[...] Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć jakoś trening na masę, siłę i rzeźbę bez większego obciążania tego kolana? Jeśli nie ma takiej opcji to jest jakiś sposób by wytrzymać tą godzinę/2 godziny bez bólu w trakcie ćwiczeń? Prosiłbym także o dopasowanie diety do mojego wieku, wagi i wzrostu. W przyszłości jak już trochę [...]
czy mozna w ten sposob cwiczyc lydki, gdy na silowni nie ma specjalnego urzadzenia? widzialem w atlasie ze mozna to wykonywac ze sztangą, ale talerze nie beda sie tak wrzynały w nogi, lecz nie wiem czy to nie ma jakiegos konkretnego znaczenia ze beda gorsze rezultaty albo jakies problemy
Witam, mam 21 lat. Na siłke chodzę od miesiąca i trenowalem wedlug zalecen trenera z siłowni. Realizowalem trening dla początkujących , który sam w pewien sposob zmodyfikowałem(choc nie powinienem) ale zrobilem to dla wlasnych potrzeb. Teraz mam trening na 2 miesiace i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz [...]
[...] (od pon. ) dziś doszly suple: Mono krety Olimpu. tauryna Olimp. i Gainer 737 ( -.- Wiem, wiem ale jak sie nie ma kaski to co zrobić :) ) Czy ktoś mogł by mi podać najlepszy sposób dawkowania tych supli? Co do kretki do mysle ze 5 g na czczo 30 min przed sniadaniem i 5 g + 30 g dekstrozy po treningu. A tauryna? na opakowaniu jest napisane ze 1-2 [...]
Kiedys cwiczylem akrobatyke. Robiac salto przy ladowaniu noga wygiela mi sie tak jak wskazowka kolana w kolanie na bok, a nie jak to w zwyczaju prosto. Poszedlem z tym do lekarza, powiedzial ze skrecilem staw skokowy, nadciagnalem sciegna te na udzie (nie znam fachowej nazwy) i mialem plyn w kolanie. Dal mi pol roku zwolnienia a ja po miesiacu [...]
[...] ciężej... nie potrafię się jakby rozluźnić i spokojnie spać... sen jest, ale tragiczny ;/ może coś o sobie tryb życia aktywny, staram się zdrowo odżywiać ( na diecie od ponad roku, także to raczej nie przez dietę) Zastanawiałem się nad jakimiś suplami typu ZMA... może ktoś miał taki przypadek i poradził sobie z nim w inny sposób? pozdrawiam.
Mam do zrzucenia okolo 17 kilo wzrost 170 - od osmiu miesiecy nie jem wiecej niz 1500 kcal -czasami okazyjnie zdarza mi sie zaszalec i zjesc okolo 2000 -2300 kcal ale to raz na dwa tygodnie . Czy ktos moze sie spotkla z takim przypadkiem, ze mimo ofraniczenia kalori waga nie spadala? Wczesniej stosowalam Atkinsa przez 3miesiae i schudlam [...]
witam, mam problem... ciwcze na silowni od ok 4 lat... i od samego poczatku az do teraz mam problem z klatka... otoz nie chce sie rozwijac, bardzo powoli jej to jakos idzie. barki , bicpes, triceps z tym nie mam problemow, wszystko idzie do przodu. Probowalem na klatke juz roznych sposob, ronych treningow, ciezarow, i nie jestrem zadowolony z [...]
[...] kupiłem tej kreatyny, żeby budować masę czy siłę, ale żeby zgromadzić jak najwięcej energii. Codziennie trenuję intensywnie biegi i podciąganie na drążku. Czy macie jakieś sposób, by nie przytyć? Czy naprawdę trzeba pić aż tyle wody?... :) Dla mnie masa jest całkowicie zbędna. 3. Czy to nowa seria czy stara seria? (zdjęcie zamieściłem na [...]
witam problem jest tego typu ze dzeicko skonczylo w listopadzie 3 latka i praktycznie wcale nie rosnie. Wlasnie teraz lekarze chca mu podaawac hormony wzrostu dziecko to dziewczynka. I tu mam pytanie czym moze byc spowodowane tym ze dziecko nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? [...]
