sposób na ale

27/08/2018 Współpracę z Nightingalem czas zacząć :-)) Opisywać ćwiczeń nie będę, sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń pokażę za jakiś czas kiedy sama ogarnę wykonywanie każdego z nich ;-) Mogę natomiast zdradzić, że każde ćwiczenie będę robiła w inny sposób niż robiłam do tej pory. Do tego na razie nie patrzę na ciężar (ciężar odgrywa [...]

[...] roku biegało mi się dobrze przy tej samej wadze :-) Ja niestety nic z tym nie zrobię. Taką mam budowę i już. Mogę wysuszyć górę na wiór, ale nóg nie ruszę, nie w zdrowy sposób, a zdrowia mi szkoda na ostrą redukcję. Kcal na poziomie bmr + yoha + ciezki trening siłowy i lekkie cardio to jest przepis na to, żeby zejść do ok. 54-55kg. Przy [...]

[...] prostownik, aczkolwiek wynik jednego przekłada się trochę na wynik drugiego (nie wyobrażam sobie gościa, który w martwym bierze 200kg, a nie usiądzie 100kg :D). A jaki jest sposób... robić te ćwiczenia CZĘŚĆIEJ i WIĘCEJ razy :D Przykładowo, jak chciałem poprawić martwy (i poprawiłem wynik o 10-15kg), to robiłem martwy ciąg 2x w tygodniu, 3 serie [...]

[...] własnie 0 motywacji do trzymania michy, 0 naładowania psychiki czy coś. Każdy jest inny, trzeba testować na sobie, obserwować i wyciągać wnioski - najprostszy i najlepszy sposób. Szmexy- nie wiem jak Ty możesz tak fajnie jeść i tak wyglądać - tak naturaaaaaaaalnie ;) Ja osobiście nie lubię słuchać muzy z słuchawek podczas treningu. Odwołanie [...]

[...] Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4x12 12/12/14/14 w ostatniej serii opadałam z sił i gubiłam technikę, bo zaczynałam czuć raczej dolną połowę pleców w nieprzyjemny sposób. będę dobijać do wszystkich serii z 14 kg, wszystkie serie robię z bardzo wolnym opuszczaniem. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12 10/12/12/4x12 liczba serii i [...]

[...] zetknięcia się tylnej części uda z tylną częścią łydki. W tym momencie należy zatrzymać ruch poprzez akcję mięśni - zamiast odbicia się od łydek. Przysiady wykonywane w taki sposób nie stanowią żadnego niebezpieczeństwa, ani dla kolan, ani w żadnym innym sensie. Wprost przeciwnie, przysiady o wiele bardziej zapobiegają kontuzjom kolan niż [...]

dziękuje za wskazówki,nigdy nie robiłem bica w ten sposób więc chyba pora to wypróbować,wygląda całkiem ciekawie.Na sucho jak teraz próbuje wykonywać ten ruch to faktycznie wydaje mi się,że można niezły skurcz odczuć dzieje sie tak bo biceps jest miesniem dwustawowym i np wynik w rozpietkach czy unoszeniach przodem sporo od niego zalezy ciagniecie [...]

[...] organizm zoorientuje się że dzienna ilość płynów została drastycznie zmniejszona,ilość wydalanego moczu będzie cały czas na wysokim poziomie,i tym samym będziemy w naturalny sposób usuwali wodę z naszych mięśni i spod naszej skóry.Oczywiście aby zmaksymalizować efekt usuwania wody podskórnej będę wspomagał się suplementem o nazwie [...]

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x45kg / 12x50kg / 10x57kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x275kg / 10x350kg + 10x350kg + 5x350kg + 3x350kg 4. Przysiad bulgarski - [...]

Jesli 60 minut z rogrzewka to zakladam, ze trening mocno intensywny. Coz, powiem tak- wydaje mi sie, ze najlepsza technike podnoszenia ciezarow maja ciezarowcy. Jak najlepiej wykorzystuja biomechanike (oczywiscie nie jest to zelazna regula). Juz w trojboju bywa roznie, bo np. przeprost przy zaznaczeniu martwego ciagu jest zbrodnia wykonywana na [...]

