[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% nie wiem czy dobrze zmierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, czasami w sobote basen zamierzam zacząć biegac Odżywianie: generalnie starałem sie zdrowo jeść Cel: szybka [...]
[...] lapaniem fatu raczej nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i [...]
Dla kogoś kto nie startuje w zawodach ,to za duzej roznicy nie ma czy ma uwybuklenia mocniejsze czy słabsze ale jak ktos na powaznie traktuje ten sport to , małe jakies niedociogniecia w formie i błedy moga kosztowac medal na zawodach, ale jak wiadomo reakracyjne uprawiana kulturystyka ma sie troche inaczej, wiec dla kogos kto nie zamierza [...]
[...] ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja [...]
[...] : 42 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie : Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel : redukcja [...]
[...] Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg wieczorami, cwiczenia hantelkami Odżywianie: jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: odżywiam się zupełnie normalnie tz rano jakieś kanapki,potem obiad i kolacja.Staram się ograniczać-czasem bywaja to 3,4 [...]
[...] 3 irekkuras.com/a/zawodnicy/19 4 trening z ciezarami hartuje nie tylko cialo ale przed wszystkim dusze i charakter. Liczy sie tam tylko prawda. Jesteś ty i ciezar albo dasz rade albo nie wszystko jest jasne. To nie jest sport tylko sposob na życie! 5 Napis z plakatu Arnolda, który wisi koło mojego łózka Train Hard!!! Work Intensive!!!
[...] sera bialego odluszczonego 200g 1 cebula zabek czosnku lyzka oliwy lub oleju lnianego suplementacja DT rano po snaidaniu 1 caps witamin +1 caps Mineralow z olimpu multiple sport po drugim posilku 1 caps gold omega3 z olimpu po 3 posilku tak samo przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas [...]
[...] BEDZIE OK, A RYBY OK 150-200. TLUSZCZ DODAJ DO TWAROGU, A RYBA SAMA BEDZIE OK. suplementacja DT rano po snaidaniu 1 caps witamin +1 caps Mineralow z olimpu multiple sport po drugim posilku 1 caps gold omega3 z olimpu po 3 posilku tak samo przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 [...]
Poproszę o radę jaką aktywność sportową można, a czego absoultnie nie w ciąży (9tydzień i oczywiście do końca:). Regularnie (ok 4-5 razy w tygodniu) trenuję po ok60-90min. Do tej pory trening dzieliłam na dni wyłącznie aerobowe (steper, maszyna eliptyczna, rower stacjnarny)oraz "mieszane" (wiosła+siłowe-głównie górne partie ciała, niewielkie [...]
[...] kiedy będziesz miał 39 w łapie, a postanów sobie po prostu, że będziesz dążył do zbudowania umięśnionej, zdrowej sylwetki. Tak jak kolega wyżej napisał, kulturystyka to sport dla cierpliwych. Poza tym większość zależy od właściwej diety. Na Twoim miejscu nie rzucałbym się od razu na tak zaawansowane suplementy. Radziłbym Ci najpierw poznać [...]
[...] Zakupiłem na allegro dwa hantle po 25kg każda, oczywiście regulowane, od 3kg do 50kgrazem, zamierzam zacząć troche ćwiczyć w domu bo zaniedbuje się strasznie jeśli chodzi o sport a jedyne co uprawian to szkoła, kwiatka w pokoju, komputer-szkoła i i dla siebie w tym sfd, oraz chód w zime po mame z pracy... zamierzam potrenować w domowych [...]
[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam, Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg,w dni nietreningowe aeroby bądź zajęcia fitness typu step, fatburning Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka [...]
Witam mam juz kupionego Gainera MCT 3800g jedną puszę HP i jedną puchę N0-Xploda oraz witaminy sport z olimpa. Moje pytanie to co do tego jeszcze mam dodać i jak to dawkować. Wcześniej brałem mono i ponad 2 miechy temu 120 kapów KA 2500 + dextro. Jeżeli chodzi o dawkowanie to co ze stacków brać z rana co przed i czy wogole cos po treningu. Dieta [...]
[...] nie wiem-moge uzupełnic Obwód łydki: nie wiem-moge uzupełnic Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem-moge uzupełnic Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna,śiłownia Odżywianie: Obecnie stosuje własna diete,która polega na ograniczaniu zjdanych kalori. Uprzedni jadłem co popadanie. [...]
[...] Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie : Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel : redukcja [...]
Absolutny mistrz świata 2007 w kulturystyce Robert Piotrkowicz znalazł się na okładce poczytnego magazynu kulturystycznego „Sport Revue". Mając na uwadze wielkie osiągnięcia naszego mistrza w całym 2007 r., redakcja tego niemieckojęzycznego magazynu kulturystycznego poprosiła naszego arcymistrza o wywiad, biografię i kilka zdjęć z życia [...]
Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!
