SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problemy ze snem typu 'ciało śpi, mózg pracuje'

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 860
Witam... od jakiś 2 tygodni mam problemy ze snem... nie są to problemy z zasypianiem typu, że kładę się i nie mogę zasnąć przez x godzin... Kładę się i czuję, że organizm się rozluźnia i odpoczywa, jednak z mózgiem jest już ciężej... nie potrafię się jakby rozluźnić i spokojnie spać... sen jest, ale tragiczny ;/

może coś o sobie
tryb życia aktywny, staram się zdrowo odżywiać ( na diecie od ponad roku, także to raczej nie przez dietę)

Zastanawiałem się nad jakimiś suplami typu ZMA... może ktoś miał taki przypadek i poradził sobie z nim w inny sposób?

pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19807 Napisanych postów 67534 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561531
Stres (również podświadomy) wpływa na zaburzenia/jakość snu.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 860
fakt faktem jest się czym stresować... jest coś co może wspomóć sen? co z tym zma? warto? nie warto?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19807 Napisanych postów 67534 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561531
Poczytaj n/t "higieny snu".

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 860
cytuję:

'...przestrzegania zasad higieny snu, na które składają się: używanie łóżka tylko do spania, kładzenie się do łóżka tylko wtedy, gdy poczujemy się senni, ustalenie sobie planu na kolejny dzień, uregulowanie pory spania i wstawania, tzn. należy codziennie w miarę możliwości spać tyle samo czasu, kłaść się i wstawać o tej samej porze, unikać używek i wysiłku fizycznego przed snem itp...'

oczywiście higiena snu jest przestrzegana, jedynym ograniczeniem jest praca w systemie 3 zmianowym ( również od dłuższego czasu - także to nie wchodzi w gre...)

nic, pozostanie chyba tylko lekarz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 720
Obawiam się, że lekarz wlepi uspokajacza nasennego typu estazolam, tylko nie przekraczaj zalecanych dawek, bo im więcej tym...znów organizm chce więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 860
no i właśnie tego się obawiam, że zostanę potraktowany szablonowo i wsadzony do tej samej szuflady co setki innych z PODOBNYMI (a nie takimi samymi...) objawami... myślałem, że tutaj uzyskam jakieś porady jak sobie z tym poradzić...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19807 Napisanych postów 67534 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561531
Praca na 3 zmiany z pewnością wpływa na zaburzenia snu - w ogóle funkcjonowania - bo kompletnie rozbijasz organizm.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 860
w sumie wątpię, że to przez pracę... pracuję na 3 zmiany od lutego, także myślę, że takie objawy ujawniłyby się wcześniej...

Ogólnie czuję poprawę... z tego co tutaj podyskutowaliśmy najbardziej pasował ten stres podświadomy... nie byłem u lekarza, ani nie zażywałem żadnych środków wspomagających sen... jak na razie jest dobrze, zobaczymy jak będzie dalej.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19807 Napisanych postów 67534 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561531
Dlaczego sądzisz, że byłoby wcześniej..? Masz na to jakiś dowód..? Organizm sobie radził jakoś ale do czasu. Tak opcja jak najbardziej możliwa.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 860
dlaczego? hmm... ponieważ uważam, że taki stan pojawiałby się stopniowo... a tutaj taki 'strzał' z nocy na noc i to po takim czasie. Co najmniej dziwne jak dla mnie. Ale ważne, że póki co jest w porządku.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bolące jądro, zwiększyło się. + no -xplode Pomocy!

Następny temat

Szpotawe kolana

sosy