sposób na ale

[...] Potem masz taka sytuacje (jak dorzucisz np. z 15 kg masy po roku czy tam 2 latach) że układasz diete redukcyjna, wykonujesz aeroby biegi i zmniejszasz wage ale w ten sposób zeby spadało jak najmniej miesa a jak najwiecej smalcu. W sumie na tym polega kulturystyka i najwiecej osiagaja Ci którzy potrafia robic mase z jak najmniejsza iloscia [...]

To te 25kg jest za***istym wynikiem w takim razie. No chyba ze z 55 na 80 ale nie sadze ;) Moze to jest jakis sposob.Połączyc male dawki mety z winem albo oxą :>

[...] próby. Chwyt można zmieniać i próbować podciągnąć się na różne sposoby. Wręcz jest to wskazane jeśli pracujemy nad rozwojem masy i siły mięśni grzbietu. Każdy chwyt w inny sposób zaangażuje poszczególne włókna dlatego warto je zmieniać w celu lepszego rozwoju. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej [...]

Dołuje mnie brak kuchni, jedyne co mogę zrobić to kanapki, ale znowu kanapki na podwieczorek i kolację to też źle... Nie mam pieniędzy, żeby sobie kupować piersi z kurczaka codziennie i w ten sposób kończę 4 raz w tygodniu z frytkami z piekarnika z biedronki :( Jak ja mam schudnąć, zaraz zacznę płakać :(

[...] Po prostu trzeba mieć swoje priorytety. Jeśli dla mnie priorytetem jest zdrowie i temu podporządkowuję swoje działania w kierunku poprawy sylwetki - będę działać w taki sposób, by sobie nie zaszkodzić. Nikt mnie nie zmusi do niszczenia swoich narządów nadmiarem jedzenia, suplementami z zawartością niedostatecznie przebadanych substancji itp. [...]

Sorry, ale ten pseudo list z puchy podpi.e.r...d.ala mi hachmentem, nie wierzę w jego autentyczność. Sposób pisania, treść, szczegóły - nie wierzę. Do tego jeszcze ten farmazon, że garuje bardzo wysoki wyrok (9,5 roku?) za "pobicie z użyciem niebezpiecznego narzędzia w obronie własnej" - to przestępstwo (z art. 159 kk) jest zagrożone [...]

[...] Powinien być to zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tylko w ten sposób ocenić możemy wrzucone posiłki. Obecnie ustosunkować można się jedynie do produktów. Bez wątpienia warto dodać do każdego posiłku około 200-300 g warzyw. Posiłki [...]

Mam argummnty zeby sądzic ze rozciąganie sie i wiszenie na drążku pomaga w podskoczeniu kilku cm! Mowil mi to nawet moj lekarz. Duze dzialanie ma to wtedy kiedy ma sie jakies skrzywienie kręgosłupa. Wiszenie na drążku dziala na rozciąganie kregów, czeste i systematyczne rozciąganie sie w ten sposob daje efekty. Przykładem moze być moj brat. W [...]

[...] na przyszłość, koncząc zarazem tą dyskusję. Jezeli już uczestniczysz w "rozmowie", to staraj się dokadnie czytać treść wypowiedzi innych i interpretować ją w taki sposób w jaki chciał tego autor(tym bardziej, że nie pisze jezykiem poetyckim %)). Obrażając mnie za rzeczy, które sam mi wmówiłeś mozna wręcz rzec, iż kierowałeś je tak [...]

Piorunos z tej siatki wcale nie wynika ze 50% Polakow ma 179 cm tylko tyle ze to jest sredni wzrost 18-latka;) Z siatki wynika ze 50% (czyli miedzy 25 a 75 centylem) 18-latkow ma miedzy 175 a 183 cm. Szkoda tylko ze nie zrobiono tego pomiaru na 19-20-latkach bo wtedy bylaby juz niemal 100% pewnosc ze wzrost nie ulegnie zmianie a wiekszosc [...]

