sposób na ale

[...] i sesji treningowych. - http://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4 - Przysiady widział już chyba każdy na swojej siłowni, ale na sam koniec pokazany jest bardzo interesujący sposób wykonywania skłonów ze sztangą, zwróćcie uwagę jak ten ruch zostaje urozmaicony. - http://www.youtube.com/watch?v=jcPpTNHSqfc - Kuźnia talentów. Popatrzcie na [...]

[...] też często nie chce komentować swoich metod, działań i zachowań, które często też mogą razić innych i są niedopuszczalne. Widzieliśmy przecież sytuacje, kiedy zachował się w sposób niedopuszczalny, wkładając jeden ze swoich palców w oko drugiego trenera Barcelony. Na ten temat nie chciał specjalnie mówić, ale ma szczególną łatwość wymawiania [...]

czesc ola!!!! fajnie ze zmienisz swoj sposob zywienia , ja tez zaczynałam na podobnej ilosci wegli ale doszlam do wniosku ze 140-150 to dla mnie za duzo. potem bylo a 30 gram wegli ale to za malo wiec teraz mam 60-70 ale sama zoabczysz po sobie. moim zdaniem za malo kcal. ja zaczynałam od 1800. sluchalam rad obliques i odinka. teraz mam [...]

[...] ja na ciężarek ale to czysta teoria bo nic takiego nie robiłem. Dogi89 - no w sumie o rozrabianiu betonu jest tu nie wiem czy 2 zdania. Raczej chciałem tu przedstawić sposób robienia takiego ciężarku. Gdzieś na forum znalazłem tylko żeby formę robić z zagiętej w koło blachy i ja zalewać betonem raczej to jest ciężka sprawa. MASTER-K - no [...]

[...] kupowanie w drodze do pracy - wtedy działa się typowo pod wpływem impulsu i robi głupoty (oparte na doświadczeniach własnych). Po kolejne - mam wrażenie biorąc pod uwagę sposób, w jaki komentujesz swoje wypiski żywieniowe - że nie planujesz żarcia dzień wcześniej, tylko starasz się w ciągu dnia (sorry za określenie) jeść raczej zdrowo ale [...]

[...] Po dzisiejszym treningu czuję się... wypompowana. Pot leje się strumieniami, łydy bolą niemiłosiernie. Zauważyłam, że jak ćwiczę na orbim, szybko drętwieje mi lewa noga@-) Kompletnie nie wiem, o co chodzi, staram się pracować obiema nogami w ten sam sposób, ale lewa ze mną walczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3169dd4b87a4303a731cc37483a2293.png

[...] być może będą 2s siadów przednich i 2s klasycznych ,w końcu siady ze sztangą na plecach robię już od roku i nigdy nie zmieniałem tego ćwiczenia ,a maszyn nie uznaje. np zauważyłem ,że na partie typu bic i tric świetnie działa łączenie ćwiczeń w ten sposób co chce wsadzić w nogi ,zobacze w poniedziałek z ciekawości jak się mi robi siady przednie

[...] wyniki. Przez najbliższe 10 dni popiję troszkę oleju lnianego, dorzucę dodatkową suplementację omega3 i wykonam to badanie ponownie, tym razem przygotowując się we właściwy sposób. Myślę, że wtedy będzie bardziej miarodajne i pokaże czy i jak bardzo, taka dawka Ari jedzie po lipidach. Jeżeli nadal będzie źle to przerzucę się na exe (co i tak [...]

Kurcze mialem wrzucic na rapida ale na rapidzie jest napisane ze sloty zajęte ( da sie to jakos ominąć, jesli tak napiszcie w jaki sposob to wrzuce na rapida) a na yousendit wgrywa mi sie np 6% a czasami 70% i staje w miejscu, zawiesza sie ....

[...] dnia (np. więcej w dzień treningu siłowego + treningu na bieżni). Będę też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego [...]

[...] dnia (np. więcej w dzień treningu siłowego + treningu na bieżni). Będę też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego [...]

