "trucht-sprint-trucht-sprint".

2013.09.22 SPRINT W KUCHNI Dzisiaj trening na silowni odpuscilem. Po wczorajszym koszu jednak wolalem sie zregenerowac i nie robic nic na sile. Biodro jakos bardzo nie dokuczalo. Czulem za to stawy skokowe, piety i lekkie bole w kolanach. Za to w kuchni podzialalem dzisiaj juz od rana :) Zrobilem sobie znowu solidny zapas ghee - bedzie na 3 - 4 [...]

[...] itp. (np. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie) I są takie, które musisz robić dynamicznie, bo inaczej tracą sens (rwanie, zarzut). Mniej więcej analogicznie wygląda kwestia sprintów i podbiegów. Chyba :-) A co do górek i pagórków. Caculin podał kiedyś przepis na prosty trening, którym jakiś trener doprowadzał do dużej formy swoich sportowców [...]

Ze Stanów Zjednoczonych napływają informacje, że Jarno Trulli przejdzie wkrótce testy w zespole Michael Waltrip Racing (MWR), ścigającym się w głównej serii NASCAR – Sprint Cup. Testy zaplanowano na Florydzie w listopadzie. Mający 35 lat Włoch nie ma jeszcze zapewnionego miejsca w Formule 1 na przyszły sezon. Ostatnie doniesienia łączyły [...]

[...] nie jest treningiem iterwałowym z naprzemienną niską i bardzo wysoką intensywnoscią tylko czy uda ci sie przebiec 400 m na max ? ja bym zrobił na twoim miejscu tak 100-150 m sprint 200-250 truch wtedy to 400 ma daje ci jeden interwał robisz 5 takich interwałow a potem w miare mozliwości dokładasz kolejne lub robisz dłuższy sprint a krotszy truch [...]

[...] z lodami, bo inaczej żucie papki bedzie trwało z 15 minut. Dziś się nie wyrobiłem i ostatecznie musiałem wypić białko i wywalić pozostałą połowę ryżu, potem zaś czekał mnie sprint do autobusu, co jest mało wygodne i bezpieczne, zwłaszcza w skórzanych butach, z teczką w ręku. Wpadłem dziś do Rafałowego sklepu, gdzie R. poratował mnie Kaizenowską [...]

Spróbuj 4 min HIITu na pierwszy raz. 30 sek trucht, 30 sek sprint. 4 obwody. Zmienisz śpiewkę.

spoko a cóż to takiego dla mnie? zrobie i spalisz się ze wstydu wierzaj mnie poki co wrzucam fote z HIITa we wodzie (kawalek szkatuły i barki jest dość widoczny chyba) co do rozpiski, to ja robie- bez kitu- w takiej proporcji : 30 sec- sprint/ 60 sec-truchtu słabo powiesz.. Ale robje!!!! staram sie

tobie chodzi o popularny freestyle http://www.freestyle-lg.prv.pl/ PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić [...]

SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji Trening masz na poprzedniej stronie na szybksoc rób go 1-2 razy w tyg. SIŁA 3 x 30 pompek-->Tu bym dał 5 razy w tygodniu 4 razy do zmeczenia 2 dni odpoczynku 3 x 15 przysiady z wyskokiem dosiężnym ->h**a Ci to da według mnie lepiej zabki,przysiady,wspeicia an palcach,4 [...]

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

[...] do 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami Czwartek Wolne (od wytrzymałości) Piątek 1.Rozgrzewka 2.Bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut [...]

Moim skromnym zdaniem nie.To jest to chyba trening dla zawodowego piłkarza albo dla sprintera.Masz podobnie jak ja 15 lat.Taki trening bedzie dla nas za ciezki.2 razy w tygodniu porobisz sprint na 30 m z roznych pozycji,wzmocnisz miesnie i bedzie ok.Tak wiec ten trening odpada.

szybkość pracy nóg: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_szybkosc_pracy_nog_%21%21_pomocy%21%21%21%21%21-t369106.html W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w [...]

Zrób tak 30 s wolno (55-65% maksymalnego tempa) i 10 s szybko (90-100% tempa) 5-6 takich powtórzeń w miarę wytrenowania zmniejszaj odpoczynek o 5 s i zwiększaj sprint o 5 s. (25 s wolno - 15 s szybko) i z czasem możesz dodawać interwały (30s + 15s jeden interwał) przed interwałami zrób sobie z 4 minuty rozgrzewki, czyli jazda wolna na rowerze z [...]

[...] szeroko/ wąsko/skłony tułowia na ławce. Czy lepiej zwiększyć odpoczynek i więcej powtórzeń machnąć. (jeżeli tak to jakie macie propozycję?) Oraz Sprinty pod górkę, sprint pod górkę dość wysoką schodzenie marszem i znów sprint pod górę tak 5 razy (oczywiście z czasem zwiększę liczbę, chodzi mi oto czy lepiej tak to wykonać czy 15sec [...]

[...] razy i mimo że moja wydolność jest >> dość dobra po 3 seriach prawie wymiotowałem. Zostawiłbym raz aero i raz hiit. Forma hiit najlepiej na świeżym powietrzu sprint trucht jeśli nie to na >> rowerze stacjonarnym. Aero zaczynasz od 30 minut i co tydzień dokładasz. Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do hiit'a, hmm wymyśliłem [...]

Nie ma gotowego programu, kazdy tworzy swój adekwatny do swojej kondycji. Na początek dajesz mało sprintu i dużo truchtu + mało interwałów. Po jednym treningu już wiesz że możesz np: zostawić tak jak jest, ale dodać 2 interwały żeby mieć razem 6-7. Pozniej wiesz, że mozesz zwiekszyc czas sprintu...pozniej jeszcze zwiekszyc sprint i nawet [...]