split 2 partia

[...] w progresie, wtedy pomyślę o splicie. Przy A-B-C można stosować te same ćwiczenia ( A-B ) + do tego dajemy C na niedotyrane części mięśni ;) Robiłem przez 2 tygodnie split ( na próbę ze znajomym bo się z nim spierałem co lepsze :D ) ale brakowało mi tej ciągłej pompy mięśni :D w poniedziałek robiłem klatkę a w środę/czwartek czułem się [...]

Jeżli split to każda partia 2 razy w tygodniu z podzialem treningu na lekki i cięzki ;) Jeżeli ćwiczysz każda partie mięsni raz w tygodniu to ćwiczysz najprawdopodobnej FBW. Jeżeli chodzi o powturzenia 12-20 to zdecydowanie za dużo!! Moim zdaniem powinienes zmniejszyc obciązenia do 6-9 i dołożyć wiecej obciążenia. Wary tez zastanoić sie nad [...]

Split partia 2x w tygodniu cwiczysz 4 razy. Mozesz go sobie podzielic na 2 dni ciezsze i lzejsze.

1. Diety nikt za ciebie nie napisze. 2. Trening: Wg mnie przeładowany, zupełnie nie potrzebnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu takie partie jak biceps i triceps. Wystarczyłby prosty split (partia 1xtyg), albo FBW/ACT.

mam jeszcze jedno pytanie.Wielu ziomali z siłki trenuje od poczatku split 1 raz w tyg partia.Spotkalem sie ze stwierdzeniem ze cpartia 2 razy w tyg?? tak nie powinno być dla zaawansowanych??

Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia?? układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego Pon Klata ,bary ,triceps wyciskanie na płasko 3x 3xbrama + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

[...] moim własnym odczuciu nie należy ćwiczyć dzień po treningu barków i tricepsów gdyż nie będziesz w stanie wykonać treningu o pełnym obciążeniu. Dobierz pod siebie przetestuj kilka wariantów np. dzielony split partia 2 x tydzień plecy+biceps (a) następnie klatka+braki+triceps (b) pon a wt b sr wolne czw a pt b. Nóg pewnie nie ćwiczysz to nie pisze

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]