[...] mają w tym dużo racji. Ale mnie mało obchodzą inni. I ogólne opinie o świecie. A na własnym przykładzie powiem, że jest ok. I, że mięśnie są duże, i że ćwiczę na siłowni, i sposób w jaki się odżywiam. I że ze mną można pogadać o odżywianiu. Więc zdanie mam takie, jakie mam. Ale są różne dziewczyny, tak jak i różni mężczyźni. Są też różne cele, [...]

Spróbuję rozpisać jakiś inny plan, ale wykonując samo WL oraz przysiady np 4/5 serii to już jest około 30 minut przerwy między seriami. Witaj! To dość normalne, ze osoby początkujące mają problemy z wytrzymałością mięśniową i np. chwytem. Jednak po 4/5 latach treningu powinno być to juz w miarę ogarnięte i ustabilizowane tym bardziej, że [...]

[...] nie jest nastawiona na rozbudowę mięśni ale napewno pomoże utrzymać sportową sylwetkę. Wystarczy pooglądać filmiki na yt i zobaczyć jak wyglądają osoby ćwiczące w ten sposób. Dla mnie to akurat ideał męskiej sylwetki, bo typowo kulturystyczne są dla mnie za duże ;-) Kolejna ważna rzecz o której trzeba pamiętać to progresja i skalowanie [...]

[...] do pieczenia odpowiednie są tylko mięsa miękkie, najlepszego gatunku oraz drób. Dla zapobieżenia ubytkom umieszcza się mięso w silnie nagrzanym piekarniku, a uzyskana w ten sposób zewnętrzna warstwa chroni częściowo przed wyparowaniem wody i wytopieniem tłuszczu. Dla uzyskania potrawy o pożądanym smaku i zapachu, do mięs pieczonych stosuje się [...]

[...] sol, olej do smażenia. Bakłażany przygotować dzien. wcześniej. Odciąć końce, a następnie częściowo obrac wzdłuż ze skorki, pozostawiając, co 3 cm nienaruszone pasma skorki (sposób obierania jest bardzo istotny). Bakłażany pokroic na krążki grubości 1 cm. Przełożyć do cedzaka i posypać solą. Nakryć obciążonym talerzem i odstawić na 10 godz. Po [...]

[...] anatomicznie ruchach, czyli przód - tył, a nie na boki. W Twoim przypadku mogło dość do zerwania lub naderwania. Niestety badanie RTG tutaj nic nie pomoże, ponieważ w ten sposób sprawdza się jedynie pęknięcia kości. Można zrobić USG, ale również nie jest ono zbyt dokładne i nie zawsze widać na nim co dokładnie stało się z więzadłem. Aby mieć [...]

pozwólcie, że się wypowiem odnośnie wysokiego udziału tłuszczów w diecie, bo widzę, że wątek wciąż aktualny. sam się żywię w ten sposób już ponad rok, z tym, że nie skupiam się już na kulturystycznym podejściu do sprawy bo priorytety się zmieniły, jednak tkanka tłuszczowa na tej diecie rzeczywiście schodzi przy dość wysokiej podaży kalorii ogółem. [...]

Ja jestem wielkim fanem redu w taki sposob, bo ja nie lubie sie cackac miesiacami, ale tu glownie chodzilo mi o efekty prozdrowotne takiego w pewnym sensie postu %-) Zwykle na vlcd mialbym ok 250g B, 30-50g TŁ i wegle na zero, tyle co wpadnie "nieumyslnie" Natomist wyjscie zwykle polega na dokladniu wegli bo tarczyca po takim czyms lezy i kwiczy [...]

[...] Wegle na noc pozwalają na lepszy sen poza tym zaspokajaly moja potrzebę pochrupania czegoś przed telewizorem :-) No i były mięśnie pełniejsze nawet mimo t3 KruQ - lecisz dalej na ŻO + T3 ? ciekawi mnie w jaki sposób zejsc z T3 pozostając na ŻO... kilka postów wczesniej Natan33 pisal zeby wejsc na HC na 2 tyg, ale ciekaw jestem opinii innych..

W ten sposób mogę spróbować ale jeszcze nie teraz. Wpadłem na pomysl że Jak za kilka dni będę mógł już zgiąć i wyprostować tą rękę bez bólu to zacznę robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi. Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze [...]