sposób na ale

[...] korzysta z zaawansowanych technik treningowych, takich jak superserie, serie z wywoływaniem palenia wewnątrzmięśniowego, czy serie ze zmniejszanym obciążeniem, aby w ten sposób wywołać szok w organizmie i spowodować rozrost tkanki mięśniowej. Rzeźbienie mięśni nie kończy się na siłowni. "Trening wydolnościowy to twój najlepszy sposób, [...]

[...] tylko 3 wolne formy. Na podstawie dostępnych badań naukowych można stwierdzić, iż leucyna która jest zawarta w białku serwatkowym wykorzystywana jest w bardziej skuteczny sposób przez nasze komórki mięśniowe, niż leucyna przyjmowana w wolnej formie - właśnie z bcaa (gdzie aminokwasy konkurują ze sobą o transportery ). W krótkiej konkluzji [...]

Ciacho a masz może na siłce maszyne do Hack-przysiadów??Jrśli masz to można ją wykorzystać w bardzo dobry sposób,mianowicie wchodzisz pod nią twarzą do maszyny,pod palce stóp podkładasz mini podest(jeśli masz coś takiego u siebie lub step-może też być jakiś równy prostokątnyb kloc i robisz wspięcia.Bardzo ładnie wchodzi to ćwiczonko,robie je [...]

Ciekawa jest ta kombinacja z iloscia powtorzen i serii ale chyba ostatnie treningi (5-6) beda zbyt intensywne. Wyjdzie Ci przykladowo 16 serii na triceps. Jesli koniecznie chcesz manipulowac liczba serii i powtorzen to raczej zmniejszaj liczbe powtorzen ze wzrostem ciezaru. Chyba nie zaadoptujesz sie tak szybko by robic 60%CM na 15 powtorzen i [...]

zaczynamy bladzic w sprzecznosciach....:) od parunastu minut wysilku aerobowego niewiele sie spali tluszczu.a od aerobow na rowerkach, biezniach jeszcze mniej. jak juz wielokrotnie wielu pisalo:to czysta matematyka a nawet arytmetyka:bilans energii dostarczonej i bilans energii straconej. co do adaptacji do dlugotrwalego wysilku: organizm sie [...]

Kurde wiem że się rozpisałem ale wolałęm jak najwiecej info dać niż w skrócie. Żeby każdy zrozumiał moje problemy. Ok diete wrzuce w ten sposób z kalkulatora. Dodam że diete według mnie trzymam dobrze, odmawiam nawet łyżki cukru do herbaty, czy kawy, nie jem słodyczy, nie jem żadnych śmieci, owszem raz na tydzien zjem jakiegoś cukierka ale to [...]

CZWARTEK 14.01.2010 Ciąg dalszy moich wypocin. Wdrożyłem w życie całkiem nowy jak dla mnie,sposób treningu.Muszę przyznać że nie jest lekko... KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 a potem 167,5 x 2 177,5 x 2 187,5 x 2 207,5 x 2 207,5 x 2 KLATKA-dociskanie z desek 8cm /raw/ 220 x 1 225 x 1 [...]

"Strzelanie" w stawach to niestety jedna z lekcewazonych przez lekarzy przypadlosc jaka moze dotknac czlowieka.Samo pojawienie sie takich objawow jest duzym obciazeniem dla psychiki,bo jak wytlumaczyc nagle pojawienie sie takich problemow?Kazdy zaczyna sie zastanawiac - co bedzie ze mna potem? U mnie "strzelanie" i [...]

[...] z magi, bardziej na słono. Ogólnie jeżeli chodzi o ziemniaki to bardziej na słono, ale tu dałem mniej soli , smak wyszedł delikatny tak że mogłem robić w jakikolwiek sposób a i tak były mega dobre :). Moje kubki smakowe dziś zostały wypieszczone . A na kolacje , serek wiejski + maślanka truskawkowa + starta czekolada 90% [...]

https://www.youtube.com/watch?v=c9tqk2bc-JU Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga! Drugi - wiatrak + pushpress - OK Trzeci - odpada, bo noga pomaga Czwarty - klasyka - OK Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !! :-) Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi Siódmy - klasyka - OK Ósmy - TGU - odpada (chyba, że [...]

