[...] przybliżę go choć trochę. Był on specyficzny jaki innych produktów marki IHS albo się go lubi lub też nie mnie osobiście nie przekonuje choć z większą ilością wody w żaden sposób nie przeszkadza. Rozpuszczalność znakomita co pokażę na poniedziałkowym filmiku bo dziś zapomniałem. Kolejną opinię dodam jak już wspomniałem za tydzień. Teraz [...]
[...] łącznie 43 25 0 420 bilans dnia : b t w kcal 187 170 170 2958 2,2b 2g węgli i 2g tłuszczu na kg teraz włąśnie w ten sposób się odżywiałem i wchodząc na mase chciałbym tu po prostu dorzucić tłuszczu, tylko gdzie i w jakiej formie. w pierwszym posiłku ryż jest wymienny na owies, [...]
[...] sporadycznie chodze też na aerobik, i od właściwie od zawsze zwracam uwagę na to co jem (podczas studiów prowadziłam jednak dość nieregularny tryb życia- i podobny sposób odżywiania: czasem nie jem nic a czasem zjem więcej. Choć jestem świadoma za powinnam jeść czesto a w małych ilościach to jednak ciągle zastanawiam się nad tym jak to [...]
[...] pacjentów. Chciałbym skonfrontować powyższe z Waszą wiedzą. Jak to jest, czy podawanie testosteronu uszkadza układ sercowo-naczyniowy? Mowa o podawaniu samego testosteronu. A może to po prostu ciężary w wyniku którego podnosimy większe, obciążąją układ sercowo-naczyniowy? W jaki sposób testosteron mógłby uszkadzać układ sercowo-naczyniowy?
[...] dowiedzialam, nie powinno się ćwiczyć ciagle tego samego. A może powinnam zacząć ćwiczyć jakieś ćwiczenia aerobowe? Do tej pory nie chciałam obciążać kolan, dlatego w ten sposób nie ćwiczyłam. Faktycznie dietuję, ćwiczę i chudnę, ale nie zauważyłam, żeby moje ciało wygladało lepiej. A mam i dużo zbędnego tłuszczyku i cellulit i w ogóle moje [...]
[...] biust 96cm (mam spory biust- 75D) talia 74cm brzuch 85cm udo 55cm łydka 34 Od połowy marca do końca zrobiłam 6 tzw. killerów (po 3 w tygodniu jak łatwo wyliczyć), jednak sposób ich prowadzenia zaczął mnie bardzo irytować i stwierdziłam, że potrzebuje jakiegoś kopa. Zabrałam się za Jillian Michaels i jej Banish Fat Boost Metabolism, które dla [...]
[...] w sylwetkę szczupłej i wstępnie zdrowej osoby. Razem z tym wzrosła moja pewność siebie i sumienność. Oraz zapłonęla we mnie zajawka do sportu która z czasem zamieniła się w sposób życia. Chciałem więcej i więcej aż w końcu z kumplem stworzyliśmy w piwnicy mini siłownię. Tam zacząłem swoją drogę ze sportami siłowymi. Na tym etapie przy wzroście [...]
[...] widoczniej szeroki. Tu pojawia się problem przez ten okres wakacji chcę wyglądać jak najlepiej a jeśli zacznę masować to wiecie jak to wygląda więc pytanie czy można w jakiś sposób ładnie się wyrzeźbić idąc przy tym w góre na masie ? 2. Jeśli zacząłbym masówkę (a wydaje mi się, że tak będzie bo moje pierwsze pytanie nawet dla mnie wydaje się [...]
Witam Wszystkich :) To moj pierwszy post. Wiem ze bardzo czesto pada to pytanie jak rowniez i prosba, ale licze na to ze ktos mnie wspomoze :) Otoz cwiczylem na siłowni ponad rok. Wszystko bylo ok rozwijałem sie jednak zawsze mialem problemy z brzuchem.. Nadeszly wakacje.. treningu jak nie bylo tak nie ma do tej pory.. Ani sie obejrzałem a tu waga [...]
