sposób na zakwasy

[...] siłowe na górne partie pleców, ramiona, klatkę; jakieś brzuszki, nożyce; rozciąganie może - jakieś uwagi co do łączenia tego wszystkiego?) *podkreślone zapewne w sposób zaplanowany i regularny **http://www.sfd.pl/temat215471_strona3/#post12 - bede robil też inne ćwiczonka, które polecono mi w tym temacie. Dołożysz coś nowego lub [...]

Zakwasy na barkach i lekkie na kapturach.. :) Jutro skatuje klatke :D Hmm pomyslalem sobie zeby cwiczyc w taki sposob, ze na treningu cwiczyc cale cialo, ale ktora czesc z naciskiem, ze tak nazwe to. Np gdy cwicze 'bardzie' barki to dodaje 1-2 serie, lub 1 cwiczenie itd. Cos jakby split polaczony z treningiem stacyjnym ;) Co myslicie? edit: Mam [...]

[...] na zawodową karierę, mimo że zacząłem troszkę późno. Jak dla Mnie to napisał bardzo dużo i nie biorę to za lenistwo :P Może go boli, bo mięśnie nie były wcześniej w ten sposób eksploatowane? Niech odpocznie ciut i leci dalej z tematem, albo po prostu trenuje dalej i czeka aż ból przejdzie - ja bym tak zrobił, ale ja to ja. Sam zaraz po [...]

[...] nie mam problemów z mięśniami. Dużo grywam z piłkę nożną a gdy mam więcej czasu trenuje właśnie owy Jumpstyle. Ten ból przypomina jakiś przykurcz. Może to ma związek z tym, że tydzień temu byłem chory i brałem spore ilości leków żeby być w formie na studniówkę Spodziewać się, że samo przejdzie, czy mogę jakoś temu zaradzić w miarę szybki sposób?

[...] i wytrwałości motywuje mnie przypowieść Biblijna o talentach, każdy z nas otrzymał jakąś ich ilość, LEPSZYM jest ten który więcej razy powiększy ich wartość w sposób uczciwy. Kopa na siłowni daje mi zaś piosenka „Eye of the tiger” Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-02-01 00:02:07 Zmieniony przez - sagan47 w [...]

[...] czy i Tobie nie będzie szło lepiej tym systemem. Podciągaj się w seriach: 1(podciągnięcie)-2(podciągnięcia)-3-4-5-4-3-2-1 z 2 minutowymi przerwami pomiędzy seriami. W ten sposób podciągniesz się 25 razy czyli tyle samo co robiąc 5 serii po 5 powtórzeń. Łatwo policzyć ile razy podciągamy się w piramidzie. Po prostu podnosimy maksymalną liczbę [...]

Jak wiadomo zeby miec dobre efekty najwazniejsze sa 3 rzeczy genetyka,trening i dieta.Zanim wzialem sie za cwiczenie przeczytalem bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem [...]

...no i własnie, to sie nazywa żle wystartowac po przerwie pierwszy trening to mogłaby byc własciwie taka "zabawa" z 40-50% cr. przez pewien czas proponuje powraczac na programie push -pull ew. rfaktycznie na ogolorozwojówce- jakis rodzaj obwodów bo to własciwie gwarantuje niemożnośc przesadzenia z cięzarami, a i tu tez jednak w pewien [...]

Witam ponownie, ćwiczę od poniedziałku wg powyższego planu, ale mam pewne wątpliwości co do tej metody. czy przypadkiem ćwicząc w ten sposób nie zostawiamy zbyt mało czasu na regeneracje takich mięśni jak plecy, klata, nogi czy barki? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na [...]

