Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak czesto, co jesc.. itd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 177 Staż treningowy: --- Obwód pasa 80 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 ray w tygodniu.. siatkowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]
Witam wszystkich };-) Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat i uwielbiam sport. Ćwiczę od mniej więcej dwóch lat, ale na konkretne treningi przeszłam dopiero w zeszłym roku, kiedy to grupa facetów wzięła mnie pod swoje skrzydła i nauczyła porządnie się męczyć %-) Żeby nie przedłużać.. Moim celem jest sylwetka plażowa, czyli niski BF, ale z widocznym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]
[...] najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, pupa, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbiterek, rower (w terenie), wczesniej dywanowki, głównie Jilian Michaels i T25 itp. Od sierpnia zaczelam zaprzyjazniac sie z ciezarami na [...]
a konkretnie mam na myśli legendarnego juz Craze z Driven Sport jeśli ktos uchował kilka porcji i chciałby odsprzedać za dobre pieniądze to prosze o kontakt :) niestety nic podobnego na rynku obecnie nie ma i pewnie długo nie będzie, a chciałbym sobie przypomnieć działanie mojej ulubionej przedtreningowki ;) 3mka
[...] Nazywam się Wiesiek mam 20 lat na siłowni trenuje od około 6 lat i 5-6 miesięcy( z tego ok. 3 lata na domowej siłowni). Przy początkach mojej ,, kariery`` na siłowni moim sportem była koszykówka i na niej się głownie skupiałem, siłownia w tedy była dla mnie dodatkiem( trwało to około 4 lat). Od około 2 lat kulturystyka jako sport, a w zasadzie [...]
[...] bioder : 100.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydz, aktualnie wychodzę z powakacyjnej przerwy od siłowni, która trwała trochę ponad 2 tygodnie; poza tym w porach ciepłych [...]
Siema..może kilka osób kojarzy mnie z innego forum... mam nadzieję, że tutaj kultura osobista jest zdecydowanie na wyższym poziomie }:-(8-) MASA - to zdecydowanie coś dla mnie /-) ważę na dzień dzisiejszy 48kg przy wzroście 160cm Jestem drobna i mięsko mi się przyda :-D Chciałabym nadmienić, że moimi ideałami są Bella Falconi i Michelle Lewin [...]
[...] (3):78 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :chciałabym zacząć Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : bułka [...]
[...] bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze na siłowni od miesiąca (przed wakacjami też ćwiczyłam ok.4miesięcy) dodatkowo jazda na rowerze i rolkach. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Witam, Mam 31 lat (rocznik 1983). Ze sportem u mnie bywalo ciężkawo. Wiadomo, raz na jakiś czas szlo się na silownie i może przez 2-3 tygodnie to trwalo i potem znowu nic, takie mlodziencze zabawy w silownie, bez planu, odżywiania itp. Waga swego czasu skoczyla na ~115 kg, zero aktywności ruchowej i siedzaca praca spowodowaly spore zapuszczenie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypadku. Poniżej ankieta i plan. Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata treningów w przeszłości Obwód pasa: 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x w Tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak, walory smakowe ;) Stan zdrowia: 10/10 Preferowane [...]
[...] 120 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 45, W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW w domu. Mam sztange, stojaki na sztange i hantle Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z [...]
Łukasz myśli o jednym z tych trzech tematów: -Węglowodany w diecie osób aktywnych -Dieta paleolityczna w sporcie -Okresowe głodówki a efekty odchudzania Co byście chcieli posłuchać? Łukasz Kowalski Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: prawie pół roku Obwód pasa 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + MMA 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Brak jakich kolwiek zastrzeżeń czy chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: SW [...]
[...] miałem robione RTG - nie było żadnych zmian w stawie, ruchomość palca, była w miarę dobra (wg lekarza), więc spokojnie po tygodniu powiedział, że mogę z powrotem uprawiać sport - faktycznie tak jest, palec pobolewał, ale to sobie olewałem, aczkolwiek ostatnio, gdy wróciłem do cięższej gry palec dał się we znaki, znowu boli i puchnie, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy rozpisałby mi ktoś dobra suplemacje? Chodzę na siłownie od 2 miesięcy - ważę 68 kg i mam 174 wzrostu. Posiadam: BCAA Xtra (500g) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) Mutant Mass (6800g) SFD Pure creatine (500g) Chodzi mi o rozpiske by to szło jakoś dobrze, a nieumyślnie pakować w siebie prochy :P
[...] : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram się wzracać uwagę na to co jem Cel : utrata 3kg tłuszczu do końca roku bez utraty masy [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Odżywianie : dieta w 100% trzymana, raz w tygodniu pozwalam sobie na słodkie ;] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
