split

[...] mięśniowych zdarza się żadko ale jak widać - występuje. W Twoim wieku zajmij się treningami obwodowymi. Ćwicz całe ciało ze średnią intensywnością. Nie wykonuj treningu split, ani żadnych metod dla zaawansowanych. Skup się na pobudzaniu całego ciała, a tak przygotowany system nerwowy powinien dobrze zareagować na wzrost mięśni w okresie [...]

Pod trening kick-boxingu lepszy będzie na siłce FBW czy Split? Kb mam 2x w tygodniu.

a jak mozesz to wrzuć swoj plan ja od stycznia zaczynam splita tylko jak bede układał to chyba z priorytetem na barki... tak to na zmiane robie raz fbw raz split ale uwazam ze split fajniejszy. a jak masz z regeneracja po 6 dniach katowania?

witam, robie klasyczny split od 2 tyg. Tzn 1 partia 1 raz w tygodniu. Chodzi mi o siłe klaty. Podpowiedzcie mi jak moge pomanewrować ciężarem/ilością powtórzeń w klasycznym splicie? Robiłem 12/10/8/6 >> kicha siła w miejscu. Planuje 10/8/6/4 Czy moge w tej 4 serii robić b.duzym ciężarem z pomoca kolegi te 4 powt?? W koncu 1 raz w tygodniu trenuje [...]

[...] NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: Miałem mierzony w szkole, nie pamiętam dokładnie, ale chyba coś koło 15% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. na siłownię uczęszczam od maja 2007 lecz: a) maj cwiczyłem b) przerwa maj - pazdziernik c) pazdziernik zaczelem cwiczyc do grudnia d) grudzien -styczen przerwa e) cwiczylem luty - maj (wlacznie) f) przerwa maj - sierpien (wlacznie) g) cwicze od wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się [...]

[...] treningach widzę 3-4 serie... Prośba głównie do Mawashiego: jak trenować, jakie są ogólne zasady, aby osiągnać taki rezultat, jak często, ile serii, trening fbw, split, ile aerobów/hiit? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Rzeźba Aktywność fizyczna (5 lat piłki ręcznej, od dwóch lat bieganie ok. 40 km/tydzień, rower, od lipca [...]

Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

[...] UDO: 59 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,2 g WEGLOWDANY: 7 g TLUSZCZ: 1,7 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: najzwyklejszy split przeplatany z HST (zmiana co 2 miesiace) 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie wiem, ale cholernie niski 12.TENDENCJA DO [...]

Witam! mam pytanko odnośnie planu treningowego. Chodzę na siłownie już miesiąc i na razie ćwiczę splitem lecz zastanawiam się nad zmiana na fbw. Co doradzicie? Wiek:16, Wzrost:183cm, Waga:67kg

Zawsze jak Radziu wskakuje na swojego konika FBW - to sie okazuje ze cale rzesze fitnessek i kulturystów to matoły, które nie znaja się na treningu, bo robią split

[...] sportu a kulturystyki w ogole niezaleznie w jaki sposob sie cwiczy. Chlebek??? przybliż mi wspole cechy? Ty postulujesz, ze nie ma nic lepszego nad FBW, ale tak nie jest, split jest o wiele lepszy pod względem kształtowania sylwetki pod pokaz dlatego jest on tak populary w przeciwenstwie do FBW, tymczasem nie ma nic lepszego pod wzgledem [...]

[...] sterydami???!!! Chyba, że pod pojęciem "kulturyści" rozumiesz ziomków z siłowni na osiedlu . No to OK . Jak poszedłem do pierwszej siłowni w życiu też dostałem splita . split jest o wiele lepszy pod względem kształtowania sylwetki pod pokaz dlatego jest on tak populary w przeciwenstwie do FBW No wybacz, ale... Gdzie się będzie Ola [...]

Zgadza się nie chcemy Oli faszerowac sterydami, ale to, że nie bierze sterydów , nie oznacza, ze nie moze trenowac splitem. No właśnie to z grubsza określa skuteczność obu treningów . FBW wedlug mnie takie nijakie bez urazy. A to już są osobiste preferencje. Lubisz dzielony, ćwicz dzielonym . Porównałaś obie metody, wybrałaś tę lepszą dla siebie. [...]

Radziu jak zwykle upraszacz split=sterydy FBW = dziewictwo He he jak on ma ten przerost reki nad klatka od HST to jestem ksiezniczka perka Oj Radziu ja juz w bajki nie wierze, powyzej pewnej masy bez sterydow nie wyjdziesz chyba, ze jestes jakims mutantem genetycznym. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 11:53:43

[...] telewizorku . Bo jak ci sedziowie powiedza, panie ma pan za maly ktorych z miesni to go nie bedziesz powiekszal przysiadem. Ponawiam pytanie: jaki sędzia będzie oceniał Olę? Poza tym, nie sądzę, żeby Ola chciała wyglądać jak fitnesska, chce głównie spalić tłuszcz, a tu się nie będziesz wykręcać, że split jest lepszy. Chyba mi tego nie zrobisz...

Ale my nie rozmawiamy o maszynach, my rozmawiamy o splicie i FBW czyz nie? Wiec troche odchodzisz od tematu i jak zwykle upraszczasz, - bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miec wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic [...]

bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje [...]

[...] swoje zalety i wady. Wiele ludzi redukuje sie uprawiajac aeroby i wszytsko w porzadku. W "moich" propozycjach znajdujesz tak aeroby jak i interwaly tak FBW jak i split. Split tez jest krotki nikt nie musi spedzac godzinek na silowni, a ten blad mozna popelniac niezaleznie od rodzaju treningu, ludzie robiacy split, a znam takich [...]

lepszym treningiem na masę jest FBW niż split poczytaj sobie http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html