sposób na ale

[...] czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. Później to samo pójdzie bez oszustwa. Komuś początkującemu bym tego nie polecił - ale Ty masz czuja i wiesz co można a co już nie za bardzo. Ok, spróbuję w ten sposób, czemu nie :-)

Ja solidnie przemęczyłem plecy jakieś 18 lat temu pierwsza praca na magazynie fizyczna, wiele ton dziennie się przerzucało bez patrzenia w jaki sposób się to robi. I po 3 latach zaczęły wychodzić problemu bólowe. Później treningiem nieco naprawiłem i wiele lat było spoko. A od 2-3 lat wraca regularnie. Fizjo mi powiedział, że to ból przeciążeniowy [...]

[...] jak "Band side lying clam", uważasz, że w czymś to Ci pomaga? Szczerze mówiąc to powątpiewam w sens robienia tego typu ćwiczeń. Zawsze traktowałam je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować na takie pitu pitu ;-)

"Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w [...]

[...] do przeszłości (3 razy w tygodniu) zacząłem medytować codziennie po 15 min. Efekt, to skok ze 177 do 178 cm w ponad tydzień (mierzę się rano, bo to najbardziej dokładny sposób). Beż żadnych suplementów itd., czysta medytacja i skupienie. Będę kontynuował dalszą medytację i opisywał postępy jeśli się pojawią. Podczas medytacji czuję jak coś [...]

Już wiele razy było to pisane, ale napisze jeszcze raz. Nie jest to jakaś złota recepta na wzrost, jest to jedynie sposób by po jednej kuracji urosnąć 1-2cm, nie jest to wiele, ale jednak działa więc nie zrażajcie się tym co piszą, że się nie da bo sami nie próbowali i wiedzą lepiej :P A co do Scitec nutrition - GH Surge wątpie żeby były podobne [...]

[...] rozciagania itd. - Owszem możecie się rozciągnąć ale nie urosnąć. I pytanie czy warto tracić czas (tysiące godzin) zeby rozciagnac sie 1-2 cm . Trzeba sie modlić o jakiś sposób w przyszlosci nieoperacyjny, zdrowszy niz HGH. Ten post jest drastyczny, frustrujący ale to prawda. Każdy kto pisze inaczej albo urósł naturalnie (hej chlopaki mialem [...]

Jest jeden sposób śmiertelnie niebezpieczny np. kupuć airmaxy ale serio wole se wydać na coś innego ale bym mial gwarantowane 5cm

[...] skok. Więc jeśli ktoś jest młody ma szanse przeskoczyć swój genetycznie zaprogramowywany wzrost (odziedziczony po rodzicach). Zwykły hormon wzrostu może jedynie pomóc osiągnąć max genetyczny ale nie sprawi że go pokonasz i mając rodziców po 170cm będziesz miał 200cm. To w jaki sposób można przeskoczyć swój genetycznie zaprogramowany wzrost ??

[...] że zanim go zmęczę, to plecy już wcześniej zdechły i uległy mniejszemu lub większemu zaokrągleniu. Czy ma ktoś jakieś porady, jak temu zaradzić (inne niż ,,wzmocnić plecy")? Może głupie pytanie, ale na problemy z siłą chwytu w martwym ludzie znaleźli sposób, więc może i jest jakiś na to. Zmieniony przez - FlaszLajt w dniu 2023-05-27 19:42:35

Prosze pana oczym pan mowi najpier wezmy pod uwage ze kazdy ww spozyty jest zamieniany w glukoze(oprocz fruktozy ,ktorej szlak metaboliczny jest inny) wiec kazdy ww podnosi poziom cukru i co za tym idzie odpwoiedz trzustki w psotaci silnie nabolicznej insuliny ,wiadomo spozycie danych ww o roznym indeksie insulinowym glikogenicznym wplywa na [...]

