[...] B:123 W:314 T:72 Udało mi się zapewnić odpowiednią ilość białka, jednak jest zdecydowanie gorzej z tłuszczami. Czy kierować się ku 130g, czy raczej zostać przy tym? W jaki sposób i przy którym posiłku dołożyć jeszcze węgli? W ciągu dnia podjadam jeszcze migdały i rodzynki ale traktuje je raczej jako przekąskę. Oczywiście makaron będzie [...]
[...] bo można łatwo kontrolować tłuszcz ale sam nie wiem. Mam niedużą tendencję do zalewania ale jednak jest i podobno można budować bardzo czyste mięcho może ktoś stosował taki sposób i może się wypowiedzieć i ile w ciągu roku zbudował miecha mniej wiecej wiadomo każdy organizm jest inny ale jakieś odniesienie można już mieć czy warto się w to bawić [...]
[...] robię do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka/150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt [...]
[...] ok.godziny 5)ponowne pływanie Wiem,że wielu z was ten plan skrytykuje,ale moim zdaniem ma on tylko jedna wadę,jest czasochłonny.Większość powie,masa spadnie!ćwiczylem w ten sposób 3 miesiące, i przezyłem,byłem twardszy,wytrzymalszy,czułem się zdrowszy. Irytujące jest to,że jest tak wielu kolesi,którzy potrafią wycisnąć 100 na klatę,ale [...]
[...] Zarosłem niesamowicie wiek - 22 wzrost - 180 waga -85-86 klata - 116 bandzioch - 95 ramie - 36,5 udo - 60 cel : redukcja fatu Jeśli chodzi o trening to chcę zrobić w ten sposób. 3x w tyg trening siłowy + aeroby około 30-40min bezpośrednio po 2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min suple : anabolic protein carbo [...]
[...] “Drzwi mojej siłowni są otwarte dla Paolo Filho i Ricardo Arony“ Za czasów formuły PRIDE byli oni wielkimi rywalami a ekipa Chute Boxe nie była w tamtym okresie w żaden sposób z nimi powiązana. Wanderlei uważa, że przeszłość należy odkreślić grubą kreską i oddzielić od teraźniejszości. Wand podkreśla, że chciałby trenować ze swoimi ex [...]
Właśnie na szybko ułożyłem dla kolegi paln na mase 4 dniowy. Prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki ale lcize że takich nie będzie Nie ma on dyspozycji do profesjonalnego sprzętu(jak ja zresztą) i może tylko wykonywać ćwiczenia w domu przy użyciu sztangi hantli oraz drążka. A więc tak zaczynam pisać. WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow [...]
CARBS Opis: QNT Carbs jest idealnym, bogatym w węglowodany napojem niezbędnym dla każdego ćwiczącego, który chce poprawić swoje wyniki. Doskonały podczas treningu. Nie tylko nawadnia organizm ale daje dodatkowy zastrzyk energii na długi okres. Skład napoju daje możliwość uzyskania lepszych wyników zachowując jednocześnie zapasy glikogenu. Sposób [...]
CHYBA DOBRY DZIAL WYBRALEM JAK NIE TO SORY a wiedz tak chcial bym wziasc Testosterol™ 250 30 kap MEGABOL koszt 12zloty cos o sobie wiek - 17 wzrost - 185 waga - 75+ cell - masa staz - 1rok chcialem wziasc ten Tsto aby nabrac massy wczesniej bralem cell pump 650g trec creatine micromized 200 mesh 400g + dextrose 600g nie wiem co mam jeszcze [...]
WItam, mam maly problem, ubieglego wieczoru dowiedzialem sie, ze kolezanka ma raka szyjki macicy, jakos tak poszlo, ze od jednego tematu do drugiego i wyladowalismy w lozku. Nie zdawalem sobie sprawy wtedy, ze rak moze w jakikolwiek sposob miec wplyw na partnera. No i tutaj moj problem sie pojawia, dzisiaj w internecie z ciekawosci (po co ja to [...]
witam, chcialbym schudnac z 10 kg, ale moj problem polega na tym, ze mam zwyrodnienie stawu kolanowego, od razu mowie ze odpadaja jakiekolwiek aeoroby, mam problem nawet z chodzeniem. na silowni mam staz - rok z planami treningowymi, wczesniej to takie machanie hantelkami bez planu, czyli troche miesni mam, ale gigant nie jestem. obecnie proboje [...]
