Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej :) Jestem w tej dziedzinie nowicjuszką. Postanowiłam zmienić swoje życie i zapisałam się na siłownie. Mam sporą nadwagę - przy wzroście 170 ważę 80kg. Jeżeli chodzi o sport to ogólnie wbrew pozorom jestem raczej dosyć aktywna. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy [...]
witam, montuję sobie cykl na masę. mam 170 wzrostu, ok 65 kg wagi (malutko, ale bez tłuszczu, staż na siłce ponad 2 lata, waga niska ze względu na sport, nie pozwalający zbytnio na przyrosty - teraz zależy mi na zrobieniu paru kg). dieta jest, trening to samo. wątpliwości mam co do supli, tyle tego badziewia na rynku. do dyspozycji mam max 300 zł. [...]
witam mam 170cm wzrostu i 103 kg wagi, trenuje kendo, ale chciałbym zacząć trenować jakiś sport dotyczący walki wręcz, jakiś styl samoobrony. Co możecie mi polecić?
Witam! Mam pytanie takie a moze kilka pytan. Otoz postanowilem zaczac cwiczyc boks lub jakis sport zeby nalapac podstaw i pare umiejetnosci np. samoobronnych. Ale ze w promieniu 14 km nie ma zadnego klubu to mam pewien problem. Nic za bardzo sie nie da cwiczyc :/ Postanowilem sam chociaz tak dla proby sobie dynamike poprawic albo cos. Obecnie [...]
No wiec mam taki problem mam skolioze i lekkeigo garbia i odstajace lopatki. Lekarz zalecil mi ruszanie sie sport basen itp. ale nic konkretnego. No wiec wiem ze wplyw na skrzywienie moze emic przykurcz miesniowy otoz ja mam straszne rpzykurcze pod kolanami a sczegolnie w stawie biodrowym(z tego co wiem to moze byc jedna z przyczyn problemu z [...]
Witam !!! Chcę kupić gryf do kettlebell ( głównie z przyczyn finansowych). Mam w domu sztangę, hantle i talerze. Nigdy nie ćwiczyłem odważnikami . Czy gryf skręcany jak na poniższym linku zastąpi mi oyrginalne odważniki kulowe. http://allegro.pl/gryf-do-kettlebell-30mm-hantla-hop-sport-10n-i3991783230.html Proszę o pomoc i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z brzuchem. Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha oraz trochę je rozbudować. Nie stosuje żadnej dniety jeszcze, możecie jakąś polecić?Sport uprawiam w szkole 4 razy w tygodniu. Raz na 2 tyg jeżdżę na boisko i gram w piłkę na bramce. Na wiosnę,, lato i jesień uczestniczę w treningach w klubie piłkarskim. Jem średnio dużo. [...]
[...] 1 i 2 posiłek to posiłki okołotreningowe. Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.31 Wiek :23 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg split Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Staż treningowy: siłownia: 3 miesiące, ćwiczyłem też wcześniej ale przerwałem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie nawet 7 razy w tygodniu, czasem rower Kupiłem Olimp - Creatine Mega Caps i Olimp - Dextrex z myślą przybrania trochę masy i moje pytanie brzmi czy takie bieganie codzienne [...]
[...] w Fukuoce wystąpią: 57 kg: Monika Cabaj (AZS AWFiS Gdańsk) 63 kg: Aneta Szczepańska (Olimpijczyk Włocławek) +78 kg: Urszula Sadkowska (Rekord Olsztyn) Pierwszego dnia turnieju, w sobotę, odbędzie się rywalizacja w wagach 63, 70, 78 i +78 kg. Imprezę zakończy niedzielna rywalizacji w wagach 48, 52, 57 i w kategorii open. http://www.sport.wp.pl
Czemu niektorzy zawodnicy nie witaja sie przed walka czyli nie uderzaja sie rekawicami .Specyficzny bo specyficzny ale jednak sport. Fajniej wyglada walka jak jest konkretna nawalanka a przed i po walce jest podanie rak i podziekowanie przeciwnikowi(np walka Shogun vs. Nogueira) a do dupy wyglada jak np Arona vs. Silwa. Co myslicie jak powinno [...]