Sęk w tym, że według jego obserwacji, policzył zapotrzebowanie w sposób prawidłowy - skoro masował na 2800 (średnio 0.5kg na tydzień) to w jaki sposób miałby redukować na zapotrzebowaniu wyższym niż ~2000 kcal? Problem leży gdzie indziej, zakładam, że poza siłownią i sporadycznymi krokami, aktywność fizyczna autora nie jest wysoka, więc czemu to [...]

[...] niej zadowolona, bardzo się cieszę, że widać efekty, że mąż mnie wspiera. Na DK nie głoduję nie czuje się źle. Wykorzystuję swoją wiedzę do ulepszenia efektu. Już pisałam że sposób odżywiania bardzo mi odpowiada, jestem najedzona nie mam zupełnie ochoty na słodycze i zasadami tej diety będę sie kierować do końca życia. Apropo mojego pytania to [...]

[...] za karku - 30kg/10 powt 7. Brzuch na ławce skośnej - 25 powt 8. Podciąganie sztangi do brody - 30kg/10 powt 9. Przeprosty - 25 powt Dziś zapomniałem wziąć BCAA i w ten oto sposób przekonałem się, że moja wytrzymałość jest taka sama czy biorę czy też nie. A Trec zapewnia, że BCAA podnosi wydolność organizmu Dzisiaj trening był mocny, ale po [...]

[...] w zasadzie W OGÓLE. Zresztą, znasz ogólne wytyczne, nie siadasz masy ciała, nie bierzesz w martwym 1,5 masy ciała, nie bierz się za finezyjne programy treningowe. W jaki sposób rośnie biceps u młodych adeptów? Bo na nich WSZYSTKO działa. Każ człowiekowi, który siedzi całe życie na kanapie przejść kilometr spokojnym tempem i zacznie chudnąć. [...]

[...] wszystko co ma w planach MaGorowi - za stronę, za rozmowy, za wsparcie, za zaangażowanie Administratorom SFD - za to, że temat może tu istnieć Wreszcie Wam Wszystkim - nie sposób wymieniać z osobna, bałbym się kogoś pominąć, moja głowa w ciągu kilku ostatnich dni została zmielona, tyle się wydarzyło że nie jestem w stanie racjonalnie myśleć i [...]

[...] z Endomondo (za nimi idą masowo Włosi, Hiszpanie, Irańczycy i Bóg wie kto jeszcze). Kilka osób robiących naprawdę duże przebiegi. Na Endomondo jest sporo osób w jakichś sposób znanych, lub będących liderami wielu rywalizacji - wciagając je - wciągamy innych. W opisie rywalizacji (krótkiej, sygnalizującej problem sporządzonej najlepiej [...]

[...] aby nikt, że tak powiem, mnie nie mógł zobaczyć. dokładnie tak samo miałam jakieś 3 lata temu. też na wsi mieszkam więc się bałam komentarzy ale teraz czy to 12 czy to 16 sobie hasam, nie przejmuję się niczym. a nie dość że komentarzy nie ma, to wręcz przeciwnie, ludzie w jakiś sposób to podziwiają :] bo komu się teraz chce jeszcze biegać..

[...] codzien jednego dnia beda ciasno sie trzymały stopy innego będa klapać Ja też sie ostatnio zastnawiałam do której czesci sztange w opadzie przyciagac do tej pory przyciagałam do piersi ,dziś maż mi powiedział ,ze chyba raczej bo brzucha trzymam nachwytem ,ale nigdy sie nie zastnawiałam i nawet nie wiedziałm ,ze mozna tez trzymać w odwrotny sposób

[...] siemie lniane. Wiem, że jest o tym sporo, ale każdy mówi co innego . Mam nasiona i na opakowaniu jest napisane, że można je uprażyć na patelni, a potem zmielić, jest jeszcze sposób zeby zalać gorącą wodą. Wiec chodzi mi o o to , żeby kwasy tłuszczowe zostały zachowane, jaki jest najzdrowszy sposób. Więc czy najlepiej jest je zmielić surowe i [...]