Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

Za kabo, dopracować te dźwiganie i wchodzę

Nie mam pojęcia jakie różnice w sile w poszczególnych ćwiczeniach są pomiedzy kobietami a mężczyznami..

Idąc za Tsatsoulinem, który w progu przejścia proponuje wyciśnięcie jednorącz 50%MC panom i 33,3%MC paniom.

Robię to x2 i mam podstawowy przelicznik do mojego konkursu.

Panom ciężar obliczamy względem masy ciała.
Paniom ciężar obliczamy względem 70% masy ciała.

Nie wiem czy to sprawiedliwe, czy nie - czekam na opinie..

Przykład:
90kg gość pocisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5

90kg pani posicnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik:
70%x90=63 jako punkt odniesieni
45/63=0,714

90kg pani pocisnęła 30kg (czyli 1/3 MC):
70%x90=63
30/63=0,47

Jest OK?

Wilksa bym odpuścił.

Co do samej techniki - wszystko opisałem we wcześniejszych postach.

Gdyby coś było niejasne, problematyczne, albo ktoś gdzieś widzi lukę - piszcie.

Jak będzie zielone światło na konkurs, to skleję wszystko w całość

Jak dla mnie super

Skleć to już w formę konkursową od września ruszamy-czegoś takiego właściwie jeszcze nie było-można spróbować.

Byle kontuzji nie złapać,wieć spokojnie przez miesiąc można jakąś optymalną technikę wypracować

2 HANDS ANYHOW

Regulamin konkursu

1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar (bo w sumie wyciskanie żołnierskie sztangi czy podrzut to też 2HAH, a nie o to tuchodzi))
Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga.
Chodzi o to, żeby były 2 osobne ciężary.


2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp);
można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy.

3. Technika - pierwszy ciężar - byle jak, byle nad głowę - wyciskanie, rwanie, podrzut;
Pozycja startowa - na podłożu.

4. Technika - drugi ciężar - wysokość uchwytu maksymalnie w okolicy połowy łydki;
ciężar jest na podłożu (bez znaczenia czy to kettel, czy sztangielka)

5. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go już do końca boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry

6.Różnica pomiędzy jednym i drugim ciężarem może wynosić maksymalnie 50%
- 32kg + 16kg = OK
- 50kg + 1kg = NIE-OK
Jeśli pierwszy ciężar ma 50kg, to drugi musi mieć minimum 25kg.
Mogą być też dwa identyczne ciężary.

Zachodzi konieczność nagrania ważenia ciężaru i zawodnika na jednym filmie - łącznie z nagraniem boju.
Kolejność dowolna - bój + ciężary (osobno każdy!) + zawodnik, albo odwrotnie

7. Zaliczenie boju
- blokada pierwszego ciężaru
- podjęcie drugiego ciężaru
- zblokowanie na chwilę obu ciężarów nad głową w stabilnej pozycji (nic się nie obraca, nie chwieje)
(chwila - sędzia decyduje, czy już minęła; chodzi o solidny akcent, bo nie będę oglądał w zwolnionym tempie, ma być czytelnie - 1-2sekundy będą czytelne)

8. Niezaliczenie boju
jeśli zawodnik/zawodniczka wykona inaczej niż zaleca powyższy opis

9. Punktacja

Kobiety są punktowane w odniesieniu do 70% masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów

Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów


Przykład:

90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5

90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik:
70%x90=63 jako punkt odniesienia
45/63=0,714

90kg zawodniczka wycisnęła 30kg (czyli 1/3 MC):
70%x90=63
30/63=0,47

W przypadku identycznego wyniku wygrywa osoba która wstawiła swoją próbę szybciej.
Wyniki zaokrąglane będą do trzeciego miejsca po przecinku. Powinno wystarczyć

0,5345... daje 0,534
0,5346... daje 0,535


10. Kwestie sporne
Rozstrzyga sędzia.



Przykładowe wykonania:





























Idąc za konkursem pompkowym dobrze byłoby zrobićdwa tematy - jeden z próbami i punktacją, a drugi do dyskusji.


Jeśli są jakieś zastrzeżenia, czy niejasności - piszcie, jest jeszcze czas, żeby coś doprecyzować czy zmienić




Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-21 18:55:34

hm, spróbuję tego na siłowni.
Dopisz do regulaminu : żaden ciężar nie może być podwieszony do pasa, bo ja już tu widzę lukę i świetne ułatwienie. Podwieszam sobie głupią 20-tkę do pasa i przysiadając po drugi ciężar, opierając się pośladkami o talerz łatwiej mi sięgnąć bez utraty stabilizacji po drugi ciężar

Nie wiem, czy to by ułatwiło, czy bardziej utrudniło.
Będzie kwestia sporna, to będę rozstrzygał

Jakie opieranie się pośladkami.. To już nie jest 2HAH..





Tutaj jest ciekawie. Pierwsza kula spoko, ale druga już z pomocą nogi - tak nie wolno.
Nie w tym konkursie przynajmniej.
Jeszcze jednego kolesia na YT widziałem co sobie noga pomagał..

Ma być klasyczny bój.
Nie chcę narzucać jakiejś konkretnej techniki. Potem byłyby kłótnie, że jeden wycisnął, a drugi ugiął kolana, trzecia za to zgięła mały palec..
Noty za technikę nie ma

Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga!

Drugi - wiatrak + pushpress - OK

Trzeci - odpada, bo noga pomaga

Czwarty - klasyka - OK

Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !!

Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi

Siódmy - klasyka - OK

Ósmy - TGU - odpada (chyba, że komuś zależy, to mogę dopuścić; ale wolałbym bez tego)

Dziewiąty - OK. Jest oparcie łokcia o nogę, ale jest to dopuszczalne - dwni cyrkowcy tak robili

Jestem zafiksowany na typowo siłowym wykonaniu podniesienia drugiego ciężaru, ale nie będę od innych tego wymagał.

Nieco ryzykowne jest wykonywanie ćwiczenia dynamiczneo z kettlem nad głową w drugiej ręce - ogólnie nie polecam.

Ma być zabawa jak za dawnych lat, kiedy nas nie było na świecie

"Ma być zabawa jak za dawnych lat, kiedy nas nie było na świecie "

Wtedy się tak nie bawiłem

Dla ketllarzy to dobry konkurs.
Dla mnie problemem jest utrzymanie ciężaru w górze

Kettle nie są obowiązkowe.
Jak tak się bawiono, to nikt nie myślał o sztangach i sztangielkach. Były kettle, kulolaski, maczugi i jeszcze różne "skrzynie z uchwytami"

Ewentualnie ludzie w koszach, czy koń na rampie



W regulaminie nie jestem w stanie przeciwdziałać ludzkim wymysłom..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-21 21:05:09