[...] Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku mięśniowego , intuicyjnie, średnie ciężary przez kontuzje) Odżywianie : w miarę dobra , jajka, piersi z kurczaka [...]
patrixx - generalnie, split nadaje się do wszystkiego, oprócz siły, a odwrotnie z fbw, więc lepiej robić masę/siłę na fbw, a masę/definicję na splicie autorze: ja o niczym takim nie słyszałem
FBW lub split push/pull czy góra/dół, które oprzesz na samych podstawowych ćwiczeniach. No i ludzkie zakresy powtórzeń. Tamten artykuł to tylko teoria.
[...] mozesz robic sztangilekami lub sztanga a na protstowniki dobra jest kolyska a co do cwiczenia 2 lub 1 raz na tydzien to wybierasz z posrod masy roznytch treningow cos dla siebie split z kazda grupa miesniowa raz w tygodniu spilit z kazda 2 razy w tygodniu treningi piorytetowe, ACT , HST ,10x10 i wiele juz innych nawet nie pamietam wszsytkich
Ostatnio przerabiany plan to był split ale to było dawno. Bo nie ćwiczyłem ponad jakiś rok. Nie wiem teraz jakie ciężary będę w stanie podnosić, mam zamiar dopiero wybrać się i dopasować, nie wiem jak z formą będzie ;p.
a tak poza tym tematem ze wzgledu na nadmiar pracy teraz zmuszony jestem ograniczyć siłownie do 2 dni i niewiem czy lepszy bedzie fbw czy split polecacie coś? Nie chcialo mi sę czyta całego posta, jaki twój tata jest silny itd. to mi się głupie wydawało jak wyskoczył z tym splitem i FBW. Także polecam FBW A o co ci chodzi z moja data w profilu?
No włąśnie. Co do treningu. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Masz i serio nie widziałem, że pytasz co cwiczy FBW, czy split. Jeżeli chodzi o date, w polsce est przyjęte dzień.miesiąc.rok, ale tak jak ja napisałęm także jest poprawnie. Tyle tylko że mniej popularnie
[...] dodac w zamian szrugsy?). > barki rób same ze sobą nie rozdzielaj ich bicem i tricem Aha, czyli bede je robil zaraz po klatka+plecy. Czy powinienem dodac cos na biceps/triceps ? Ogolnie na temat HST, to nadal zamierzam nim trenowac bo mi sprawia wieksza przyjemnosc niz split i nawet jesli nie ma przyrostow masy to przynajmniej sila skacze.
Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce [...]
Planowałem na FBW przerzucić się gdzieś za 3 tygodnie, bo wtedy wrócę do treningów w piłkę, będę miał mniej czasu(a FBW jakoś mniej mi zajmowało jak ćwiczyłem niż SPLIT), więc czy mogę jeszcze tym planem trochę pociągnąć ?? Czy nie ma sensu, od razu na FBW się przerzucić??
[...] brak/raczej ogólne założenia odnośnie właściwego żywienia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jeśli ćwiczyłem dotychczas to split ale nie będę podawał bo chyba nie ma to większego sensu A teraz do pytań. Odnośnie ćwiczenia 3 razy w tyg. /wiem że brzmi to amatorsko, nie czuję jakiegoś zmęczenia [...]
Wskazówka jest jedna. Zgłębiaj wiedzę o treningu. Praktycznie tylko split daje możliwość pełnego wykorzystania metod intensyfikacji treningu czy tez metod uderzeniowych. Ponadto trening dzielony daje o wiele większą swobodę regulacji takiego parametru jakim jest objętość treningowa. Nikt nie będzie Ci tu dawał gotowców. Czytaj, myśl, kombinuj - a [...]
UFC Fight Night 32: Belfort vs Henderson II - NA ŻYWO!