[...] myśle. Dobra. Trzeba znaleźć coś czego można się chwycić. Znalazłem. Panią która ewidentnie lubi przysiady na siłowni i biegnie w odpowiednim tempie. Biegnę za Panią - w ten sposób zapewniając sobie odpowiedni bodziec do kontynuowania wysiłku w postaci fajnych widoków i żeby mieć chociaż namiastkę funu z tego biegu. Na 17 kilometrze fajne widoki [...]

[...] jedną nogą, a drugą w tym samym czasie ciągnąć do góry. Nie jest to proste, ale można się tego nauczyć, a jak już poczujesz różnicę to tak Ci zostanie. Ja robiłem w ten sposób, że na treningach kilkanaście obrotów robiłem naciskając, a kolejne kilkanaście ciągnąc. Fajna sprawa przy podjazdach. Gdy czujesz ze czwórki zaczynają się palić, [...]

[...] w krajach Azji niż w krajach Zachodu, a styl życia Japończyków wiąże się z reguły z lepszym zdrowiem umysłowym w starszym wieku? Wiele osób starało się wykazać w ten sposób, że wyniki badania z Hawajów są błędne. Lecz porównywanie stopnia występowania demencji w różnych kulturach tak naprawdę niewiele nam mówi, gdyż różnice w stylu życia [...]

[...] odmiana!! Miło byłoby zejść z 2x20.. :-) Tylko, żeby potem sił nie stracić i znowu nie szarpać się z 2x20, tylko na ROP z 24 wejść.. To odległa przyszłość, która w jakiś sposób wpłynie na ewentualne zakupy (chyba zacznę odkładać po 30zł miesięcznie.. to na wakacje byłoby na 24 z CKB). Póki co - kończę aktualny cykl KBS i po kilku dniach [...]

Każdy go odbiera na swój sposób.. Nie pamiętam jakiego maxa miałem z 20kg, ale spokojnie w 4-5tyg przeszedłem. Dodawałem chyba po 2drabiny o 1szczebel,a zacząłem pewnie od 5x1,2,3 5x1,2 5x1 ROP z 16kg, z 20kg, z 20kg+drążek (drążek doszedł do5x1-4), 2-3xROP z 24, ale nie doszedłem do drabin z 5 szczeblami. Zabrakło cierpliwości i sił. Możesz [...]

[...] to czemu nie?). Nie zaryzykowałbym zbliżenia się do granicy odmowy w przypadku treningu w pojedynkę i/lub w przypadku unoszenia ciężaru nad głowę/ciało. Myślę, że jest to sposób zarezerwowany dla świadomych użytkowników siłowni, na pewnym (zaawansowanym) poziomie i jedynie od czasu do czasu. Rachunek zysków i strat wychodzi marnie. Lepiej [...]

[...] z wybicia nóg NIE MIAŁEM SIŁY tego wykonać i musiałem dociskać rękami (czyli jakbym bez oderwania pięt robił). W ogóle Geoff to pewnie zaleca PP bez odrywania pięt. W taki sposób nie jestem w stanie tego wykonać ( w kompleksach, w takich ilościach). Skoro Pavel poleca nawet w jerkach nie odrywać pięt (przy zrzucie na 100%, przy wyrzucie kettli [...]

[...] prawdziwej 32 i to z luksusem - bo jak zobaczyli mnie z taką kulą, to zaraz podlecieli asekurować; a ja pocisnąłem :-) ) i podejrzewam, że 36 jak już padnie, to też w ten sposób. Czy uda mi się chwycić dwa takie kettle żeby było 36kg?? 20+16, a może 28+8? Tak sobie wspominam, jak Maciek ćwiczył z Carycą.. Przecież 32 do swingu jest zbyt [...]

[...] z przerwą 45s, potem 5 treningów z 40s, 5 treningów z 35s i 5 treningów z 30s = 19 sesji zanim przejdę do poniższych) Kolejne będą takie: 6x19 / 30s - ile treningów w ten sposób zalecasz? 6x20 / 30s - j.w. 6x21 6x22 6x23 6x24 6x25 Liczę ile to może zająć, przy dobrym wietrze! Wiadomo - święta, obowiązki, lenistwo.. Może się nieco przeciągnąć [...]