sposób na ale

[...] :P). Dzisiaj złapałem się na tym, że praktycznie do południa wypiłem może tylko 0,5l wody - stanowczo za mało. Będę teraz zapisywał nawet spożycie płynów, może w ten sposób uda mi się pić te 3l dziennie. Regeneracja: Ilość snu: 6,5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak W końcu wyspany, na drzemkę nie miałem czasu i coś mi się wydaje, [...]

[...] wszystko szło jak należy. Pierwsze ćwiczenie, czyli drążek, wykonane ze spowolnieniem ruchu w fazie opuszczania (ostatnia seria była masakrycznie ciężka do wykonania w ten sposób, z większym ciężarem już nie dam rady). Reszta standardowo. Jeśli chodzi o MC pokusiłem się o duże wyprzedzenie tego co było w rozpisce i znaczne zwiększenie [...]

No coz - jak zwykle ludzilem sie, ze trafilem na osobe inteligenta ktora jest w stanie poprzec swoje zdanie jakimis konkretami ... "... nie wiem jakim środkami byście mnie przekonywali ... nigdy nie zmieniłabym swojego zdania ..." - To zdanie mowi cala prawde o Tobie - nic dodac nic ujac. "... ale to nie powód żeby nie wierzyć [...]

Tomiasz przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html parametry: [...]

[...] biceps perfekcyjnie. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Nie wiem czy to w ogóle tak ma wyglądać, ale mogę powiedzieć tylko, że jak robiłem to w inny sposób (wysyłałem Ci niedawno filmik Antos) to czułem biceps o wiele, wiele lepiej. Może to wina małego ciężaru, bo coś strasznie łatwo było, dopiero 25x16 poczułem, ale w [...]

[...] podstawowych możesz ale nie musisz zrobić małe partie tj. biceps, triceps, łydki, kaptury, brzuch /to raczej musisz zrobić/ i zrób sobie te ciwcznia dodatkowe w ten sposób: pon- brzuch - 2-3 dowolne ćwiczenia śr- bic + triceps po dwa dowolne ćiwczenia pią - łydki + kaptury /wspięcia na palce + szrugsy przerwy między ćwiczeniami [...]

[...] jeszcze przez jakiś czas, również jako forma aktywnej regeneracji. ad.3 brońciepanieboże, lepiej w to miejsce wrzucić kompleks sztangowy na niewielkim obciążeniu. W ten sposób oszczędzisz stawy, a tętno podbijesz znacznie lepiej. Niewielkie obciążenie dla mięśni, duże obciążenie dla układu sercowo naczyniowego. ad.4 W tym punkcie, osobiście [...]

[...] jest to kulturystyka to myślę że zbyt szybko sięgnąłeś po doping bo jak widać po zdjęciach nic ci on nie dał ;-) Teraz robisz cykl redukcyjny podchodząc do tego w bardzo zły sposób przy twojej zawartości tłuszczu jest to do osiągnięcia dietą i aero jeśli już bardzo sie napaliłeś na coś z dopingu łyknij sam clen ale wątpię że jest sens redukować [...]

[...] i łapać za słówka.Jeśli masz dla mnie coś ciekawego to proszę napisz prostym językiem abym się nie musiał domyślać. Mój staż jest podany w moim pierwszym poście jeszcze nie miałem czasu na wypełnienie profilu.Nie jestem kozakiem ale staram się napisać ten temat w taki sposób aby był taki jakiego potrzebowałem jak sam zaczynałem z siłownią.

tak sie sklada, ze to nie jest popularna i latwa do rozpoznania dolegliwosc; bo nikt mi nie powiedzial co mi jest a leki nie podzialy - no chyba ze o to wlasnie chodzi w lecznictwie. I czy Ty naprwde uwazasz, ze wizyta u lekarza powinna sie odbyc w milczeniu? ze jak lekarz spojrzy w oczy i wypisze recepte to pacjent powinien czuc sie [...]