:) No to sie grubo mylisz. Ja gralem od dziecka w pilke, bylem trzecioligowym zawodnikiem(przed reorganizacja), a wiec teraz drugoligowym. Trenowalem codziennie + kupe obozow przygotowawczych, gdzie sie biegalo 3 razy dziennie. Potem mialem przygde z SW 4 lata. Zaczalem silownie na powazniej(wczesniej tylko jako dodatek pod inne sporty) i trening [...]

eee tam, kaptury i tak zarobiscie pracują a w momencie jak zaczolem robic ciezkie szrugsy silowe zamiast machac sobie w zwyczajny sposob to wystrzelili jak z procy po kazdych szrugsach silowych mega zakwasy nie mowiac juz o pompie na samym treningu chwilowo jedynie z nich zrezygnowalem ze wzgledu ze robilem juz je ponad 6 tyg, wroce do nich za [...]

Jak chcesz połączyć kalistenikę z siłownią to zrób to w inny sposób. Kalistenika to trening całego ciała lub 2x w tygodniu podzielone na push/pull/legs. Może są inne podziały, ale sobie nie przypominam. Nie ma sensu robić splita, gdzie będziesz miał zakwasy przez 5 dni i z treningu z masą ciała będzie lipa. Dodatkowo skazany to nie jest najlepszy [...]

Nie...zakwasy nie sa w zaden sposob miernikiem treningu.Miesnie po prostu z czasem przyzwyczajaja sie do tego co robisz i potem zakwasy sa coraz mniejsze badz w ogole zanikaja.Ale przyznam Ci sie ze do dzis sam jestem troszke niezadowolony na 2 dzien po treningu jesli nie czuje partii ktorych cwiczylem :D

[...] Już dawno tak wysoko nie skakałem. Mecz który rozegrałem , był jednym z moich najlepszych. Tutaj rodzi się pytanie. Czy ten trening był przyczyną nagłej formy? Czy w jakiś sposób , pobudził mięśnie do większej aktywności? czy to może zwykły przypadek. Abstrah**ąc od samej gry , budząc się rano czułem mocne zakwasy i na nogach i na plecach , [...]

[...] czapka z pasów którą zakladasz na banie do niej na lince jest przyczepiona sprezyna która jest przyczepiona do atlasu(moze byc i do sciany) cwiczy sie na niej w nstp. sposób: zakladasz ową czapeczkę stajesz w odpowiedniej odleglosci azeby podczas ruchu napinac sprezyne i robisz "dziendobry" Po 2 seriach na drugi dzien nie moglem [...]

[...] miejscu skonsultowałbym się również z lekarzem. || Lekarz zalecił mi takie redukowanie, prowadzi leczenie i jest wg niego wszystko ok. || Aeroby postaraj się wykonywać w sposób jak najmniej obciążający stawy; z kilogramami walcz przede wszystkim rozsądnie zaplanowaną dietą i treningiem siłowym. || Czyli? biegam niezbyt intensywnie, długo ale [...]

[...] nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest przeciażony ale chyba nie potrafię się opanować gdy czasami czuję zaj**ista pompe a to już moja ostatnia [...]

[...] siłowym. Niech nie będzie to tylko jakiś kumpel, który chodził rok na siłownię, albo taki który udaje, że chodzi. I moja porada to jeśli naprawdę już chcesz zacząć w ten sposób przygodę ze sportem to nie szalej z ciężarami ! Młodość ma swoje zalety, ale także wady a jedną z nich jest mała roztropność. Naprawdę używaj najmniejszych ciężarów, [...]

[...] a z drugą na podłodze. Następnie na nodze, która jest oparta na krześle wyskocz do góry, tak aby Twoje ciało i stopa znalazły się nad krzesłem. Zmień w górze nogi w ten sposób aby na krześle wylądowała druga noga, a tak którą znajdowałeś się przed skokiem na krześle, znalazła się na podłodze. Jak wylądujesz będziesz w tej samej lecz [...]

[...] o to, że chciałem spróbować jakiegoś "ciekawego" treningu, którego raczej nie wykonuje się na co dzień. W głowie zrodził mi się taki pomysł, że mógłbym te treningi zrobić w sposób taki, że na niekoniecznie dużych powtórzeniach robić FBW+wpleść w to dużo rozciągania, wiadomo w jakim celu - podczas wysiłku siłowego mięśnie się "kurczą", więc [...]