Musisz sam na siebie testować ;) . Po kilku latach już sam znajdziesz złoty środek. Ja np masę jadę split piramida progres ciężaru . A na redukcji wskakuje na fbw A B C stały ciężar umiarkowany 4x10 i 3x10 małe partie . Takie zmiany u mnie fajnie działają na monotonię i rutynę . To tylko trening bo i tak miska jest kluczem :)
ogolnie ja bym nie uzywal treningu split na redukcji FBW lub PUSH/PULL bedzie tutaj duzo lepszym rozwiazaniem wlasnie ze wzgledu na efekt metaboliczny wtedy kompleks sztangowy/metaboliczny dasz w dni wolne w dni silowni mozna pokombinowac jeszcze z cardio
Taki trochę dziwny ten twój trening ;) bo ni to split ni to fbw coś takiego to na pierwszy miesiąc treningów może i by się zdało w formie rozruszania ale masy to ja na tym nie widzę
Bardziej chodziło mi, że czuję triceps i biceps Niski zakres jest spowodowany tym, że już są dość masywne Jaki inny trening proponujesz i ogólnie lepiej robić split czy ppl, czy fbw?
Może twój organizm lepiej zareaguje na inny trning np push pull legs/ górad dół / fbw split nie jest zbyt optymalnym treningiem dla naturali więc ja bym zmienił system treningowy
Co do badań z kasą nie mo problemu. Wiecie chcę po prostu spróbować. Lodzianin nie chcę split bo nie czuję jakby tego treningu. Co w takim razie zmienić. Zestaw mam już prawie kupiony także luzik.
moze cos jest nie tak z tym planem? Czy moze przejsc na split i zapisac sie na silownie bo w domu mam drążek i hantle, cwiczylen 3x w tyg przez 3 miesiesiace i efektow nie widacwklej zrzut diety z przykładowego dnia . Napisz jakie masz aktualnie zapotrzebowanie kcal i ile masz na utrzymanie wagi oraz w jaki sposób oszacowales kcal. Może tu jest [...]
Poza tym, myslalem wlasnie o przejsciu od poniedzialku na push, pull czy split, najchetniej 3x tydzien tylko nie wiem w jaki sposob przejsc, ktore zxnich wybrac i jak z ciezarami,,tyle samo czy jak, no za duzo pytan mam xp
No okej, ale mi chodzi też głównie o to jak ten split ma wyglądać. Czy taki trening jak np klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki albo Nogi Klatka off Plecy Barki/Biceps/Triceps/ off może być mało efektywny ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2019-02-08 22:03:44
Czyli zakładając, że robiłbym tyle samo serii w obu wersjach: przykładowo lepiej zrobić na daną partię 9 serii w dniu 1 i 9 serii w dniu 5 niż po 3 serie w dniach 1-3 i po 3 serie w dniach 5-7? I już przy 4 treningach tygodniowo split > fbw? Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/17/2019 6:36:49 PM
1) 27 lat 2) 82kg 175cm 3) 1,5 roku staż 4) Cel cyklu w tej chwili (Redukcja) 5) Suplementy - Witaminy-Białko-kreatyna-Cytrulina-BCAA 6) stosowane wcześniej spalacze - BRAK 7) ilość dni wolnych od kreatyny Biore cały czas Wcześniej ćwiczyłem 5-6 dni w tygodniu split Zmieniony przez - doodesonbehance w dniu 2019-02-19 21:39:31