Witam, czytałem kiedyś, że intensywność treningów ma znaczenie i różni sie od siebie wg. określonych typow budowy ciała tj. ektomorfik (duza intensywnosc) endomorfik (mala intensywnosc), z pewnoscia dochodza do tego uwarunkowania genetyczne - kazde inne, jednak tak czy inaczej przyjete sa formy (wyzej wymienione) budowy ciała i pytanie brzmi czy [...]
witam mam 25 lat 174 cm 81 waga hmm otluszczenie male..:) odzywiam sie wnastepujacy sposob chce tylko wiedziec czy to zdrowe jest 1.100 platkow owsianych rodzynki kokos 2-3 jajka otreby wszystko to usmazone na teflonie i popite 20 ml oliwy 2.w pracy 2 bulki graham serek wiejski i garsc orzechow wloskich 3. dwie grahamki z wedlina i maslem [...]
[...] na w miarę porządny i stabilny sprzęt. Jak już wspomniałem nie dysponuje zbyt duzą przestrzenią także każdy element który będzie można zdjąć lub sprawić, że w jakiś sposób się zmniejszy jest mile widziany. Przy ewentualnych propozycjach proszę również o polecenie odpowiedniego gryfu (długości) do danej ławki. Z góry bardzo dziękuję za [...]
[...] ale na brzuchu, od mostka aż po miednicę ma rozcięty brzuch i oczywiście wielka bliznę. Czy są jakieś maści, kremy, żele, cokolwiek, co mogłoby zmniejszyć to? Operację miała niedawno, wiec wszystko jest świeże. Słyszałam, że na świeże blizny jest sposób. Jest młodą i śliczną dziewczyną. Bardzo chciałabym jej pomóc. Będę bardzo wdzięczna za radę.
[...] : dodatkowy koszt +50zł wchodzi w grę. Stosowane wcześniej diety : brak Siema! Od października jestem na redukcji, zrzuciłem już 12kg. Początkowo redukowałem w dramatyczny sposób, niewiedza i brak doświadczenia spowodowały, że spowolniłem swój metabolizm. W styczniu zwiększyłem kaloryczność posiłków do 2300kcal i schodziłem po 150kcal [...]
[...] szczupły.Fakt że przybrałem 5kg ale żeby odrazu tak strasznie zalało mi twarz?? takie okrągł twarze to mają kolesie warzący po 110kg.Kiedyś tak nie miałem.Macie może jakiś sposób żeby sie pozbyć tego i bardziej uwidocznić kości policzkowe?? Wogóle to miałem zamiar zacząć ćiczyć na mase,ale boje sie że jak dojde do 80kg to bede miał twarz jak [...]
Dzień dobry, mam jedno, choć dosyć "krwawe", pytanie: Czy, a jeśli tak, to w jaki sposób, fizyczne uszkodzenie ciała (np. zaatakował nas nożownik i wyciął nam parę rozległych sznytów, krew się polała, szpital, rekonwalescencja), operacja (np. postrzał, złamana kość biodrowa, coś ciężkiego dla organizmu) czy cięższe dla organizmu choroby np. [...]
[...] przyszedł dopiero na zawody i co mnie zdziwiło to to że ważył już 75kg i był bardzo nabity. Na Zawodach wycisnął 130kg ! nie wiem jak to możliwe ale sam to widziałem. w jaki sposób on to zrobił? miał rok przerwy od siłowni i odbudował się tak w 3 tygodnie? Jestem zirytowany że ja żeby osiagnąć mój wynik który i tak nie jest dobry bo zająłem 5 [...]
[...] jest ciężko, przedramię dostaje w kość, a pleców chyba za bardzo nie czuć, chociaż mam dziś zakwasy po wczorajszym robieniu pleców. Czy może mi ktoś powiedzieć czy taki sposób wykonywania negatywów jest dobry, czy poprawi to moją sprawność podciągania? Jak jeszcze mogę to przyspieszyć? Próbowałem jeszcze gdy jestem u góry puszczać się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
