sposób na ale

1 Na stojąco ok 2 mozesz dać na prostych aby lepiej dwugłowe pobudzić a w drugim treningu normalny 3 tak aba bab aba bab itd 4 trening ok bo podstawowy 2. ale dac na prostych w treningu A tak? a w treningu B normalny? w ten sposob? 3 ok 4. trning ok a jesli chodzi o aeroby 5 - 6 dni mozna wykonywac w tygodniu?? 5. i jeszcze brzuch moze byc tak [...]

[...] składników odżywczych do mięśni, przez co będą stawały się coraz większe i wyraziste. A co do diety to nie jest ona najlepsza ale postaram się to poukładać w jakiś sensowny sposób: POSIŁEK 1:śniadanie POSIŁEK 2:torebka ryżu+3jajka POSIŁEK 3(przedtreningowy):obiad POSIŁEK 4(potreningowy):torebka ryżu+100 gram twarogu POSIŁEK 5:kolacja POSIŁEK 6:2 [...]

[...] są bardzo skuteczne ale trzeba je wykonać szybko i poprawnie technicznie. A jak chcesz do tego dojść tylko markując ciosy czy robiąc wszystko bardzo delikatnie??? Taki sposób trenowania prowadzi do dwóch sytuacji/problemów w walce realnej: 1) techniki i sposób ich wykonania okazują się tylko teoretycznie dobrze przyswojone/skuteczne- oj [...]

niwix - niektorzy sa zwyczajnie nadpobudliwi a innym sie robi to od koksu. Nie wsyztskim ale sporej czesci. Niektorym sie juz tak porobilo ze mysla ze maja tak normalnie a koks? Koks to spoko nie? Z niektorymi jak gadac to jak gadka z cpunem, mowie kumplowi ty od tego procha juz ci sie wali wglowie, przecpales komurke, wszystko na dragi idzie. Ale [...]

[...] zaczyna od 222.5kg.Zalicza dość spokojnie choć z minimalnym trudem.Widać znakomitą technike i dobre opanowanie koszulki.Wszyscy w osłupieniu patrzą...Patrząc na sposób wykonania 1 podejść wydaje sie że tego dnia moc jest po stronia Artura! Drugie podejścia obaj mają takie same-235kg.Michał Wilk zalicza ciężar,lecz już z pewnymi już [...]

[...] temacie. FBW jest systemem treningowym obejmującym całe ciało na każdym treningu i to jest fakt, ACT jest również takim systemem przy czym podstawowa różnica miedzy nimi to sposób ich wykonania w ACT masz system obwodowy w FBW seryjny. ACT jest treningiem wprowadzającym poprawiającym wydolość, poprawiającym kondycję przygotowującym do kolejnym [...]

[...] podpadali w Rzymie lub Habsburgom; rzadziej królowi. Polskiemu, oczywiście. Od II połowy XVI w. z annat ściąganych z Polski Kościół zrobił sobie żyłę złota w ten prosty sposób, że biskupi awansowali z biedniejszych diecezji na bogatsze. O awanse zabiegali sami, a `popychali' je w Rzymie ekstrałapówkami. Dlatego `posługa' biskupa w jednej [...]

[...] - dzięki temu sądzę, że z techniką nie jestem na bakier - choć jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w odpowiedni sposób. Wracając do ćwiczeń - serie 15/12/12 skoro ma być na rzeźbę. W nawiasach podałem zamienniki i prosiłbym o wybór które z zaproponowanych byłoby lepsze - lub coś [...]

[...] powiedział, że mogę to równie dobrze zrobić na AMP, więc teraz na spokojnie bez szaleństwa ciąg raz w tygoniu będę robił Do suplementacji od dziś dołączyłem taurynę vitalmaxa. Będę ją dawkował w następujący sposób: - dni treningowe: rano 2g, przed treningiem 1-2g, po treningu 2g - dni nietreningowe: rano 2g, po południu(razem z CEE) 2g Pozdro!

