sposób na ale

[...] na pewno na banany). Moje wyniki spirometrii pokazują, że mam niebywale słabe wdechy i wydechy co wyraźnie odbija się na mojej ogólnej kondycji. Nie ćwiczyłem także w żaden sposób już od dawna, co w połączeniu z moimi poprzednimi dolegliwościami sprawia, że jestem naprawdę słaby i treningowo wydaje się być lata z tyłu w porównaniu z moimi [...]

Witam! Zwracam sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc. Mam 15lat, waze okolo ~65kg i mam mniej wiecej 186cm wzrostu. Ponadto cwicze karate, 6 h w tygodniu. Moj problem moze naiwny, nie mniej jednak powazny. Rano nie mam apetytu na sniadanie. Jedyne co moge jesc to mleko z platkami. ALe ile mozna? Ponadto roznorodnosc moich posilkow jest [...]

[...] nie drgnęła, a ja do tego zacząłem się pocić w ciągu dnia (może przez większą liczbę ćwiczeń?). Zawsze dużo piłem płynów. Dużo jeżdżę na rowerze, staram się ogółem w jakiś sposób ruszać. Ćwiczę na siłowni co 2-3 dni - godzina łącznie w tym 15 minut biegu/rozgrzewki. Chciałbym dojść do granicy magicznych 80 kg. Co powinienem jeść i w jakich [...]

[...] o czas to teraz biegam około 11,3 z tym, że nie biorę żadnej kreatyny, odżywek, witamin, tabletek przedstartowych i nie wiem czego tam jeszcze. Chcę, żeby polecił mi ktoś sposób treningu ( co mam konkretnie robić i z jaką częstotliwością, aby poprawić siłę i szybkość potrzebną do konkurencji 100m.) Dodam, że z techniką też u mnie kulawo [...]

[...] warto wcześniej zapytać , jak wygląda temat z używaniem tiromelu przy braniu tabletek euthyrox ? Dawno temu w liceum po cyklu omnadren+meta nie odblokowałem się w należyty sposób i nie zrobiłem badań , wywaliło niedoczynność tarczycy a później depresja . W tym momencie wszystko jest w porządku, pytam na przyszłość , chyba że lepiej byłoby na [...]

[...] jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez wakacje przytykem te 7 kg :] Ale juz poprostu ten sposób przestal dzialac... Dodam ze chcialbym zaczac trening domatora i moglby ktos mi dac jakies porady ? Kiedys cwiczylem i efekty byly zadowalajace ale bylo u minelo. [...]

[...] zrobią - więc siłą rzeczy ograniczylibyśmy posty w stylu "ile mety na początek", lub "kiedy brać Nolvę" lub też "jak powinno wyglądać odblokowanie. Ten poddział wyglądałby w sposób następujący: wchodzimy do działu doping - tam mamy poddział podwieszony, a w nim kilka, kilkanaście full wypas artów na ww. problemy i tematy. Osobiście przyczynię się [...]

[...] 1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi). 2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w przyrości masy. 3. nie wiem czy [...]

Naleśnik z daktylami, bananem i polewą białkową ;-D nie podaję BTW, bo jest zależne od gramatury owoców i użytej odżywki. ;-) Składniki: - 2 białka jaja kurzego - 20g mąki żytniej - suszone daktyle (ok. 35-45g) - banan - 1 żółtko jaja kurzego - 15g odżywki białkowej Sposób przygotowania: Miksujemy białka z mąką żytnią na puszystą masę. Kroimy [...]

[...] : początkowo osiągnięcie 85kg, znaczne zwiększenie sprawności fizycznej (zarówno siły jak i kondycji, chcę się kierować w sztuki walki), jeżeli to możliwe w jaki kol wiek sposób, dązenie do 185cm wzrostu. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swojego widzi mi się) Uprawiane inne sporty: "brak" (nic na poważnie, zamierzam dopiero kierunkować [...]

