[...] ale przyszlosc caly czas przed . Oczywiscie opinia subiektywna, ale poparta jakimis argumentami. 4. Porownanie metod/sposobow treningowych. Mozna wybrac dowolne metody: split, fbw, hst. Split w opcji grupa raz w tyg i grupa 2xtydz. Porownac to z trenowaniem 2x w tyg calego ciala... Jednym slowem - pelna dowolnosc. Praca ma polegac na [...]
[...] w ogole to przy Twoim stazu jakies systemy treningowe ustwione stricte na sile klatki nie są koniecznym i najszczesliwszym rozwiazaniem. ja bym trening zmienil na prosty split z priorytetem na klatke. pamietaj ze regeneracja jest niezmiernie wazna, wiec jak bedziesz sie zajeżdżał na okrągło bedziesz miec klatke jak klape o kibla. suple ok. [...]
[...] pracujecie,swiadcza o waszym zaawansowaniu. mozecie ciezko atakowac kazda grupe co drugi dzien...i bedzie ok. (oczywiscie nie mam bynajmniej na mysli mlodziana,ktory jedzie splitem z max podzialem i ma za***ista dysproporcje pomiedzy poszczegolnymi grupami,co jest tutaj na porzadku dziennym!) caly czas uczycie sie. poznajecie swoje cialo. mowiac [...]
Zestaw dobry, optymalny moim zdaniem, osobiscie wrzucilbym jakis pobudzacz, ale ja lubie jak cos mnie targa. Za HST nie przepadam, wole split. Jesli masz braki bialka w diecie - kup bialko. Poza tym wszystko gra. HMB faktycznie - jeden caps na dzien nic nie da, jak juz dorzucaj przed lub po treningu.
"aktualnie napieram splitem i to lubie...ale chcialbym ruszyc kazda partie przynajmniej 2 razy. " czy mozesz jasniej? stosujesz ten split-nieporozumienie(z ktorego jestes zadowolony),a chcesz trenowac z wieksza intensywnoscia(?). PS. teraz czekam na glosy wszystkich oszolomow,ktorzy zaczna mowic o znaczeniu regeneracji i ryzyku [...]
tylko full body 3 x tyg.chyba,ze jakis split z podzialem na dwie czesci. ten,ktory sobie rozpisales,niestety slabo dziala na ponad 90% cwiczacych. pozdrawiam. PS. blad kazdego,polega m.in na tym,ze mysli ze jest wsrod tych 10%.
Stashex co prawda nie wiem,jaki poziom silowy reprezentujesz,ale co tam... chcesz trenowac lapy 2 x tyg. prosze bardzo.stary sprawdzony split z podzialem na dwie czesci i treningiem 4 x tyg. a) DOL (uda-proste grzbietu-lydki-brzuch) b) GORA (klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps) albo na upartego: podzial na 3,i tez trening 4 x tyg. a) [...]
oczywiscie. jak ktos ma odpowiednie predyspozycje,lyka odpowiednie ilosci koksu...to tak,moze ten split nowoczesny jest ok.(dla mniej niz 10% populacji) dla normalnego smiertelnika-nie ma zastosowania. im szybciej na tym forum mlodzi dojda do tego(a jest ciezko-to istna droga przez meke)-tym szybciej zaczna osiagac przyrosty. nawet kasy na suple [...]
[...] na hmb,jest taka opinia ze hmb nie dziala u wytrenowanych osob) 3.dawka dzienna, firma hmb 4.czy brales jakies jeszcze suple/saa 5.dieta (redukcyjna,masowa.....) 6.trening (split,hst,hit,aeroby itp itd) 7.okres suplementacji 8.efekty (co zauwazyliscie,wzrost masy,spalenie tluszczu,lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm....itp) PROSZE O NIE [...]
[...] przez jakis czas przedtreningowo stosowalem kofeine i l-karnitynę) 5.dieta: pierwszy cykl z dietą z dupy, kolejny z dietą masową, kolejny z bilansem zero. 6.trening: split za kazdym razem, za drugim były jeszcze zapasy, za trzecim - aero. 7.okres suplementacji: za pierwszym razem niewiele ponad miesiac, za drugim niecale trzy, a za [...]
Oto przykladowy trening rozpisamy na 8 tygodni pobramy ze strony bodybuilding. Jest to dla ludzi takich jak ja co maja watliwosci co do HST. Jedna wada jest po angielsku. Wrazie co pisac pomoge z tlumaczeniem!!! Monday: Full Squats - 1-2 Warm-Up Sets + 1 Set x 15 Reps Snatch-Grip Deadlifts - 2 Sets x 15 Reps Incline Bench Press - 2 Sets x 15 Reps [...]