sprint

[...] na ledzwiach po MC miałem nie ruszac sie z domu no ale zostałem zmotywowany by ruszyc ta dupe ;p I NIE ZALUJE :D Zrobilem 1,2km truchtu; pozniej 4 kołka po 400m interwałów (sprint 10s, 10pompek z wyskokiem, 10 skokow na wał wysokosci okolo 0,75m, 10s sprint ), pozniej zrobilem 400m na max swoich sił. zajeło mi to 20minut.. Długo to trwało [...]

[...] nachwyt 5x5 clusters 4. ława 5x5 Dzień 2 3 obowdy, 2 min przerwy pomiedzy 500m biegu lub wioslarza 15x thrusters 15x pompka 15x swing 15x sit up 15x zarzut Dzień4 sprint 200m - drążek negatyw x 10 - SDLHP x 20 - burpees x 30 - box jump x 40 - thrusters x 50 - box jump x 40 - burpees x 30 - SDLHP x 20 - drążek negatyw x 10 - [...]

[...] mam bardzo waskie nogoii szczuplutkie a w tamtym wieku robilem przysiad z 90kg obciazeniem! najjwiecej w szkole!!!! a to dlatego ze jezdzilem na obozy i trenowalem sprint i skok w dal no to polaczenie najszerszego kapturow i barow ma bardzo dobre postepy jak na moj organizm przychodiz znacznie na mase i na sile! niesamowite postepy wiec [...]

1. Ja robiłem na rowerku i była masakra.... Dawałem tak: gdy 'trucht' - mniejsze obciążenie i wolniutko gdy 'sprint' - większe obciażenie i max szybko I super szło. Byłem zmasakrowany na maxa! 2. imo interwały zostaw w większym odstępie od treningu a po treningu bezpośrednio cardio. Ale ja tu specem nie jestem :p 3. Chcesz coś bardziej na całe [...]

Wodoroasparaganian to chelat. BTW: Laktomag b6 w wersji sprint ma ok. 33,2mg magnezu. Zwykły ma 70mg.

Nazwa produktu: LAKTOMAG B6 Sprint x 60 tabletek Skład: 1 tabl. zawiera 1,0 g wodoroasparaginianu magnezu (70 mg Mg) oraz 5 mg witaminy B6. Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-03-04 15:12:02

nie, normalny laktomag ma 70 i kosztuje odpowiednio - 13zl a wersja sprint jest tansza i trudno zeby byla taka sama

[...] tutaj filmik ze 160 kg https://www.youtube.com/watch?v=O1v38kfKD18 trening z dzisiaj 10RM deficit deadlift 115kg nastepnie : deadlift + over bar berpees 100KG 21-15-9 200m sprint 9-15-21 200m run ( w parach jedna osoba robi martwy ciag druga burpees po sprincie zmiana ) - czas 11;05 nastepnie 3RFT 400m sprint / 400m wioslarka /25 cal bike 25 [...]

tylko pamiętaj że to 30 sprintu to nie jakaś poprzeczka do której trzeba dojść, wogóle zrezygnuj z tak długiego sprintu, jak szukasz hardcoru to sprubój zrobić 20sec sprint i 10sec trucht i tak z 10 interwałów ale na początku nie polecam

[...] ci odpoczynek przyspieszenie - rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu 5 powtórzeń, z miejsca 5 powtórzeń sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami 1 minuta tylko jak psajder [...]

[...] za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi [...]

[...] c) strzały z woleja, z półwoleja, wyrzucając piłke z rąk (prawa i lewa noga) d) jak wyżej z tym że stoisz tyłem do bramki i kopiesz piłkę łukiem nad sobą za siebie -> sprint do piłki i strzał po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty Wtorek Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką w dwójkach (uderzenia wewnetrzna częścią stopy, głową, [...]

PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

ja bym to skrócił tak: Wolne kapkowanie --- 5 min //Poprostu przez 5 minut wolne kapkowanie, stopami, udami, glowa Podbijanie. Stopy, kolana, głowa (100,30,20) --- 5 min //Chodzenie podbijając cały czas piłke przez dlugosc boiska. Z tym ze robie (najwazniejsze ciagle idac!) 100 podbic stopa, przerzucam na uda i podbijam 30, i wrzucam na glowe i [...]

[...] B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na siłowni regeneracyjnie raz w tygodniu ,na przełomie stycznia i marca zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie 20 m sprint ,20 powtórzeń) będę to zrobię z tym koło 10 treningów ,następnie w marcu zrobię trening skipoof na siłe nóg ,koniec marca to robienie szybkości tzn slalomy na szybkość [...]

[...] 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń]+ trucht Czwartek: Klub ,cross Piątek: Interwał bodego Sobota: Ponad godzinne wybieganie z przyśpieszeniami podczas biegu Niedziela: [...]

[...] od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu.

[...] grałem w szkole w nogę to masakra, a jak gram w kosza i tam odpowiednia rozgrzewka itp to jest nawet znośnie (jeśli nie skaczę zbytnio) Parę dni temu chciałem poćwiczyć sprint. i zacząłem 5x60m po pierwszej 60 bolała mnie noga jak po niezłej grze w kosza(czytaj podskoczyłem z 4 razy bo tyle średnio mogę bez bólu zrobić 2 taktów bo potem [...]

[...] de Ski 27 grudnia (Oberhof, Niemcy). Prolog - 2,8 km kobiet i 3,7 km mężczyzn (dowolna). 28 grudnia (Oberhof): 10 km k i 15 km m (klasyczna). 29 grudnia (Praga, Czechy): sprint k i m na 1 km (dowolna). 31 grudnia (Nove Mesto, Czechy): 10 km k i 15 km m (klasyczna). 1 stycznia (Nove Mesto): sprint k i m na 1,2 km (dowolna). 3 stycznia (Val di [...]

Wiadome że 1 na X to najlepszy sprint, ale czasami sobie trzeba tą drogę ucieczki stworzyć. A co najgorsze czasami uciec nie powinniśmy przykład jesteśmy z dziewczyną/koleżanką zaczepia nas 3 jakiś tam typów. To myślę, że każdy chłop co ma jaja nie zaczął by uciekać zostawiając dziewczynę na wiadomy los. Bo osobiście myślę/mam nadzieję, że jak [...]