[...] ustawiany i dlatego napisałem, że raz ćwiczę 3-2, a raz 1-1. Do tego nie jest tak jak napisałeś. Wszystko zależy od mojego grafiku pracy, więc jeden tydzień jest robiony 1 split 1 przerwa 1 split 1 przerwa, a drugi tydzień może być tak,że zrobię trening 3x dzień w dzień, a potem np 2 dni przerwy, bo mam tak pracę,że nie dałbym rady nic więcej [...]
Ogolnie to nie widze zbytnio roznicy miedzy push pull legs, a 3 dniowym splitem . Co do FBW a split, to kto potrzebuje ciezej na 1 treningu przetrenowac partie(split) a kto moze jechac na fbw?
Witaj! Witam chce zaczac trenowac trenigiem split 3 dniowym na mase chociaz sile tez chce zeby wzrosla zazwyczaj okres budowania masy mięśniowej idzie w parze z budowaniem sily, wiec tutaj przy odpowiendio dobranym planie treningowym osiagniesz i jedno i drugie. jednak czy 3 dni w przypadku treningu split to dobre rozwiazanie? Niekoniecznie, [...]
O suplementacji mi nie mówcie, ja się tylko pytam o najoptymalniejszy trening pod siłę. Fbw, split czy ppl? Czuje że split i 1x w tyg. jedna partia to za mało
Witaj! Cześć. Czy podczas redukcji jak i masy z pewnym stażem na siłowni mogę śmiało dalej trenować FBW? Dużo bardziej podoba mi się niż split. Tak samo podczas FBW lepiej chyba na wolnych ciężarach robiąc ćwiczenia wielostawowe niż maszyny typowo na klatkę. jak najbardziej tak, plan FBW nie jest planem dedykownaym pod jeden rodzaj budowania [...]
Witam, ćwiczę już 2-3 lata planami split no to pora na cos zupelnie nowego:-) plan typu split jest dobry dla osob zaawansowanych, ktore musza mocniej angazowac miensie do wysilu i dac im bodzca o wiekszej objetosci. jako osoba sredniozaawansowana zdecydowanie celuj w inny system treningowy jak chocby PUSH PULL:-) jak juz tak sie uprzesz mocno na [...]
niestety w treningu typu split ciezko oczekiwac jakis znacznych przyrostow sily. ten plan jest ok, ale tylko dla wybranych osob. Większość z nas powinna jednak trenowac w taki sposób, aby jedna grupa mięśniowa otrzymywała przynajmniej 2 bodzce treningowe w tygodniu. Więc taki split z partia 2x w tygodniu bedzie tutaj jedna z mozliwosci rozwiazania [...]
jak chcesz możesz dać wstępie 2 x fbw się rozruszasz dasz split, mozesz też dać 2 x split np góra dół przerwa i FBW i masz partie 2 x tydzien zrobiną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-27 22:33:50
Zrezygnował bym ze treningu typu split. Pomyśl bardziej o treningu Push/pull legs , góra/dół Itp. Masz świetny artykuł https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html masz tam gotowe dobre plany, które po prostu działają i na pewno będą lepsze niż split. Ogólnie jeżeli dawno nie zmieniałeś nic w treningu i ten już ci nie pasuje, to [...]
Sam własnie teraz nie wiem czy lepszy FBW czy split. Wiem, że na pewno nie powinienem ćwiczyć pleców siłowo oraz na pewno takich ćwiczeń gdzie mam się schylać, to mam oradzane ze względów medycznych. W takim wypadku też mimo tego lepszy byłby FBW? Do dyspozycji mam tylko hantle i ławeczkę w domu. A co do tego jak dotychczas ćwiczyłem to po FBW nie [...]
[...] dawniej przez każdego nie jest taki super jak każdy sądził . Ty daj sobie dobry FBW i na nim się skup , przetrenujesz całe ciało doskonale a da ci więcej plusów niż split bo masz mniejszy a częstszy bodziec.Tu w temacie masz fajnie wszystko omówione więc poczytaj i dobierz coś z FBW [...]
[...] najlepiej będzie rozdzielić na osobne treningi, a nie na jednym. Sugeruję poczytać więcej informacji na temat treningu Push Pull, lub też tradycyjny trening rozdzielny (split). https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_Push_Pull_Legs._Na_czym_polega_i_jak_trenowa%C4%87_-a6776.html [...]
po takiej przerwie to lepiej przez jakis czas rzadziej ,co nieznaczy ,ze nieskutecznie zrób ACT lub ogólnorozwojówke Weidera 3xtyg przez jakies 4 tyg i potem przejdz na split ,ale też pierwsze 6 tyg to 3 x tyg jak sie znowu wczujesz w trening wal 4xtyg układ na ten początkowy split proponuje 1. barki+nogi 2. wolne 3. klatka+triceps 4. wolne 5. [...]
HST, dieta i kobiety ;-)
[...] diet, lift Thu: diet, cardio Fri: diet, lift Sat: diet, cardio Sun: diet, off Mon: diet, lift Tue: diet, cardio Wed: hypercaloric, lift Thu: hypercaloric, off or lift either split or train full body with 1/2 volume Fri: hypercaloric, lift Sat: hypercaloric, off or lift either split or train full body with 1/2 volume Sun: hypercaloric or back to [...]
sobkor nie wproadzaj go w bład 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 3-4 SEROE W KAZDYM Z CWICZEN 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo [...]
[...] is commonly stacked with 4ad for mass, or 1,4andro for cutting or users wanting reduced sides effects. Oral: 500-800mg daily in divided doses Transdermal: 500-800mg daily in split doses morning and night Sublingual: 15-50mg in divided doses 1,4andro 1,4andro is renowned for causing appetite stimulation. It’s low in estrogenic sides and [...]
K-1 Saitama 2004 - wyniki,fotki
[...] The fight was close, and neither fighter was ever seriously hurt, prompting one fan to tell us, in broken English, “It might draw.” In the end, Gur got the split decision. Not surprisingly, Venetiaan felt the K-1 officials should have allowed for an extra round to declare a true winner. “But if the judges say he’s [...]
[...] policzylem i w nawaisach wpisalem ilosc serii w splicie i ilosc serii w HST" -- chodzi o to zebys robił tyle serii ile dla ciebie bedzie dobrze plan: "Klatka (split 12 serii. HST 12 serii) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (albo rozpietki co lepsze??) x2 " -- jak bym wybrał na [...]
[...] -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "6:diete trzymac taką jak na mase?" -- tak "7:czy moge np wykonac jeden cały cykl hst a potem znow wrocic do split? " --mozesz, tylko po co jezeli celem jest masa? "8:czy najlepsi uzywaja hst,np słodek czy masza?" -- nie wiem, ale najlepsi nie saa naturalni, wiec [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
wg niewielu "rules" jak widać, w "Po siłowni..." była ankieta w którymś z tematów, split wygrywa i ja też jestem zdania, że split jest lepszy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