[...] 1. Ktoś musi w koncu wygrać z Fedorem, a innych kandydatow nie widze (Mino nie dawał rady, Herring, Fujita) 2. Mirko pokonał brata Fedora - Alexandra - wiadomo w jaki sposób 3. Fedor chyba się boi Mirka (domysły moje, ale coś długo unika tej walki) 4. Jedyna szansa Fedora to G&P Pytanie tylko, czy uda mu się sprowadzic na glebe Mirka, [...]

skorzystalam z waszych porad odnosnie trenin gu silowego :) ale jako ze jestem ultraswiezakiem na silowni, sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco na w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna zeby mi technike pokazac, coby mialo to rece i nogi rozgrzewka 10 [...]

Pewnie nacisk na nerw kulszowy. Lipna sprawa - ostatnio wiele osób ma tu problem z tym. @Didek - a powinienes - może nie w taki sposób by unieść jak najwięcej kosztem techniki, ale stopniowe zwiększanie ciężaru powinno być twoim priorytetem. Przekonałem się na sobie, że durne zabawy w pompowanie nic nie daje, a na pewno nie mi. :-D

Dideek, serio , w pewien sposob zgadzam sie z przedmówcami że masz dziwne ataki na jedzenie. I że cos trezba by z tym zrobić :/ nie jestem jakimś guru dietetycznym, sam wiesz jak ja jem :) i wielu osobom to sie nie podoba, plus mam problem z tarczyca. ale kurcze, jak ja ustale sobie makro to zawsze sie trzymam, moje odchyłki to jest 5-10% raz 2 [...]

Wnioskuje. Całe życie na deficycie kalorycznym przeplatanym obżarstwem. Nie wierzę, że jest w widełkach ;-) Ale to na ten moment najmniej ważne. A co do lordozy - robione było RTG, więc nie potrzebuje w ten sposób sprawdzać :)) Od tamtego czasu znacznie poprawiłem postawę. Wszystko idzie w dobrym kierunku ..oprócz diety.

[...] Hatters 531 (v1.2.).PL jeżeli w pierwszym cyklu zrobisz wszystkie powtórzenia (lub więcej) to kolejny obliczasz na podstawie 108 + 2-2,3 kg więc na podstawie np. 110kg W ten sposób powinienś mieć stałe postępy przez 5-7 cykli. Ćwiczenia pomocnicze W e-booku jest kilka przykładowych zestawów ćwiczeń pomocniczych (i wiele wartościowych informacji), [...]

[...] tak dla zdrowia tylko tym razem sposobem takim że zatkałem nos łycha w mordę i 2 litry picia obok, wykręcało mnie gorzej niż po NOX PUMP'ie %-) Muszę znaleźć jakiś lepszy sposób brania tego, ale za to mogę powiedzieć że samopoczucie na duży plus, nie wiem czy to jest tego zioła zasługa ale jednak samopoczucie poszło w sporo w górę, no i ostre [...]

[...] przez robienie brzuszków to w zasadzie chyba dotyczy jakichś skrajnych przypadków kiedy mięśnie brzucha przeważają nad mięśniami grzbietu w jakiś bardzo znaczący sposób. Inaczej antagoniści raczej nie dopuszczają do niebezpiecznych przeciążeń. Ale nie znam statystyk związanych z występowaniem takich patologii i urazów wśród ćwiczących [...]

[...] do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:00:58:Właśnie o to chodziło... [...]

[...] krzywizny kręgosłupa jesteśmy w stanie włączyć mięśnie głębokie i wyłączyć te leżące na wierzchu. Oczywiście dead bug z lędźwiami na podłodze będzie angażował brzuch w inny sposób, więc to nie tak, że jest bezużyteczny czy nie działa. Ale już się spotkałam w sumie z krytyką tego doklejania lędźwi i teraz już rozumiem, z czego to wynika :) I [...]