sposób na ale

[...] dzisiaj był hard.;-) Najbardziej chyba wymęczyły mnie te końcowe wykroki. Ostatnie powtórzenia robiłem już ledwo ledwo i na dodatek się już chwiałem. Znalazłem dobry sposób jak dołożyć ciężaru, na maszynie. Jutro zrobię zdjęcie i wszystko wam opiszę.:-)) Zrobiłem dzisiaj też filmiki żebyście zobaczyli jak stoję z techniką w siadach, i jak [...]

[...] a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób buduje siłe imo

Dzieki za wypowiedz. Co do samych zdjec wiem ze najlepiej sie je robi rano naczco czego nie zrobilem, ale nadrobie to w niedziele wiecej rozpisze sie podspodem Co do dziennika beda go prowadzil w moj sposob. Jestem osoba ktora, lubi miec zrobione zwiezle i na temat. Wiec bedzie wygladac to nastepujaco: 1.Niedziela - waga na rano na czco, + fotka [...]

tez tak mysle ze AB bedzie najbardziej pasowal 6 obwodów to był max co robiłem 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku - bez problemu w kazdym obwodzie po 16 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze - bez obciazen bo jeszcze nie mialem po 25-30 powtorzen 3)Przysiady z obciążeniem w rękach - w granicach 15-20 powtorzen 4)Podciąganie na [...]

Ja wcześniej też jadałam 6 i było akurat :D ale później tryb życia nieco mi się zmienił i ciężko było to rozplanować w sensowny sposób, ale nie wiem, czy nie wrócę na 6 :) nie wiem, pierwszy raz w życiu tak mam, ale wydaje mi się, że to przez te upały ;/ mam ogólny spadek apetytu ale na mięso w szczególności... na jutro kupiłam wątróbkę, bo na [...]

[...] przy tym bym została. Trening można by dobrać lepszy na pupę. Wywaliłabym te przywodzenia i odwodzenia, dodałabym np. jakieś wariacje wznosów bioder, bo to jest ćwiczenie, które jako jedno z nielicznych nie angażuje mocno nóg dając popalić pupie.Nie łączyłabym wycisakania sztangi z mc, bo w ten sposób ciężar zawsze będzie za lekki dla pośladków.

[...] Tadeusz Kotarbiński Głupota jest matką zbrodni, ale ojcowie są częstokroć genialni. — Stanisław Jerzy Lec (1909-1966) Głupcom należałoby wymyślić trudniejszy sposób rozmnażania. — Tadeusz Gicgier Spieszą się tylko głupcy, którzy wierzą, że gdzieś i po coś można zdążyć. — Halina Poświatowska W głębi duszy [...]

[...] podniosło i dodało pewności, że możemy się równać z każdym przeciwnikiem. Rozpatrujemy pojedynek z Milanem jako 180 minut. Szczęśliwie, pierwsze 90 minut rozegramy w dobry sposób tutaj na San Siro, a później potwierdzimy to przed własną publicznością." Irureta nie chciał zdradzić wyjściowego składu, ale przyznał: "Będzie podobny do [...]

[...] że start sezonu będzie klapą. Z całym szacunkiem, nie wiem jakie są ich plany. Wybierając pewnych piłkarzy, nawet jeśli są wolnymi zawodnikami, działają w specyficzny sposób". "Wyjawię Wam, że Leonardo chciał mnie w Milanello, nawet jeśli miałbym tam tylko stać i okazywać swoją obecność. Galliani powiedział mi, że Leo jako dyrektor [...]

[...] Trening: MMA - rozgrzewka - kimura z gardy - próba kimury, partner broni się fikołkiem - kimura z bocznej (przejście żeby usiąść partnerowi na głowie i w ten sposób założyć technikę) - obejście ze stójki nóg partnera leżącego na plecach - dojazd: kimury z gardy na czas - rozciąganie [...]

[...] głodna. Dlatego do śniadania dorzucam błonnik, może trochę mnie zapcha ;-) 3. Od paru dni źle sypiam @-) Budzę się parę razy w nocy, a rano wstaję półprzytomna. 4. Testuję sposób Siwego na B-A po treningu, ale chyba muszę wrzucać połowę dawki - jak na mnie, długo zasypiam. Natomiast regeneracja na widoczny plus, nie czuję się przemęczona [...]

[...] noże i obrony przed pistoletem z przyłożenia do głowy nasunęła mi taką konkluzję. Otóż z obroną przed pistoletem jest jak z obroną przed nożem. Jeśli przeciwnika zaatakuje w sposób sygnalizowany, i do tego chwytem do kruszenia lodu, szanse na skuteczną obronę istnieją, i to wcale nie takie małe. Podobieństwa istnieją ale jedynie moim zdaniem [...]

[...] chodzi mi ze TY nie dasz rady , ale COŚ nie wyrabia , ps. od rolek to tu jestem JA /-)_KEBUL - nie chwal się tak! Ja też rolowałem :-) - i bardzo mi się to później i teraz daje we znaki. Nawiasem mówiąc nie za bardzo dociera do mnie taki sposób wykonania ćwiczenia na biceps (włączenie barków). Preferuję ramiona trzymane przez cały czas pionowo.

Naprawdę w żaden sposób nie chcemy Ci ubliżać ale na twoim miejscu odstawił bym te zabawki kupił mono do tego bcaa i cofe przed treningiem na powera i zupełnie Ci starczy nawet jeśli to co zdobędziesz będzie to połowa fatu uwierz mi będziesz bardziej zadowolony niż jeśli teraz wytniesz się do kości i nałożysz trochę kilo i będziesz w tym samym [...]

[...] dłużej, wszystko wykonywane w dość szybkim tempie ( ostatnie powtórzenia są już oszukane, oczywiście tam gdzie się da oszukać, bo np. w ciągach to nie za bardzo). Taki sposób trenowania najlepiej mi służy pod względem wzrostu siły, ale gdybym chciał trenować masowo, to musiałbym jednak nieco zredukować ciężary. Najważniejsze, że odzyskałem [...]

[...] posiłkiem) brakuje trochę kcal w diecie ale przewiduje dobić to próbując różnych dań na eurodinerze, tylko próbując 8-) a trening po raz pierwszy i ostatni wpisywałam w ten sposób. Za dużo czasu zajmuje. Wiem, że ciężary śmiesznie małe ale od czegoś trzeba zacząć :D /SFD/Images/2015/10/23/554d106f9d684cdd814ca23650f19f12.jpg [...]

[...] nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem nie leży w formie (suplementach), tylko w jakości suplementów. Utlenione kwasy omega 3 [...]

[...] nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem nie leży w formie (suplementach), tylko w jakości suplementów. Utlenione kwasy omega 3 [...]

[...] rozkojarzona, senna i nie potrafiłam skupić uwagi na czymkolwiek @-) 3. Nie będę już chodzić na zajęcia z indoor cyclingu - zmienił się prowadzący i nie podoba mi się nowy sposób prowadzenia zajęć. ========================================= Siostra: dobrze, że w końcu wpadłaś :-D};-) Aga: tak, ta od szczepionki, ale niemożliwe, żeby mnie po [...]

[...] napewno moga zaszkodzic w fundamentalnym ćwiczeniu jakim sa przysiady, a to -jakby nie było- klucz do rozwoju nóg, żuraw tez jesyt ciężkim ćwiczeniem... W ten prosty sposób znika nam z głowy problem gdzie umieścić te nieszczęsne barki tak samo, jak już nie trzeba się martwić, że po ciężkim treningu nóg będzie trzeba jeszcze coś dzwigać. [...]