[...] brzuszki skośne na piłce x 25 w 3 seriach + 20 min rowerek. pytanie do Obli /wiem, trochę jeszcze za wcześnie, ale jestem ciekawa/: do celu zostało mi ok. 3kg. Jak mam zmienić / nie zmienić?/ sposób żywienia, kiedy ten cel już osiągnę? Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-09 11:32:00 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-09 11:33:23

[...] najlepsze ze to robiło się na żywca ze znieczuleniem któe i tak nic nie działało i wtedy 48h nieruchomo trzeba było leżeć a po co pobierają ten płyn ?? bo jest to jednyny sposób aby określić czy jest zapalenie opon mózgowych czy go nie ma a jak już jest to jak zaawansowana jest choroba...choroba jest o tyle groźna że mam dwóch dalszych [...]

Ruda - ale doła można załapać ;-) nie ukrywam, że pierwszą myślą było - pierd*** to wszystko przestaję jeść w ten sposób, skoro zamiast chudnąć - tyję... Widać jedzenie to zło... ale potem przyszło opamiętanie, poszłam na siłownię wypociłam nerwy... ale i tak nie łatwo jest poukładać sobie to nowe dla mnie podejście w głowie... ehh ratunku... [...]

KingCold "monotonia to może jedynie zniechęcić do ćwiczenia"-z tym sie zgadzam. BPL-G Proste, ze nie zaszkodzi, to tylko dodatkowe kcal do diety. saib__ "Nie zaszkodzi, ale wahania kaloryczności nie są wskazane."- czemu nie? Pytam powaznie, bo szczerze mowiac uwazam, ze dolozenie 1-2 razy w tygodniu bonusowych 300-600 kcal [...]

[...] metmioglobiny. Stosowanie kwasów spożywczych do obniżania wartości pH może być w pewnych warunkach kojarzone z dodawaniem kwasu askorbinowego lub askorbinianu sodu, a w ten sposób działanie tych substancji jest intensywniejsze. Ze względów sensorycznych spośród kwasów spożywczych stosuje się tylko kwas cytrynowy lub kwas mlekowy oraz powstający [...]

ja nie żałuje, wyszedłem, swoje oddałem i zaj**iście,co cie to obchodzi kto co robi i w jaki sposób? ktoś jest d****em to jest d****em to twoje zdanie. Inne rzeczy dzieją się w głowach ludzi którzy chcą wystartować/formę zrobić bo takich którzy brali pożyczki żeby tylko forme na lato zrobić również znam. Nie bronie nikogo bo to nie jest mądre [...]

[...] ciśnienia w gałce ocznej ale o uderzenie krwi do głowy. Miałam dużo niższą wadę wzroku 24 lata temu a na egzaminach na AWF komisja mnie wykopała argumentując to w ten sposób: "bo może Pani skoczyć na główkę do basenu i wypłynąć z odklejonymi siatkówkami". Od tej pory poleciało mi ponad 5 dioptrii, nastolatka (wiekowo oczywiście :-D) też [...]

[...] potrzeby używania tej rzeczy! Można prosić o jakąś fachową opinię?. Szczególnie że wielu Panów zakłada pas przy byle gówienku w obawie przed kalectwem :-D. A przecież w ten sposób to oni izolują mięśnie i w konsekwencji je osłabiają a nie ćwiczą.. Dobrze myślę? Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-02 12:59:10 Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

[...] Może się to odbić na jego dyspozycji w końcowych czterech rundach pojedynku. PLUS: ZEGAN. Sposób walki i siła ciosu: Zarówno Zegan jak Campbell mają swój, dość specyficzny, sposób boksowania. Obaj potrafią się przystosować do stylu prezentowanego przez rywala, przykładają sporą uwagę do walki w defensywie, ale to Campbell wydaje się być tym, [...]

ech zbaczacie z tematu qazar to jest artykol napisany dla "zwyklych" ludzi ktorzy diety nie przetrzegaja w wiekszosci i ciekawie napisany(nie czekalem na koniec jak czasem robie). wiadomo nnkt sa bardzo potrzebne ale nalezy edukowac w prosty sposob polskie spoleczenstwo i autor napisal ze nalezy unikac trans i slodzikow a po wysilku [...]