sposób na ale

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) [...]

[...] się" na wspomnianym placyku z innymi uczniami. Oczywiście mógł to robić bezpiecznie dzięki temu, że miał nad nimi bardzo dużą przewagę. A mianowicie, rzucał ich w taki sposób, że niemalże lądowali kręgosłupem na krawędzi jednej z tych betonowych ławek, po czym w trakcie przekierowywał ich i podtrzymywał tak, że delikatnie i łagodnie kładł [...]

[...] od regularnego wysiłku i to chroni je przed starzeniem (oczywiście nie mam na myśli wypruwania flaków). Kości też reagują pozytywnie na ruch, choć wydawałoby się że je w ten sposób zużywasz. Nie wiem jak jest z wątrobą, wiem że nie piję%-) No i wyniki z ostatniego badania mam idealne. Cel jest bardzo prosty- po pierwsze chcę osiągnąć naturalnie [...]

[...] na fakt że teraz program był ułożony , można tak powiedzieć , czysto siłowy to poleciłbym lekko zmienić priorytet na badziej masowy - choć również niezaniedbujący siły w ten sposób : poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce poziomej 8/6/4/2 *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 15/12/10/8 [...]

[...] jednak uważać, żeby przypadkiem nie wylać zawartości, albo po prostu nie upuścić ampułki. Otwartą odstawiamy na bok. Strzykawka i igła Strzykawkę wyciągamy z opakowania w sposób przestawiony poniżej na zdjęciu: NIE DOTYKAJMY dzióbka strzykawki (miejsca gdzie zakłada się igłę) – jeśli dzióbek dotkniemy przed założeniem igły, zastrzyk [...]

[...] powiedział: "Gdyby problem z Southampton znowu powrócił, byłby to powód do zmartwienia." "Robin bardzo się zmienił. Niewielu piłkarzy opuściłoby boisko w taki sposób jak on. Nie pokazywał żadnych zbędnych reakcji, a wielu mogłoby pokłócić się z sędzią - ja to zrobiłem!" "Robin jest załamany, bo nie będzie mógł grać z [...]

[...] bez wzmocnień będą znowu toczyć zmagania o czwarte miejsce. Nigdy wcześniej nie było równie łatwo wydawać pieniędzy, które mogą zapewnić zwycięską drużynę . Jednak sposób w jaki Wenger komplikuje każdy ruch na rynku transferowym powoli kopie pod nim grób w północnym Londynie. Nawet patrząc na stan konta widać, że Arsene utrzymał zespół [...]

Krzesla z oparciami i jest problem to jest + tych krzeseł, odwracasz je w odpowiedni sposób i masz ławkę lub porecze + możesz wykonać różne cw na grzbiet za literówki sory, ale nowa klawiatura, stara właśnie się dzisiaj rozsypała ze starości Alu 2 krzesła, sztanga, hantle obciążenie i plan idealny sam tak ćwiczylem ostatnio bo pzrabiam lawkę, [...]

Czas na kolejny raport: DZIEŃ 44 92.8 = -0.1 w porównaniu z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: [...]

[...] tzn. na ile jedynie ja widzę dysproporcję swojego ciała, a na ile rzeczywiście można jeszcze nad proporcjami popracować oraz, jeżeli można popracować, to w jaki sposób? Wybacz, jeżeli moje pytania są naiwne, a odpowiedzi na nie oczywiste ale ja mam odnośnie tych kwestii naprawdę wątpliwości... Zmieniony przez - Majicou w dniu [...]

Jeżeli jednak nie masz zdjęcia, które zajmuje mniej niz 100kb to musisz je w jakiś sposób zmniejszyć. W związku z tym, ze duzo osób pyta się jak to zrobić , bądź poprostu niektórzy nie wiedzą w jaki sposób zmniejszyć rozdzielczość zdjęcia napiszę w jaki sposób ja to robię 1. Ściągnij program IrfanView - przeglądarka zdjęć, zajmuje ok.850-900kb; [...]

