w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Tak jak ci napisali chłopaki rób ciężkie fbw. na split przyjdzie czas.
masz choćby takie coś
A/B
przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s
wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s
Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s
podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s
raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane
masz choćby takie coś
A/B
przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s
wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s
Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s
podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s
raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane
...
Napisał(a)
jedna uwaga do planu powyżej, aby zmienić miejscami wyciskania z ciągami.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
Poprzedni temat
Pomocy
Polecane artykuły