[...] rozkładu b/t/w żeby dieta jak najefektywniej działała na mój organizm. 3 dni temu na próbe zmniejszyłem ilość węgli do ok.110g ,a zwiększyłem tłuszczy do 1.5g/kg w ten sposób podkręciłem termogeneze ciała, czułem permanentnie ciepło w organizmie. Wczoraj wróciłem do początkowego ustawienia mikroskładników, podwyższyłem ilość węgli do 140g, [...]

[...] skonsultować to z użytkownikami tego forum, niż iść do lekarza, ale wydaje się to nieuniknione. Martwi mnie to że lekarz powie że nie mogę ćwiczyć. Może pomogą tutaj jakieś maści czy wykurowanie się domowym sposobem? Mozę jakieś rozciągania... Proszę o pomoc. Dziękuję za odpowiedzi, które w jakikolwiek sposób będą starać się pomóc. Pozdrawiam

Witam, wiem ze pytanko dosc oderwane no i nie wymagam dokladnie trafnej odpowiedzi, raczej chcialbym to potraktowac jako taki poglad... Czy ponizszy trening mozna uznac za intensywny? Ile mniej wiecej moglem spalic kcal podczas jego wykonania? - maksymalna dlugosc miedzy seriami wynosila 2 minuty - Tetno umiarkowane, z potem ale przyspieszonego [...]

[...] dostarczenia większej ilości kalorii) gainera olimpu( Super Whey Gainer 4000) właściwie to chciałbym zapytać tych co juz studiują jak to jest z ta dietką, suplementacją , jak sobie z tym wszystkim radzić, z chęcią zasięgnąłbym ciekawych rad z góry dziękuję, pozdrawiam Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

[...] silna, a w zasadzie bardzo słabo rozwinięta odmiana (na szczęście)- każdy dermatolog mi to powtarzał. Ponieważ w tym momencie przebywam na terenie UK nawet nie wiem w jaki sposób udać się do lekarza, ponieważ jest to dość skomplikowane. Czy to mogą być zmiany łuszczycowe? dodam, że nie ma na nich łusek, skóra nie jest sucha, nie ma takich [...]

Prezentuję mój wczorajszy eksperyment jaki wyszedł podczas przygotowywania śniadania na dziś do pracy :-D Sposób przygotowania prawie że jak dla 5cio latka :-P jaja + len wymieszałam i odstawiłam na ok. 10-15 min. Powstała dość kleista masa (po tym czasie dodałam jeszcze odrobinę mleka) Na koniec dodałam orzeszki, cynamon i sru na rozgrzaną [...]

Mam 18 lat, cwicze od 10 miesiecy ale bez szczegolnych rezultatow bo cwicze na sucho. Jestem typowym ektomorfikiem : waze 76kg a mierze 192 cm wzrostu. Z podwieszonych artykulow miedzy innymi skalara wyliczylem zapotrzebowanie kalorycznie : 3200 a takze ze jako ektomorfik powinienm spozywac okolo 3g bialka na kg masy ciala 1g tluszczy na kg masy [...]

[...] dawało zadawalających rezultatów, tworzyły sie grudki, które ciężko rozmieszać, próbowałem je rozcierać łyżeczką,ale zostawało na ściankach szklanki. teraz sypię sobie bezpośrednio do ust i popijam, ale to zalepia bardzo i ciężko sie pozbyć z jamy ustnej... może ma ktoś jakiś sprawdzony sposób, albo nowy pomysł? pozdrawiam i czekam na odpowiedź

[...] bez przerwy między ćwiczeniami około 5-6 razy zależy od dnia (wiem że nie to nie wiele ale to dopiero początki) a przerwa między obwodem około 3 min. Ćwiczę w następujący sposób : Dzień 1: Obwód 1, Dzień 2 : około półgodziny worek treningowy, Dzień 3 : Obwód 2... i tak w kółko. PLAN: Obwód 1 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki na [...]

Witam. Jak najlepiej przygotować się do egzaminu biegowego na 3000m? Od dłuższego czasu dużo biegam. Z moim czasem jest dużo lepiej ale mam wątpliwości czy trenuje w dobry sposób ponieważ chyba jestem zbyt ambitny i mam wrażenie ze czesto czuje sie przetrenowany. Biegam codziennie. Co drugi dzień staram sie biegać krótkie interwały ok10min na [...]