split

[...] meble to nie szkoda Ci stawow? to ma byc argument, na lajtowe ciezary?? nie od dzis wiadomo, ze to ciezar stymuluje zdobywanie masy, napisze Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres ich swietnosci i niestety tylko [...]

Robiłem split z planu na poprzedniej stronie. Zmiana była tylko taka, że z klatki wyrzuciłem wyciskanie wąsko, więc zostało 16 serii na klatkę. Co do pleców to jest 16 serii na górne plecy + 4 serie na dolne(martwy ciąg) .Na barki 12 serii. Biceps i triceps 9-12 robię serii. Chyba odpowiednio teraz z seriami jest ? Robię ten trening 2 miesiące i [...]

Rampage i Penn trafieni u buka ale poziom walki wieczoru pozostawia wiele do zyczenia.Myśle jednak ,że werdykt jest sprawiedliwy(split decision) ze względu na dominacje Jacksona.Podobna walka była na UFC 122 z tym ,że tam Okami wygrał jednogłośną decyzją.

hahahha "what happened" xD jak dla mnie split dec zasłużony... Agresja tez jest punktowana a machida zero agresji pokazał... no moze w 3 rundzie którą mysle że wygrał ale ramp wygrął peirwsze 2 rundy .. myśle ze lepiej przygotuje sie do rewanżu o ile do niego dojdzie

[...] czyli powoli bez dużych skoków wagi. rzuc moze okiem na posta http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. osobiscie odradzam klasycznego splita Większość treningów rozpoczynam od 15-25 minut ćwiczeń aerobowych. jesli dajesz rade... choc wiekszosc stosujacych na aeroby [...]

jeśli bardzo chcesz split to każda partia raz w tyg i z rozsądkiem. masuj masuj, dieta musi być, albo minimalnie 10 wskazówek żywieniowych, mięśnie budujesz w czasie regeneracji i musisz dostarczyć odpowiednich składników, dlatego jest to takie ważne.

Ominęło mnie :P Serio taka dziwna decyzja była w main evencie? Ten split taki trochę z dupy z tego co czytałem na Sherdogu...

[...] oraz serii kombinowanych skraca czas treningu mam dalej wymieniac..? Twoim zdanie mjest to nie potrzebne? staram sie wziaśc kazda ewentualnośc pod uwage i Twojej opini takze chce wysłuchać... Jak Ty bys ziwekszył intensywnośc tego treningu urozmaicił bo zwykły split to nuda jak dla mnie sesje chce poprawadzić jakieś 6-8tyg nastepnie P&P

Moim zdaniem, troche za wczęśnie na split. Jeśli koniecznie chcesz coś zmienić, ułóż sobie trening typu AB.

Tak jak up, nawet bardzo przeładowany biceps 4 ćwiczenia triceps 3 a barki 6 <- to są małe partie więc 3 ćwiczenia + 3 serie wystarczą a na duże partię daj 4 ćwiczenia i 4 serie . Zrób sobie środę wolną, 5 dni za dużo musi być regeneracja, czyli 4 dniowy split.

To jest dalej bardziej split niz Push-Pull-Legs ;p

Zrob tydzien przerwy, moze zbyt intesywnie trenujesz.. Po ACT proponuje zrobic split 2x, bo po stacyjnym jest taki sam rodzaj zmeczenia jak po act, czy bardzien aerobowy. No chyba ze tobie to nie bedzie przeszkadzalo, to mozesz smialo celowac w stacyjny. :)

[...] trening na 3 dni w tygodniu + osobny dzień na nogi? Czy to co opisałem będzie ok? Może zmiana ćwiczeń (te robię już bardzo długo)? Może po 3 latach ćwiczeń w 2 dniach danej partii mogę zmienić ilość serii, albo powtórzeń (ostatnio cały czas to 3x10, 2x10)? A może wejść w split 3 dni? Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-02-07 21:51:39

ludzie, ogranijcie się, plany siłowe to zupełnie inna bajka plan siłowy bez martwego ciągu? na co ci rozpiętki? całość to zwykły split, w którym zmieniłeś tylko liczbe powtórzeń chcesz rosnąć i nabierać stopniowo siły to rób normalne treningi jeżeli chcesz targać kosmiczne ciężary to trening musisz cały zmienić Zmieniony przez - al2 w dniu [...]

[...] (double knee bend)-explosion-squat under-i tu nie wiem, po prostu "up" podrzut: zejcie w dol-wybicie-nozyce-stabilizacja i powstanie po angielsku: dip-drive-split-i tu tez nie wiem pisze tak z glowy, moze ktos to skoryguje zeby sie tego nauczyc trzeba miec trenera lub kogos, kto sie choc troche zna najlepsze wideo jakie z nam i [...]

Nie wiem co to znaczy split ; ) Po drugie teraz spytalem sie jego a nie ciebie bo z toba nie da sie niczego wyjasnic ani uzgodnic ; ]

ogólnie lepiej zrób teraz trening dzielony na dwa zestawy musisz isc do przodu. fbw 2 zestawy abo split push pull góra dól itp

[...] wykroczne ze sztangielkami 15 15 12 10 6 Wpięcia na palce obunóż 15 15 12 10 staz na silowni 3 lata a tak cwiczysz? to juz widze jakie efekty poczyniles, aa i zazywam te samo bialko co ty, zaproponowalbym Ci split 3 dniowy Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-20 15:58:26 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-20 15:59:05

do rodzinnego po skierowanie do ortopedy split

a chodzisz na siłownie czy w domu ćwiczysz? Jaki masz sprzęt? no i dlaczego split partia raz na tydzień?