Witam. Moj problem jest następujący: otóż w połowie czerwca pod czas treningów barków i klatki, (a raczej nie tyle pod czas, co dzien dwa i wiecej po tych treningach), pojawił się u mnie dziwny ból w gornej czesci klatki piersiowej. CIekawą sprawą był fakt, iż ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź [...]
[...] tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy związki razem. Dodatkowo izoleucyna jest zaliczana do aminokwasów glukogennych, czyli takich, które organizm w łatwy i szybki sposób może przekształcić w niezbędną mu do funkcjonowania energię. Oznacza to, że będziemy mogli nie tylko trenować dłużej i intensywniej, ale też szybciej się regenerować. [...]
[...] z tłuszczy w naszym ciele. BZDURA!!! Konieczny interwał, wyrąbac się na maxa aż cały glikogen zniknie, wtedy pobiera się z tłuszczu, to jest najnowszy i tak naprawdę jedyny sposób. Bardzo ciężki trening i koniec. A do tego same plusy, bo krótko trwa, kto ma dziś godzinę na cardio. Co to za gadania?! Tkankę trzeba zmienić w mięśnie, tylko ciężar, [...]
[...] maszynę o zmniejszonych gabarytach, kosztem dodatkowych przyłączy, końcówek czy dodatków. Jeszcze inni mają tak wyspecjalizowane indywidualne potrzeby, że muszą zmienić sposób działania danej funkcjonalności. Temat ten powstał, jako ogólno dostępny zbiór modyfikacji. Każdy ma wolną ręka w pokazywaniu swoich rozwiązań. Każdy także może zadać [...]
Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]
Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]
Witam wszystkich użytkowników Forum SDF i już w pierwszym poście zwrócę się do Was o pomoc - mam nadzieję że wytłumaczycie mi wszystko w sposób przystępny, gdyż jestem kompletnie zielony w tych tematach. Od "zawsze" moim problemem była zła budowa ciała - cała nadwaga wchodziła mi w brzuch i klatkę. Lekarz stwierdził nadwagę i ginekomastię - [...]
[...] znajoma po AWFie podpowiedziała mi że najefektywniejsze spalanie tłuszczu występuje przy około 65% tętna maksymalnego, czyli dla mnie jest to 124. To wszystko wiem, lecz sam sposób ćwiczenia jest ciekawy. Chodzi o chodzenie na bieżni poniekąd podobne do nord-walking. Czyli rękami wykonuję ruchy jakbym podpierał się kijkami, co powoduje lekkie [...]
[...] Nie : Wolne Rowerek jest pożyczony i nie wiem jak długo będę go miał, dlatego chciałbym z niego maksymalnie skorzystać. Gdy mój organizm przyzwyczai się do ćwiczeń, zacznę robić trening na masę i wtedy ułożę sobie odpowiednią dietę. Czy w taki sposób można zacząć przygodę z tym sportem, czy jednak coś nie tak i cobyście jeszcze doradzali???
[...] tric. Odżywiałem sie zdrowo, dużo twarogu, rybek itd lecz zbilansowanej diety nie było. Wymiary i siła szły zadowalając mnie. W styczniu zmieniłem plan na dzielony split w sposób klata/biceps, plecy/triceps, barki/kaptury, nogi/dobicie o ile dobrze pamiętam klaty. Równolegle z tym treningiem zrobiłem sobie swój pierwszy cykl na kreatynie mono, [...]
Plan treningu
[...] sztanga w leżeniu sory za chaos ale nie znam profesjonalnych nazw, ćwiczymy co dwa dni oczywiście przed treningiem rozgrzewka i po treningu rozciąganie, robiliśmy to w ten sposób 1 tydzień 2 serie po 8 powtórzeń 2 tydzień 2 serie po 10powtórzeń 3 tydzień 3 serie po 8 powtórzeń (aktualnie) i dalej jeszcze nie wiemy L:) chodzi mi o to abyście mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