[...] łokciach ( 1s ) *opuszczenie sztangi ( 3s ) Ciężar dobieram tak aby w pierszej serii wykonać 8 powtórzeń , a w drugiej ( na tym samym ciężarze ) 6. Czemu tak? Bo w ten sposób kontuzjowany bark najmnmiej boli , a pompa jest wystarczająca. Potem robie jedynie 2 serie wznosów do przodu i na boki i barki załatwione. Co o tym sądzisz? Pewnie [...]

[...] trochę wyżej (bałem się mocniej naciągać by nic nie pękło). Druga opcja to taka, że chyba stosunkowo szeroki w barach jestem (bez napinki 125cm), ale czy to ma się w jakiś sposób do ucisku na klatkę to nie wiem. Trzecia opcja - oddycham płytko, a co za tym idzie pracuje tylko klatka piersiowa, a nie przepona. No i ostatnia czwarta - muszę się [...]

[...] rozwój masy mięśniowej. W suplementacji ciągłej, o którą pyta Kain, osiągano bardzo dobre rezultaty, już przy dawce 2 g dziennie (po treningu). Jest to bardzo dobry sposób suplementacji, rzadko polecany ze względów, nie merytorycznych, ale marketingowych. Przy dużych dawkach kreatyny (5-10 g), sprtowiec szybko (kilka dni) odczuwa efekty [...]

ojan Ciekaw byłem czy po takim zabiegu w ten sposób wykonanym można powrócić do ,,normalnych treningów,, np.siadów,ciągów. Doktor powiedział że najgorsze są przeciążenia podczas biegania, skakania itp. siady i ciągi są bardziej statyczne....jednak należy pamiętać że ten staw nie będzie tak wytrzymały jak orginał. Przy odpowiednim dbaniu o siebie [...]

[...] proporcjonalny miks z tych ćwiczeń na poszczególne partie? Właśnie nie lubię robić zbyt wielu przerw w tygodniu, bo jakoś wypadam z rytmu. Ten jeden obowiązkowy dzień to okej, rozumiem, ale więcej bym nie chciała. Wolę robić cokolwiek, nawet delikatnego byleby tam być :D wiem, to dziwne, po prostu trzymam w sobie zapał w ten właśnie sposób.

Zabuza jeśli chodzi o mnie - to ja tak nie sprawdzam dokładnie co do grama ile czego zjadam. Po prostu robię w ten sposób, że najwięcej węgli z rana (płatki, grahamka, mleko, bakalie,otręby, jabłko, banany) a potem ujmuje - na obiad mięso albo ryba z warzywami, surówką, kiełki; wieczorem - jajka, tuńczyk, biały serek - i w ten sposób. Jadam 3 albo [...]

[...] sztangi w wąskim chwycie Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą gryf prosty założeniem było wykonanie dla każdego ćwiczenia 3 serii po 10 powtórzeń, jeśli wykonałem je w sposób poprawny to na następny tydzień ciężar w górę (reszta ćwiczeń w moim dzienniku str 12) triceps ten układ był najlepszy, triceps szedł najmocniej ze wszystkich mięśni [...]

[...] zaczęło iść w drugą stronę nie ma znaczenia czy zrobię pomiary dziś czy za tydzień, bo wynik i tak będzie prawdopodobnie taki sam, a nie mam zamiaru kombinować w jakikolwiek sposób aby "zrobić" wynik bo wg mnie jest to bezsensowne zdjęcia zrobione z wymiarami mam już dziś, zamieszczę je 2 lutego zgodnie z regulaminem na razie wrzucam foty z moimi [...]

siema macie dowcip:Trzech mezczyzn wchodzi do baru. Jeden idzie zamawiac drinki a pozostalych dwoch siada przy stoliku. Kiedy barman dostrzega zblizajacego sie mezczyzne zauwaza ze ten wyglada bardzo bogato, ma na sobie najdrozszy frak, zloty monokl, najdrozsza debowa laske ze zlota raczka, slowem wszystkie atrybuty klasycznego, ksiazkowego [...]