[...] nawet mikroskopijnej nie połknę, nie wiem, czy to lęk, czy co, po prostu nie mogę. Tutaj moje pytanie. Czy mógłbym ten cały proszek z kapsułek wsypać do kubka z wodą i w ten sposób wypić. Czy by mi to nie zaszkodziło? Pierwszy raz to robię i przyszedłem tutaj po radę bardziej doświadczonych użytkowników. Nie chcę popełnić jakiegoś błedu. Z góry [...]
[...] jest progress lecz mam zakryte te mięśnie tłuszczem. Przechodząc do sedna chciałbym do wakacji trochę zgubić tłuszczy ale nie tracąc przy tym w mięśniach i nie wiem w jaki sposób mam się odżywiać, mam taki plan: pon.Karate Wtorek: Siłownia ogólnorozwojówka środa: Karate Czwartek:godzina biegania Piątek:Karate Weekend wolny. Czy będą efekty jak [...]
[...] 1000m i 1500m. Ma 165 cm wzrostu, 60 kilo wagi i musi zrzucic pare kilogramow. Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie [...]
Witam. Dokladnie 16.09(16 wrzesnia) skrecilem kostke na meczu siatkowki. Odrazu zostala udzielona mi 1 pomoc, scisnieta noga powyzej kostki, odmrozona kostka, zimne oklady. 2 godziny pozniej udalem sie do szpitala lekarz powiedzial ze nic nie jest zlamane, torebka stawowa wporzadku, zostala przepisana mi szyna gipsowa. Trener siatkowki powiedzial [...]
[...] zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac mlekiem i wypijac po treningu. Tak samo mam zamiar stosować krete bo sposób się sprawdził. Jak to brać razem żeby jedno z drugim nie kolidowało ??? Z tego co wiem krety nie można popijać mlekiem bo traci na wartości !!! Wiec jak to brać ? [...]
[...] niższy od starszych, z którymi gram nie boję się podejść do krycia. Nie boję się przepychanek, walki pod koszem itd. Problem jest taki, że również nie za bardzo wiem, w jaki sposób kryć. Wiem tyle, że od piłki, abym mógł przejąć ją w razie podania. Ale co jeszcze? Co z grą nogami? Będę wdzięczny za wszelkie rady, linki itd. Gdyby było potrzebne [...]
hp mam 1kg czyli 50x20g sposob dawkowania moze byc? DT 5g mono rano 20g HP po treningu DNT 5g mono rano w zasadzie to mam wszytsko juz zaplanowane, ale mam teraz przerwe od kreatyny. oczekam 6 tyg i ruszam z tym. problem, ktory mnie nurtuje na trening bede szedl od razu po szkole. nie ma opcji zebym nosil ze soba drugi, osobny plecak z [...]
[...] jeść 1800 kcal dziennie i chudnąc zdrowo o na trwałę, wiem! tylko moj organizm zaczął już magazynowac tłuszcz na gorsze czasy, bo jestem n diecie już 2 tygodnie, jak w sposób bezbolesny tzn nie tyjąc przejść do tej diety 1800 kcal, boje się że jak zwiększe a moj org był przyzwyczajony do mniejszej dawki i większego wysiłku, to zacznę tyć ( [...]
[...] czy dodać od razu 300 kcl czy mniej . Wcześniej nie liczyłam kalorii ale starałam się jeść pięć posiłków pełnowartościowych dziennie. Wstępnie rozłożyłam sobie makro w ten sposób : B 140 gr Ww: 330 gr T : 58 gr= 2400 kcl nie wiem czy czegoś mam za dużo a czegoś za mało . Proszę o pomoc , chciałąbym poprawić swoją sylwetkę głownie w pośladkach i [...]
[...] kolejną próbę, skoro wtedy dieta była przygotowana pod moją masę ciała to i teraz powinna działać. Oczywiście w jej skład wchodzą np wspomniane sałatki, naleśniki, ryże, kurczaki. Czy w związku z tym, organizm mógł się w jakiś sposób przyzwyczaić do takiego jedzenia - nawet jeśli jest ono zdrowe dla mnie i teraz nie reagować na taką dietę?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
