sposób na ale

[...] nadal nie ma to nic wspólnego z walką? A zaręczam ci, że np w mojej sekcji też mamy wiele takich elementów. ten to tak od 2:30 polecam, chociaż przypominam - to jest roda, sposób gry a nie sparingu. dodatkowo walki masz tu http://www.youtube.com/watch?v=LkBEQ3G42Z8&feature=related Uprzedzam komentarz - tak wiem, że przerywają im w [...]

Wiec tak: Siady - nastepnym razem (przyszly wtorek) poloz kilka talerzy jeszcze na lawke. Byla bardzo dobra faza, kiedy schodziles w dol na prostych plecach, bez uciekania kolanami do przodu (sciana) i.. i tutaj nalezaloby moc normalnie usiasc na talerzu, poniewaz tego jednak nie bylo, to ostatnie 7-10 cm to bylo juz pacniecie na lawke. Mysle, ze [...]

Tez sie zastanawiam, patrzac na plan jaki dla mnie przygotowales na tydzien 12. Ciezko bedzie dozyc do nastepnej niedzieli :) Mnie niestety nie wychodzi trzymanie swiatecznej miski w ryzach, ale szaleje tylko w sniadaniach, nie powinno wiec byc tragicznie. Skonczyl mi sie zapas twarogu z Polski, transport w okolicy wtorku jak zaloga wroci ze swiat [...]

Plan zaklada docelowo dojscie do maksymalnego poziomu mozliwego do uzyskania, w ramach zalozonego bilansu na poziomie 2500-2600kcal. W praktyce, przy kolejnym zalozeniu utrzymania podazy bialka na poziomie 250 gram, zostaje do dyspozycji max 1600 kcal. Poniewaz nie zakladam rezygnacji z jaj, ryb i odrobiny nabialu - pozbede sie na czas proby z [...]

[...] opuszczaniu ciężaru po push press. Faktycznie, jeżeli potraktujesz opuszczanie ciężaru jako "ciągnięcie" w dół, bardziej panujesz nad nim i robi się bezpieczniej. Tego nie sposób opisać - tego trzeba spróbować. Nawet małym hantlem wyciśniętym z ramienia w górę. Blokujesz rękę, a po chwili dość energicznie ściągasz go w dół. Z dużymi ciężarami [...]

Tak Panie Janie, podjadam jeszcze sporo wegli poza rozpiska, mysle ze nawet do 200 gram, dlatego realnie szacuje swoja podaz na 5,5 tysiaca kalorii. Sa to glownie owoce, owoce suszone i zwykle deser po obiedzie, narzeczona wykorzystuje owoce z naszego ogrodu i zawsze cos przygotuje, nie sposob nie zjesc, sam Pan wie najlepiej jak to jest. Z tymi [...]

[...] czego nie mam na zdjeciach, bo zdjecia robila chuda, ale plec piekna reprezentowana byla wyjatkowo godnie jak na Niemcy :) U mnie też było dokarmianie. Wzruszające na swój sposób. Mijaliśmy po drodze wiejski sklep i widziałem jak jakiś dziadek wyjeżdżał z niego z wodą mineralną w koszyku. Okazało się, że była mu potrzebna na stół dla biegaczy, [...]

Osobny post, bo bede Wam zyczyl :) Nie jestem osoba przesadnie wierzaca, dla mnie te swieta maja wymiar tradycjonalny - ale jestem pelen szacunku dla wszystkich, dla ktorych maja one znaczenie duchowe, religijne. Zatem - najpierw - przepraszam i prosze o zrozumienie - za kazde slowo ktore padlo, a ktore moglo kogokolwiek i w jakikolwiek sposob [...]

Mam na cle jeszcze lepsze buty do ciezarow od Adidasa, takie czerwone cuda do ciagow to raczej te UA beda lepsze, niz te czerwone ;-) Ale chyba tylko do nich. Ale, pisze bo przypomnialo mi sie, ze widzialem kiedys coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=AMHitTUnmZ4 Moze to widziales, lub ktos Ci juz sugerowal pedałowanie w ten sposob ;) Mi [...]

Nie jestem taki przekonany do tego co mowisz, obojetnie jakim smigam ciezarem, jesli dokladam ciezaru do sztangi to spowoduje to hipertrofie tak czy siak , poza tym ja nie nastawiam sie na trening silowy ale typowo kulturystyczny dc nim wlasnie jest wiec nie rozumiem dlaczego go negowac? to zupelnie jakby mowic ze ktos kto nie ma 40 w lapie nie [...]

