split

hmm, nie do konca zrozumiales o co mi chodzi. Ja wiem, ze fbw jest swietnym programem, bo sam go robie. Nie chodzilo mi o porownanie fbw do splita, a o to, czy trenujac powiedzmy tylko 3 partie miesniowe, nie urosly by one szybciej, niz robiac fbw czy split, bo logicznie rzecz biorac, trenujac 3 wybrane partie, organizm nie potrzebuje az tyle [...]

split jest lepszy w takiej sytuacji; szczegolnie gdy nie jestespoczątkującym, zalezy Ci na masie, sile, ale rownież i na kształtach, 4-dniowy podział bylby juz dośc dobry

w skrocie fbw czy split.to zalezy od twojego stazu

ludzie, czy wy rozumiecie o co ja w ogole pytam ?? ;] nie chodzi mi o zadne splity, podzialy czy rozbicia partii. Rozchodzi sie o to, czy trenujac WYBRANE 3 partie, czyli np robie klate, barki i bica - i to wszystko, nic poza tym, na 1 sesji treningowej, 3 razy w tyg po 6 serii na partie, to czy bede mial szybsze efekty tych 3 konrketnych partii, [...]

[...] np. zuraw. I wspiecia na sam koniec. I nie widze niczego na barki a jest to przeciez dzien nog i barkow. troche malo masz obciazenia do przysiadow wiec przy tym cwiczeniu moglbys zwiekszyc zakres powtorzen jesli chcesz. A i taka moja propozycja- jak masz tak duzo czasu to moze split 2x? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-13 18:40:52

to ja radzę tak: zrób act 6 tygodni potem fbw 5 miesięcy (oczywiście zmieniając plany) potem możesz split partia 2x/tydzień. a potem się pomyśli.

no, zamiast fbw możesz robić act, ale split pierwszy dopiero wtedy, kiedy wszystkie rodzaje fbw przestaną dawać efekty, albo jak będziesz chciał czegoś innego. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-13 20:52:55

Zrobiłem sobie nowy plan. Tym razem split. Oto on(w nawiasie powpisywałem dla siebie jakie mięśnie są angażowany w danym ciwczeniu): Poniedziałek: 1.Klatka: -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (cała grupa mięśni piersiowych, przednie aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion) &#8211; 12=10<8=8 -Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, HST (polecam bardzo gorąco) http://www.sfd.pl/HST-_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html, lub split partia 2x/tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Powodzenia.

[...] wy*******i na ksiezyc a potem zostaniesz satletją ziemi i tym milym gestem koncze spam w Twoim dzienniku ps.ladnie trzymasz forme przez lato i osobiscie polecam prosty split. teraz zaczolem robic pod kontem powtorzen 8/6. ciezar dobierany tak zeby kazda seria sprawiala problemy a ostatnia to mi pot po dupie cieknie ilosc seri tez wcale nie [...]

wybrane ćwiczenia są ok,ale... a dlaczego nie chcesz ćwiczyć split partia dwa razy w tygodniu skoro masz do dyspozycji 4 dni? edit: przykłady takich planów masz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-14 06:18:22

Tak jak ci napisali chłopaki rób ciężkie fbw. na split przyjdzie czas. masz choćby takie coś A/B przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane

Sam mialem dosc podobny plan, jak go skonczysz to mozesz zrobic tydzien przerwy i zaczac jakies FBW, a potem znowu split, najwazniejsza jest roznorodnosc treningow. Rowniez czekam na zdjecia

mialem kiedys ten sam problem z barkiem bardzo mnie bolal przez cala zime nie robilem wyciskania na lawczce ani barkow nie robilem potem zaczolem od malych ciezarow na lawczece poziomej i jakos bol mijal powoli czy kiedys robiles trenig split czy fbw? tzn laczyles partie tego typu: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki ?

najpierw zrób jakieś fbw, lub chociażby split partia 2x/tydzień, bo raz na tydzień nie przećwiczysz dobrze partii.

albo jak chcesz to split partia 2x/tydzień, ale jak fbw daje efekty, to po co zmieniać?

nie ma sensu żeby robil act skoro zabral sie za fbw. Niech trenuje fbw albo split każda partia 2x w tygodniu jak woli.

to popróbuj split 2x

ja bym radził trening całościowy 3x w tygodniu (fbw) lub splita ale partia 2 razy na tydzień, bo raz na tydzień nie przyniesie takich rezultatów jak fbw lub chociażby split 2x.

Witam więc tak : trenowałem judo jakoś z 3 lata , i siłownie z 2 lata - siłownia bardziej w celu uzupełnienia . Ostatnie pół tora miesiąca robiłem jedynie siłownie ( split każda partia 2 x w tygodniu ). Z uwagi na to że planuję przejść się na MMA, chciałbym się pod to trochę przygotować ( bo po ponad miesiącu z samą siłownią to z kondycją [...]