[...] ale zauważ, że większość osób nie zaczyna od zera tylko mają już jakiś bagaż doświadczeń jak to mówią, starego psa nie nauczysz nowych sztuczek a przynajmniej nie w ten sposób, tak mi się wydaje nie wiem czy start z biodra może się przyczynić do poważnych kontuzji skoro Kebul póki co takich nie miał nie wiem też jakie kontuzje może mieć Tsu [...]

[...] ale zauważ, że większość osób nie zaczyna od zera tylko mają już jakiś bagaż doświadczeń jak to mówią, starego psa nie nauczysz nowych sztuczek a przynajmniej nie w ten sposób, tak mi się wydaje nie wiem czy start z biodra może się przyczynić do poważnych kontuzji skoro Kebul póki co takich nie miał nie wiem też jakie kontuzje może mieć Tsu [...]

[...] Ty Pani bierz się do roboty bo tyłek Ci oklapnie \-) Dont bo ja grzesznica jestem ;-) Żyrafka, nie nowa tylko uprana w perwolu %-)%-) Ale na serio nie jest nowa jedynie odświeżona ;-) I dziękuję bardzo :-) Bacowski, jestem zwolenniczką: „jak się chce to się znajdzie sposób” :-) Bziubzius };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-15 20:54:53

A ja liczyłam na jakiś magiczny sposób. Mój ma 15. Rodzinę mamy zrekonstruowaną:-D, ale na tym tle jeszcze żadnych poważniejszych zgrzytów nie było. A z tą pracą to fakt, czasem miło sobie do 18.00 w ciszy i spokoju posiedzieć, nie walcząc o przetrwanie:)

A ja liczyłam na jakiś magiczny sposób. Mój ma 15. Rodzinę mamy zrekonstruowaną:-D, ale na tym tle jeszcze żadnych poważniejszych zgrzytów nie było. A z tą pracą to fakt, czasem miło sobie do 18.00 w ciszy i spokoju posiedzieć, nie walcząc o przetrwanie:) Jeszcze ciągle sobie myślę :-) Chłopakom w tym wieku jest trudno - najczęściej nie podobają [...]

[...] warzywa. Teraz po 3-4 tygodniach - gdzie przełamałem się, mogę powiedziec wprost: to bez znaczenia czy owoc ma 8g ww czy 12, a ja policze 10. UCZCIWE LICZENIE!!!! W ten sposób wyznaczam sobie set point. I od niego wszystko się zaczyna. Bo jesli konsekwentnie będe liczył tak samo teraz i za rok, to tak czy inaczej swoj cel osiagne. Gorzej [...]

ja bym zrobił tak, choc szczerze mowiac nie wyobrazam sobie takie zabawy z nimi. Gdybym był sam, to bym sobie z nimi poradził i jednak mieli by sroga lipe, natomiast gdybym jechał z panną to bym jej powiedzial sluchaj udawaj ze jestes obca, w ten sposob odwróciłbym ich uwage od dziewczyny, ona by sobie wysiadła gdzie by chciala, a moja podróż [...]

[...] co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, kolana znacznie przekraczają linię palców. Masz iść DO TYŁU i w dół, kolana nie powinny przekraczać tak bardzo palcy. W ten sposób wypchniesz to biodrem. To ćwiczenie jest b. Trudne i wymaga sporo synchronizacji, także nie przejmuj się. Spróbuj za tydzień zrobić 65 kg. Starałem się pracować [...]

[...] tam jeszcze z 5-10 cm zapasu. 3. Jak czujesz lepiej gilotynę to gitara; tu nie musisz pchać wysoko, bo i tak masz tricepsy zmęczone. Młotki ok ------ Na frontach Ty w ten sposób łamałeś pozycję na mniejszej ilości kg. Za tydzień 90 kg, chyba, że wyjątkowo zły dzień, to 87,5. kg. Z ciężarami robisz tak na frontach: 6p x 60/6p x 70/2 x 80/1 x [...]

[...] stopniu te system żywieniowy odpowiada Tobie względu obowiązków dnia codziennego. Niestety ale trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą. Z tego co piszesz wywnioskować mozna, zenie lubisz treningów, a na siłę nikt niestety nic nie osiągnie. Poza tym głodówka to najgorsze co można zrobić. W ten sposób doprowadzisz tylko do problemów.