sposób na ale

[...] że Dawid chwalił tą metodę.Ja też polecam bo dobrze to działa , 6 tygodni moim zdaniem to minimum.Co do SAW to używam tak żeby do kofeiny się nie przyzwyczaić zbyt , w ten sposób cały czas kopie ładnie :-) co do filmików to jabi mi otworzył oczy.Jdnak nie nagrywam już telefonem , słabo wychodzę na tych filmikach , słaba jakość i wychodzi się [...]

[...] w zakresie 60-65% maksymalnego. Tydzień 2 - Tutaj będę skupiał się na negatywnych powtórzeniach i ciężarach które będą w zakresie 80-85% maxymalnego.Będę w ten sposób pobudzał wolnokurczliwe włókna mięśniowe.Powtórzenia będą oparte na metodzie treningowej HIT czyli wymuszone powtórzenia będą tutaj kluczem do pobudzenia mięśni do [...]

[...] To pisz/pytaj itp :-)) Cieszę się, że mogę być dla kogoś motywacją, ale jeśli nikt mi o tym nie powiem, nie napisze, to nie mam pojęcia, że gdzieś to do kogoś trafia w taki sposób %-) Co do fotek z przed kilku lat, to szykuje post z porównaniem :-)) Ale to jeszcze 2-3 tygodnie :-)) bo czekam na formę jaka będzie w połowie lipca. Póki co fota z [...]

[...] wracam :-)) Nie powiem, bo ciężko mi się zebrać na treningi jak jest tak ciepło. Zwłaszcza, że idąc na siłownię tracę możliwość spędzenia czasu na dworze w zupełnie inny sposób @@-) A trzeba znaleźć równowagę między tym wszystkim. Nie można dać się zwariować. Dziś poszłam w ciężkich bólach, ale poszłam. Potrenowałam i czułam się zdecydowanie [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, że przybrać będę musiała i też chcę tego. Te kilka kg przeszkadza mi, bo wiem, w jaki sposób je nabyłam. Tycie na samych słodyczach to raczej nie jest to, o co mi chodzi. Po anoreksji i bulimii ślad u mnie już zaginął, chodziłam na terapię. Tak jak napisałam, czasem mam napady kompulsywnego obżarstwa. Ale czy to źle, że [...]

[...] by Darek. Przed nią genialna rozgrzewka Krzyśka z "pustymi presami" Schodzisz do przysiadu - opierasz łapy o glebę i idziesz do pozycji podporu - robisz pompkę i w ten sam sposób wracasz Wstajesz Obracasz ręce dłońmi do twarzy i "wyciskasz" na przypięciu dłonie w górę 2 razy Wracasz do przysiadu itd. Liczba powtórzeń rośnie: 2 pompki - 4 [...]

[...] naprawdę obeznaną w mma i był bardzo pewny siebie przed walką z Walusiem. Faktem jest też to, że w tej walce za wiele nie pokazał. Nie chodzi mi tylko o tę kontuzje ale o sposób poruszania się w ringu, technike, siłę uderzenia (np ten high kick). Zresztą mimo sympatii do Walusia można powiedzieć, że na tle innych zawodników jest CONAJWYŻEJ [...]

[...] Dzisiaj dzień pod tytułem: „Jeść!”. Co nie zjadłam to nadal było mi mało i albo podskubywałam sera albo dowaliłam więcej buraków. W ten sposób posiłki skurczyły się do czterech ale za to nieco bardziej na bogato. Chociaż i tak nie najadłam się kolacją i dojadam kapustę %-) [...]

[...] treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny [...]

[...] no ale cóż. Od jutra wchodzę na równe 2500kcal codziennie, wypiski z żarcia będę sobie robił dzień wcześniej tak by w dniu docelowym jeść to co zostało wcześniej ustalone, w ten sposób będę lepiej trzymał się planu i nie będę podjadał. Jeść bym chciał tak w przedziale ok 16:00 do 00:00 Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-02-03 00:05:06

[...] poza swoja zapotrzebowanie? Jasne że propozycja, ale życie jest po to żeby ciągle próbować nowych rzeczy, tej akurat nie próbowałem więc założenie poszło od razu takie, że wdrażam ten sposób od jutra, począwszy od zakupu 0.5 kg wątróbki }:-( Właśnie, po ile teraz wątróbka chodzi? %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 23:43:13

[...] możesz. Tyłek miej wciąż w tym samym miejscu. Jest to ważne, bo jak sam zauważysz, jeśli odpowiednio balansujesz biodrami i dociskasz, to niżej zjedziesz niż w ten pierwszy sposób. Zdziwisz się, jak bardzo różnia się te wyniki. Kąt miedzy nogami jaki uzyskasz w ten sposób będzie mniej więcej taki sam, jaki uniesiona noga będzie tworzyć z nogą [...]

"nie czujesz bólu nawet w pozycji granicznej???? w jaki sposób sie rozciągasz ????" Pozycji granicznej? Jak sie rozciagam naturalnie, to nie mam zadnych problemow. Gdy juz nie daje rady - odpuszczam, bo nie jestem idiota. Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej. Dla mnie rozciaganie to przyjemnosc [...]

[...] 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także znacznie zwieksza się siła tych mieśni,co fajnie stabilizuje [...]

[...] cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma ograniczony ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale i tak teraz jest lepiej, nawet dynamika ruchu trochę większa. Taka zabawa i eksperymentowanie. Jak ćwiczyć [...]

[...] na tak kiepski dzień trening poszedł nadzwyczaj dobrze. Wszystko było na nie ja, otoczenie, pogoda, powietrze - wszystko na nie. Jedyny plus tego dnia to to, że po wizycie u fizjo w magiczny sposób naprawił mi się bark. Przeszłam przez próg gabinetu i choćbym machała jak opętana nie bolał }:-( Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-24 18:31:01

[...] lub zły? Moim celem było poprawienie mieśni przedramienia, przyrząd który miałem do dyspozycji to piłeczka antystresowa guinessa, dosyć twarda. Zaczałem nią ćwiczyć w ten sposób: Przykład: 1powtórzenie następnie przerwa sekundowa i dalej 2 powtórzenia- następnie przerwa 2 sekundowa i dalej 3 powtórzenia i tak analogicznie zwiekszałem co [...]

[...] na tę walkę” – trener Daniela Cormiera o przegranym rewanżu ze Stipe Miocicem Daniel Cormier w swojej ostatniej walce przegrał rewanż ze Stipe Miocicem tracąc w ten sposób tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC. Według jego wieloletniego trenera, Javiera Mendeza, Cormier nie walczył jednak na pełnych obrotach. Javier Mendez ujawnił w ostatnim [...]

[...] biega? Dzisiaj też wszystko raczej w formie zapoznawania się ze sprzętem. Jeszcze trochę tego zostało, bo siłownia jest świetnie zaopatrzona. Pytałam się instruktora w jaki sposób ćwiczyć żeby było efektywnie- najlepiej według niego ćwiczyć partiami, czyli jeden dzień nogi, następny górne partie ciała i na przemian. Jakoś to mnie nie przekonuje [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]