split

[...] the name 'McGregor' was punishable by death. Do not ever put me in a bracket like this again. If you want we can organise a fight no problem. I will give you a fair 80/20 split purse in my favour seen as your last fight bombed at every area of revenue. At 27 years of age I now hold the key to this game. The game answers to me now. 5. Media [...]

Jak Romero nie pójdzie do LHW, to bym widział kolejną walkę z Jacare, bo był split i teraz mogli by zrobić jakiś main event na 5 rund na jakimś Fight Night. Z resztą przeciwników zestawiać Romero chyba nie ma sensu, bo i tak TOP pokonał. Ewentualnie jak się zdecydują, że to Weidman dostanie TSa to mogą zrobić Romero vs Gastelum. Ale chyba dadzą do [...]

[...] 3x 15 6kg, 6kg, 6kg Leg press 3x10 45kg, 45kg, 45kg a. One legged hip raises on bosu 3x30/noge b. plank 60s x3 One arm dumbbell row 3x 10 8kg, 8kg, 8kg Bulgarian split squat 3x10 cc, cc, cc - laweczki sa tu ciut nizsze - idealna wysokosc i nawet nie lapaly mnie zadne skurcze :) extra. side lateral raises 3x10 3kg, 3kg, 3kg Micha w [...]

[...] Skupić można się na treningu ogólnorozwojowym - full body workout: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub rozdzielny - split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. Osoby początkujące zacząć mogą od treningu [...]

Znudzenie nie, progresja tez bez żadnych zastrzeżeń. tylko moj znajomy ktory jest trenerem, powiedzial mi ze dobry split to jest to czego potrzebuje i fbw jest dobre na pierwsze pare miesięcy i w raz nie wiem czy zostać przy fbw czy isc na split :/

Witaj. Wykonywanie treningu typu split, klasycznego, nie tylko jest zlym pomyslem gdy jestesmy osobami poczatkujacymi, ale tym bardziej zlym jezlei mamy ograniczona ilosc sprzetu i trenujemy w domu:-) masz tylko Laweczka prosta Stojaki na sztange (i do przysiadow i do wyciskania na klate sie nadaje wysokosc) Sztanga prosta 180cm 2 hantle Pas do [...]

[...] co do treningu osobiscie bym byl za tym, aby wybrac plan push pull niz typowego splita jaki obecnie posiadasz. np https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html sam trenuje tego typu planami i sprawdzaja sie duzo lepiej niz kasyczne splity:-) klasyczny [...]

Na hantlach fajnie się sprawdzają ćwiczenia unilateralne wykroki, split squat, czy split dl inna jakość treningu :-))

Sam własnie teraz nie wiem czy lepszy FBW czy split. Wiem, że na pewno nie powinienem ćwiczyć pleców siłowo oraz na pewno takich ćwiczeń gdzie mam się schylać, to mam oradzane ze względów medycznych. W takim wypadku też mimo tego lepszy byłby FBW? Do dyspozycji mam tylko hantle i ławeczkę w domu. A co do tego jak dotychczas ćwiczyłem to po FBW nie [...]

/SFD/2021/2/2/c78dd93dda2c421eb415ad14e1ef9683.jpg Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli pisząc "klasyczny split". Jeśli mnie by ktoś zapytał co to jest klasyczny split to bym odpowiedział, że to trening dzielony, w ramach którego, wykonujemy ćwiczenia na jedną lub dwie partie treningowe. To przypuszczam taka najogólniejsza odpowiedź [...]

[...] uderzyl w plan PUSH PULL klata, barki, tric czworki plecy, tyl barkow, bic dwojki i zrobic sobie treningi ABAB i rotowac na 3 dni w tygodniu na spokojnie;-) odnosie treningu split polecam zapoznac sie z artykulem https://www.sfd.pl/art/Trening/Split%2C_dla_kogo_przeznaczony_jest_trening_dzielony_-a1167.html gdzie wyczytasz ze niekoniecznie osoba [...]

4 miesiące to tyle co nic... A split klasyczny to plan który nadaje się dla nielicznych (głownie kulturystów) Dorzuć serie potem FBW z podziałem na A i B a jak i w nim wykończysz możliwość progresji to wtedy możesz pomyśleć nad góra/dół lub push/pull. Zresztą istnieją plany FBW dla zaawansowanych to nie jest tak że na start fbw a potem tylko [...]

[...] do Twoich mozliwosci. Na co powinienes zwroci uwage? przede wszystkim na to, aby ćwiczenia wykonywać w pozycji stabilnej. Możliwe, ze w Twoim przypadku bardziej sprawdzi sie split, gdzie bedziesz mial mozliwosc przetrenowac wiekszosc grup mięśniowych bez narażania sie na pogłębienie kontuzji, jezeli zalezy CI na planie, napisz nam jaki jest [...]

[...] dużo możliwych schematów treningowych: - FBW - gdzie trenujesz całe ciało na każdym treningu - Upper / Lower - gdzie trenujesz naprzemiennie górę i dół ciała - half body split - trenujesz połowę ciała na każdym treningu - split - każdy trening skupia się na konkretnej partii ciała Więcej o trening przeczytasz tutaj: [...]

Panowie mam pytanie. Mam roczny staż. Trenowałem do tej pory metodą FBW i teraz doszedłem do wniosku iż czas na zmiany. Chcę trenować SPLIT-em ale nie wiem jaki podział parti wprowadzić. Co doradzicie ? Treningi chcę robić maks. 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-12-18 21:52:21

Wiem właśnie patrzyłem , ale już w tym tygodniu dokończe ten tzw. split i tylko dzisiaj nogi zrobie, bo na górnej partii mam zakwasy. Ale ze sztangą to nie wiem czy dam sam radę nie chciałbym się wyj**ać ze sztangą siary narobić , bo wkoncu ja dużo nie wycisne :D Ale juz z hantlami czemu nie?? Proszę was podajcie mi ćwiczenia na te nogi jak [...]

Czyli zaraz, bo sie pogubilem troche, powrot teraz z push/pull na split z partia raz w tygodniu i zachowaniem ilosci powtorzen 12/10/8/8-6 (w niektorych 4x10-12 staly ciezar) jest zlym pomyslem jako nowy bodziec? Wtedy periodyzacje liniowa moglbym wprowadzic za jakis czas jako kolejna zmiana. Dodam, ze jestem jeszcze poczatkujacy, 7 miesiecy [...]

Witam. Mam pytanko czy oplaca sie zmieniac 4 dniowy split na 3 dniowe Fbw? Mysle ze juz czas zmienic plan po ok. Roku czasu. Chcialbym ta zmiana zaskoczyc miesnie. Tylko czy to jest dobra zmiana? Prosze o odp

Ronie nie wracam do fbw bo go jeszcze nie robilem. Zamiast tego cwiczylem w domu przez pol roku z malym obciazeniem rowniez splita. Wytlumaczysz jak powinien wygladac 4 dniowy split gora dol?

[...] dwie godziny i z pierwszym rokiem udało mu się osiągnąć bardzo dobre wyniki. Zastanawia mnie to, czy przetrenowanie to tylko mit czy prawda, co o tym sądzicie? Wiem, że brał sterydy, ale poświęcał się maksymalnie, więc przychodzi taka myśl, że ćwicząc lżej, ale bez sterydów można np. ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tylko to pewnie już split a nie fbw.