split

No to coz. Zdaje mi sie, ze split to najlepsza forma treningu by urosnac, wiec chyba poswiecimy caly cykl wlasnie temu :) Dobry wybor?

Dokładnie przeczytałem Split i FBW , oba mi sie spodobały . Dopiero zaczynam i nie wiem co będzie lepszym wyborem . Który według was byłby dla mnie lepszym wyborem ?

czas podkrecic tempo na redu, od pon znow 4dniowy split

Dzień przerwy w tygodniu musi być jeśli chodzi o split, możesz wybrać 4 lub 5 dniowy. Cztery dni Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Pięć dni Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off [...]

5 dla Alvareza bedzie pewnie split ! Brawo Alvarez ! Swietna walka, obydwaj powinni trafic do UFC !

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: kurz, roztocze kurzu domowego, żyto. [...]

JW. Chandler powinien wygrać pojedynek według zasad pinktowych, jednak sędziowie chyba bardziej kierowalisie rozbitą twarzą Chandlera. No ale walka była naprawde wyrównana, także split decision takie krzywdzące nie jest. Czekam z niecierpliwością na ich 3 starcie, takie trylogie to ja moge oglądać :-))

To prawda, potrafię zrozumieć split decision ale wolałbym żeby karta jeszcze jednego sędziego była 48-47 na korzyść Michaela, ew. 48-48 co dałoby remis który byłby bardziej sprawiedliwy niż zwycięstwo Eddiego. Na profilu Eddiego i Michaela na facebooku także jest sporo głosów że "Michael was robbed". Ogólnie to co trzeba powiedzieć - Eddie od [...]

Podlinkujcie/wklejcie dobry split, bez maszyn. Nie żebym się czepiał, zadałem proste pytanie odnośnie wyboru ćwiczeń, a dostaję odpowiedź o moim "podejściu". Co od ciężarów to jestem chudy i wysoki waga często oscyluje 69,5-75kg także nie oczekujcie. Może coś takiego: http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1057 pogrubione ćwiczenia do zmiany [...]

Min. 4 treningi w tygodniu i treningu typu split. I w zależnosci co chcesz osiągnąc masa siła czy rzeźba dobierasz liczbe powtórzeń i długosc przerwy. Inne treningi wg mnie to tylko marnacja czasu i nerwów.

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej

[...] waga: 96,5kg wzrost: 194cm pas: 84cm reszta wymiarów mnie nie interesuje cel: kontrolowana masa dieta: rotacja węglowodanami, białko i tłuszcze na stałym poziomie trening: split z priorytem na ręce Od razu powiem, że inicjatywa Fitmaxa bardzo mi się spodobała. Tego jeszcze na naszym forum nie było. Może przedstawię kilka punktów, dzięki [...]

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej Jeszcze jedno - czy jest sens wprowadzania superserii, drop setów, i tym podobnych wynalazków przy moim poziomie wytrenowania i stażu?

"Ostatnio przerabiany plan: split" Pokaż plan treningowy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Dzień 16 Dzisiaj mnie trochę poniosło. Nowa siłownia i chciałem zobaczyć jak wypada split na full sprzęcie. Zrobiłem klatkę i triceps, czułem się źle. Pewnie z tą myślą, że raz, to robię źle trening (nie z planem), dwa, że dla mnie na IFie jedna partia/dwie to złe rozwiązanie. Najlepiej się czuję przy FBW, szybkim i treściwym (intensywnym). Nie [...]

Split, fbw , act inne dzielone każdy jest ok jak się cwiczenia odpowiednio dobierze

ja byłem przekonany, że split będzie:-D no, ale często są decyzje np. 30-27 Khalidov 30-27 Sakurai and 29-28 Saaaaaakurai %-)

[...] od liceum 6. DIETA: stała -białko: ok 3,5 -węglowodany: wysoko -tłuszcz: 0,5 - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oj kto by to pamietal 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: aktualnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on od 7-miu miesiecy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Trenuj jak uważasz , udzielam wskazówek , nie wchodzę w dyskusję , chcesz obszernych wyjaśnień postaw na trenera osobistego . Wypowiadamy tu jedynie swoje zdanie ," punkt widzenia " Przepraszam nie doczytałem w sprawie " split " ;-)

Marcel - ja nie mogę ani siedzieć ani chodzić po każdej sesji z bulgarian split squat... Robię dwa razy w tygodniu, w sumie za każdym.prawie razem progresja jest jakaś a i tak masakryczny ból już na wieczór i utrzymuje się (a nawet wzrasta!) przez kolejne kilka dni. Jutro kolejne przysiady więc aż się boję... Żadne ćwiczenie na nogi nie załatwiło [...]