Czytał ktoś ksiazke Allana Carr " jak w łatwy sposob rzucic palenie " Mi ona pomogła ja wiem tez pomyslałem jak ksiazka moze pomuc w rzueceniu palenia a jednak pomaga i jest niewiargodnie skuteczna ,nic nie trzbe brac zadnych plastrow zadnych gum czy innego badziewia ,paliłem przez 5 lat 20 fajek dziennie z dnia na dzien rzuciłem po [...]

[...] nastepująco: 1 seria 1 pow. z 100kg 2 seria 2 pow. z 95kg 3 seria 3 pow. z 90kg 4 seria 4 pow. z 85kg 5 seria 5 pow. z 80kg i tak do... 10 seria 10 pow. z 55kg ten sposób był stosowany na takie cwiczenia wyciskanie płaska, wyciskanie nad głowe , wiosłowanie lub podciaganie na drązku, przysiady. przed kazdym rozpoczęciem treningu [...]

[...] powiedzieć, bo mi się nie chce liczyć I wpycham to w sobie w ciągu 5-6 godzin. Owoców nie jem bo nie przepadam i wolę sobie wykorzystać dozwoloną ilość węglowodanów w inny sposób. A co dwa tygodnie mam planowy cheat meal. Jednym słowem szał ciał i uprzęży Aha, mi akurat na mięśniach zależy. Jakby kogoś interesowało to poleciało z pasa 8 cm, [...]

[...] Próbowałem jeść schematami, progres był, ale psychika zjechana za każdym razem kiedy jadłem jajka, piersi z kurczaka, ryże, kasze itd. Jadłem tak pół roku, do tej pory nie mogę patrzeć na te produkty, ryż jeszcze zjem częściej niż 1x na tydzień, ale piersi i jajka po obróbce od święta. Zamieniłem na sposób w jaki jem i mogę jeść na okrągło.

[...] Chcesz być silnym ,sprawnym i naturalnie zbudowanym wystarczy dołożyć do ćwiczeń z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach.Co ty na to knaif można to pogodzić? Tu też się zgodzę, patrząc na [...]

[...] wody i glikogenu, oczywiście przy ok 1000 kal to pewnie troszke tłuszczu też poszło, ale ile? 1kg? 0,5kg? aktualnie jem węgle tylko przed i po treningu i jedząc w ten sposób straciłem ok 2,5kg w pierwszy tydzień (a kalorii mam ok 2100 i zacząłem z wagą 83kg), no ale tak samo woda i glikogen, pozatym po węglach większość osób ma bardziej [...]

[...] mysle ze za 2-3 treningi minie. co do hp to smak masakra! ale da rade. za to mrowienie jest troche denerwujące szczególnie jak schodzi na jajka i tyłek :) ale juz znalazłem sposób: wypijam porcjie i kłade sie na łózku i leze, bądź siedze na fotelu , po godzinie jakos przechodzi, bo mrowi i drazni jak sie porusze czy cos robie:) zapomniałem o [...]

[...] i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, że nie mogę siedzieć ani jechać rowerem... a to przez mój sposób siedzenia...w poniedziałek poproszę szefową żeby zamówił mi lepsze krzesło do biura :-) używam też masaż :-) dostałam w zeszłym roku na Święta - świetna rzecz - masuje [...]

Lol, miejscowe spalanie tłuszczu istnieje, ale na sposób nielegalny :-D

A co do tych 25kg trochę przez to się podlałem, bo nie było z głową, ale z obliczeń na oko: przed 54kg - 12% fat odliczając fat ok. 44kg po: 79kg - 20-22% fat odliczając body fat ok. 62kg 62 - 44 = 18 Wychodzi mi, że podłapałem 18kg masy, która nie jest zła. Tylko nie wiem czy w dobry sposób rozumuję.

[...] by nie wiedział co powiedzieć sory Biniu ale tak to wyglądało ,póżniej dziewczyna musiała Ci pomóc to się odezwałeś odrazu kiedy przyszło wsparcie ,wybacz Biniu ale w ten sposób straciłeś wiarygodność i żałuje że zaryzykowałam dyskusje z Tobą NO TAK Z FEMIZNIZEM NIE WYGRAM (TYLKO KOBIETA MOZE PRZEKONAC KOBIETE- JASNE) PRZEPRASZAM, JESLI [...]