split

klata biceps i triceps to nie jest normalny split w ktorym robi sie przewaznie 2 partie naraz. Zapewne o to chodzilo acab15, nie musisz odrazu naskakiwac. Swoja drogą dziwne ze po 6 miechach nadal masz zakwasy. Stosujesz jakas linearna progresje ciezarów z treningu na trening czy coś? Zmieniony przez - Sau w dniu 2010-01-23 14:51:52

pewnie split dla niego to rzezba;)

jeśli myślisz poważnie o tym sporcie poświęć kilka dni i przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na początek fatalnym wyborem jest split 1x , Poczytaj o treningu obwodowym. Nie licz że wszyscy będziemy garnąć się do odpowiadania na Twoje pytania skoro sam nie raczyłeś zapoznać się z podstawami. Miłej lektury.

to nie jest FBW a split zacznijmy od tego wszedzie malo tam gdzie powinno byc najwiecej i tam gdzie powinno byc malo jest za duzo na klatke i barki wystarczy 2 cw na lapy po 1 spokojnie na plecy i nogi 3-4 to minimum

A czemu uwazasz ze split jest gorszy niz fbw w moim przypadku??Moj tydzien treningowy wyglada nastepujaco: Pon-10 trening silowy ,19-areoby Wtorek-10 trening silowy Sroda-17 areoby Czwartek-10 trening silowy Piatek-10 trening silowy Sobota-16 areoby Jaka diete bys poradzil??Myslalem o prawie calkowitym wylacznie ww a opieraniu sie na bialku i [...]

Ok to wroce do HST bo bardzo fajnie mi sie na nim cwiczylo.A czy pod koniec planu te 5 powtorzen to nie bedzie malo przy redukcji??Mysle ze 8tyg bedzie ok na redukcje bo tyle zarowna bedzie trwal HST lub Split 2xwtyg partia.Czy TSE bedzie dobrym spalaczem?moze polecisz cos lepszego w podobnej cenie?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 [...]

rejcham jak juz chcesz split tego typu co masz to: Poniedzialek Klata + biceps Wtorek Nogi Czwartek Barki + triceps Piatek Plecy nie rob klaty 2 razy w tyg w splicie takim

tak tez myslalem powiedz mi jeszcze czy wystarczy zwykly split z iloscia powt 12-16 ?

nie lepiej 4 dniowe HBW? trochę inne niż split x2 ale tego jeszcze nie próbowałeś...

po co cwiczyc 2 razy prawie tym samym treningiem? zobacz split/hst/push pull itp

[...] udana wycinke ten tydzień mam roztrenowanie i od 1 lutego zaczynałbym ten plan. Z góry wielkie dzięki za pomoc pozdrawiam EDIT: zapomniałem o brzuchu :P ostatnio miałem split Christiana Thibaudeau Day 1: Trunk flexion Day 2: Trunk rotation Day 3: Trunk stabilization and lateral flexion był super nie kłócił się z treningiem sportów walki. [...]

masz zerowy staż a chcesz od razu splita robić, to tak jak byś naukę pływania zaczął od wskoczenia na głęboką wodę jeśli już bardzo chcesz split to to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

kolego nie wiem co to za trening, ale jezeli to masa to lecz jesli to split to lacz partie np tak: plecy + bic (albo tric) Klata i triceps (albo biceps) nogi + bary ten trening, o ktorym wspomniales uwazam za denny Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-26 19:48:38

Wpierw zapraszam do działu Odżywianie, następnie do wyszukiwarki forumowej. Wpisujesz do wyszukiwarki frazę "FBW" lub "Split" i po sprawie.

Jeżeli chcesz split 2 razy w tygodniu to poczytaj o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-01-27 10:23:52

możesz wrócić do splitu,teraz pytanie ile czasu ćwiczyłeś "splitem"?? proponuje abyś zaczął treningi od FBW,ułóż porządny plan opierając się na wskazówkach które tu wyczytasz i będzie ok. Przynajmniej stosuj FBW przez okres 2-4 tyg.po tym czasie przejdz na "split"jeśli tak ci na tym zależy.dodam,że warto probować innych rodzaji [...]

4 tygodnie to odpowiedni okres,aby przejsc an split,jednak radziłbym ci pozostać na FBW jeszcze przez 2 tyg.z ta róznicą ,że zmienisz ćwiczenia na dane partie i na każdej sesji wykonujesz inny zestaw ćwiczeń.Postaraj się utrzymać diete na poziomie i obserwuj postępy...

Metodą split cwiczyłem ponad rok z lekkimi przerwami. Oczywiście starałem sie zawsze zmieniać chociażby kolejność ćwiczeń a także całe ćwiczenia, aby mięśnie nie czuły tego smaego cały czas. Poczytałem poczytałem i myślałem że metoda FBW coś mi pomoże w powrocie po miesięcznej świątecznej przerwie :) Narazie ćwicze tydzien więc nie wiem czy coś da [...]

ja tam cod pół roku FBW ćwiczę i nie narzekam, split to IMO średnio dobry pomysł dla osób ze stażem mniejszym niż 1 rok jadacych na sucho, FBW lepszy bodziec anaboliczny,

Polece Mi mój split moze cos zadziala:) Poniedziałek Klata Przód Barków -Wyciskanie Na Skosie w Dól 4x(tutaj możesz zmienic poniewaz ja trenowalem pod katem dolu) -Wyciskanie Hantelek na Plaskiej 4x -Rozpietki ew Brama 4x Przód Barków -Wyciskanie Siedziac na przód stojac . siedziac jak wolisz 4x -Unoszenie Sztangielki w przód albo Arnoldki [...]