[...] drążka do karku 4s x 10-15p 5. Przyciąganie sztangi do obojczyków 4s x 12p (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=d46nNUmnLzA&feature=youtu.be *Pierwszy raz w ten sposób robiłem to ćwiczenie, ale coś słabo mi weszło. Moim zdaniem lepiej się sprawdzi klasyczna wersja, gdzie nie wysuwam sztangi do przodu. No i oczywiście mam świadomość, [...]

[...] przepracować. Ja od dłuższego czasu mam spotkania z psychologiem sportowym, ale nie na wszystko można się przygotować. Są różne sytuacje życiowe, nawet jeśli znajdzie się sposób reakcji na coś podobnego, to jednak każda kolejna jest inna, różnią się, co sprawia, że stare lekarstwa nie działają. Trzeba sobie poradzić w trybie ekspresowym. [...]

ale kobiety maja mocniejsze nogi niz rece a u facetow jest na odwrot.. borydmk i co to za tekst z tym ze Wg mnie dla każdego jest najlepsza intensywność i ciężary, z którymi czuje się dobrze i wykonuje dane ćwiczenie poprawnie technicznie w ten sposob to wszcyscy bysmy machali jak najmniejszymi ciezarami bo bylo by nam wygodnie czasem trzeba sie [...]

Nie bardzo się mi chce ale jak mus to mus. Zrobiłem WL ; podciąganie na drążku ; i to co na filmiku https://youtu.be/cEaGprdIjj8 Muszę odpocząć i potem zrobię resztę. Janek wiele osób w ten sposób robi wiosłowanie na najszerszy,ja nie wiem nigdy tak barków na tylne nie robiłem raczej bokiem.

Mogę potwierdzić skuteczność tej modyfikacji. Kiedyś w ten sposób ograniczałem wyprosty przy wiosłowaniu. Teraz stosuję mniejszy ciężar ;-D Ciężar zostawiłem ten sam ale czucie mięśni było większe :-) Tym samym ciężarem zrobiłem: 1a.młotki 5x10p 1b. francuz 6 i 7p 2a. biceps stojąc 5x8p 2b. Na wyciągu prostowanie łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. [...]

[...] finansowo to może sobie z tego żartować choć uważam ze jest to nieeleganckie :-(. Bo jeżeli już tak porównywać to może oprócz cen paliwa porównać zarobki i porównać to w ten sposób i nie mówcie mi ze nie ma dużej różnicy bo tu akurat się orientuję dosyć dobrze. Zgadzam się całkowicie, porównywanie cen bez porównania zarobków nie ma najmniejszego [...]

[...] prośbę o zorganizowanie zawodów przez Związek,ALE ON DAŁ WARUNEK WYKUPIENIA LICENCJI,żeby zawody były pod patronatem Związku.AZS się nie zgodził,doszli do porozumienia w ten sposób,że Związek wynajął sędziów na tą imprezę I NIC WIĘCEJ,A ORGANIZATOREM I PATRONATEM BYŁ AZS!Wiem to z ust osoby która jest odpowiedzialna za sprawy organizowania [...]

[...] jadłem mięsa przez 1,5 roku, ale to głównie dla kontestacji no i ogólnie panny się rajcowały, że taki jestem wrażliwy i ubolewający nad losem zwierzaczków :-D To też jakiś sposób:) Wk***ia mnie odrobinę aktywność propagandowa tych środowisk. Moje stanowisko: "Nie jesz mięsa - nie jedz. Ale nie narzucaj się ze swoim punktem widzenia. Jak [...]

[...] łydki, pośladki, i jeszcze jakieś inne mięśnie nóg o których istnieniu nie miałem pojęcia :-) klata, plecy, tripceps i bary tez lekko bolały, ale nie przeszkadzały w żaden sposób. Za to z nogami było tak że nie byłem w stanie absolutnie ani wejść, ani zejść po schodach - wszędzie musiałem korzystać z windy. no i oczywiście ten ból nóg miał swój [...]

[...] obszar między łopatkami czworoboczny, równoległoboczny itd. Dodatkowo mocno szrugsujesz barkami w górę.Natomiast druga wersja nachwytowa lepiej atakuje tył barku bo w sposób bardziej precyzyjny atakuje trenowany obszar. W Twojej wersji znów pochyl się bardziej do poziomu, ręce prawie wyprostowane i stałe napięcie, kontrolowany ruch i znów [...]