[...] na niego prohormony.Prosil mnie oto zeby napisac ten temat.Potrzebuje porady jakie PH ZAKUPIC .Gdyz z tego co sie orientowalem na allegro jest juz wielki chu*.Jedynie na ki**sport mozna dostac cos ciekawego . Zalezy glownie na masie jest obecnie 4 miesiac na offie. Jakie ph ze soba polaczyc by efekty byly zadowalajace.Dieta dopieta , trening itp [...]
[...] jednak nigdzie nie moge tego znalezc. I wszedzie gdzie czytam to jest napisane ze skutki uboczne te powazniejsze wystepuja jedynie przy dlugo trwalym stosowaniu dopingu i wysokich dawek. Ale sport amatorski nie zawsze polega na dlugo trwalych cyklach i zawyzanych dawkach. Ma ktos moze jeszcze jakies info na ten temat? dzieki z gory, pozdrawiam
[...] uderzony i złamalem nos, 1.02 mialem nastawiany i w związku z tym mam zapytanie czy mogę brać udział w turnieju ale tym razem piłki ręcznej, jak wiadomo to dość kontuzyjny sport i boję się że mogę dostać w nochal i nastawienie pojdzie na marne. Nos juz nie boli tylko zostala lekka opuchlizna. Turniej jest 10.02 i jak myslicie czy mogę zagrac ? [...]
Proszę o radę. Zakupiłam Lipoburn w wiadomym celu. Zapisałam się na siłownię i zaczęłam również chodzić na basen. Niestety nie mam czasu na codzienny sport. W związku z tym moje pytanie czy w dni bez treningu mam brac Lipoburn czy niekoniecznie.
[...] poziomie zawodowym ). Cel : Redukcja do ok. 12% tłuszczu wraz ze wzrostem masy mięśniowej. W moim przypadku redukcja jest, przynajmniej tak myślę, utrudniona ze względu na sport. Nie mogę za bardzo ograniczyć węglowodanów, bo muszę mieć siłę biegać, a na tym poziomie nie ma już miejsca na przestoje. I teraz moje pytanie. Czy da się pogodzić te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z filmików kiedy robie przysiad nie moge usiąść do końca z zachowaniem protych pleców z prostymi plecami moge zaledwie nawet nie na wysokość kolana nie wiem co z tym zrobić zrezygnować z przysiadów czy jak pzysiady robie z hantlami na barkach bo ćwicze w domu i nie mam sztangi jestem załamany nie wiem już sam czy wybrałem dobry sport ehhh...
[...] mam stwierdzone ubytki obrąbka w obu barkach. Skutkiem tego jest podwichanie barków przy gwałtownych ruchach, wygięciach itd. Strasznie utrudnia mi to uprawianie różnych sportów, np. siatkówki, koszykówki czy nawet piłki nożnej (muszę uważać przy upadaniu żeby sobie nie przestawić kości). Szukałem różnego rodzaju stabilizatorów z którymi [...]
[...] dorzucic do diety zeby zwiekszy efektywnosc treningow na sile i na sile dynamiczna. Sport: Judo staz na silowni 2 lata waga 72 kg, 183cm Myslalem cos nad KAIZEN Creatine Transport, Nitrobolon 2 ale nie jestem przekonany, a ostatnio czytalem o KAIZEN NO Xtreme. Teraz przez wakacje robie glownie treningi na sile. A we wrzesniu zaczac te sile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwie odczuje jakiekolwiek spadki chce zaznaczyć ze spadków w masie nie zauważyłem.Sorki ze robię niepotrzebny dział ale zależy mi na waszej opinii bo to jest jedyny sport który mi odpowiada i chce mieć z niego frajdę i satysfakcje z ćwiczeń. Mam 2 pytanie czy mógłbym brać od czerwca brać kreatynę + beta alanine bo słyszałem ze jest to [...]