split trening

jak nie bylo jeszcze (lub nie bylo dawno) moze FBW lub split ale z wieksza objetoscia (np 3 partie na trening)

28.01.2013r. (Poniedziałek) -Martwy Ciąg 3s -Wykroki ze sztangielkami 3s -Wyciskanie Sztangi ławka skos dodatni 3s -Podciąganie się na drążku 2s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s Nowy trening: od 11 lutego chciałbym zmienić plan [...]

weź split 2 razy: TRENING A: Wyciskanie leżąć 3s Wyciskanie na skosie lub pompki z nogami wyżej 3s Rozpiętki 2s Wyciskanie stojąc 3s unoszenie z opadu 2s wyciskanie francuskie 3s Brzuch TRENING B Przysiady 3s Wykroki 3s MC na prostych 3s Wspięcia na palce 3s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantlem 2s Uginanie młotkowe 3s uginanie nadgarstków [...]

Lysy robie 2 tyg plan od Kaczora i jest zbyt ciezki Zmienic trening na split czy zostawic ten ktorym jade aktualnie i zmniejszyc obciazenie? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-01-17 22:49:10

Bo wiecie ten mój roczny staż ograniczał się do ACT po którym nie widziałem żadnych efektów potem krótki split i przerwa, ja jestem osobą która trudno łapie kilogramy. Jest mnie też ten problem że nie mogę się jakoś zmotywować do tego zeby w******lać jak najwięcej. A i czym niby grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic [...]

To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.

No tak, w zasadzie idea FBW w takim razie stawia bardziej na odpowiedź hormonalną, niż na mikrourazy (w odróżnieniu od splitu); Tak przynajmniej ja to interpretuję (oczywiście nie ulega wąpliwości, że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Dwa ostatnie: Masówka 1-4 meta 30mg ed 1-16 susta 250mg e3d deka 1-12 e6d redukcja 1-4 prop 100mg e2d 1-12 cypio 250mg e4d 5-13 wino 30mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masówka dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw. jestem w trakcie odbloku, następny planuję za 3 miechy 11. POZIOM [...]

[...] nadmiaru niechcianej tkanki... Proces zakończył się sukcesem, a trening w tym czasie wyglądał natsępująco: pierwsze kilka tygodni ACT, potem 2 miesiące FBW, 2 miesiące split 2/tydz i ostatni miesiąc znowu FBW. Jako że tłuszczyk został w miarę opanowany, no to teraz należałoby pomyśleć o rozwoju mięśni. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem [...]

Porzucam hst, zrobiłem pierwszy mikrocykl i czuję, że źle mi na mięśnie działa, za częsty trening partii czy coś. Wieczorem split'a robię.

Niestety split w pewnych kręgach jeszcze długo będzie uważany za trening idealny i nie wytłumaczysz, że jest inaczej, niektórzy są po prostu odporni na wiedzę. W tym linku, który dostałeś masz bardzo dobry plan FBW z minimalna ilością ćwiczeń ale dający naprawdę dobre efekty.

Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Chyba myślałem głupio że więcej znaczy lepiej i szybciej ale byłem w tym utwierdzany! napisz kto i gdzie Ci wciskał/utwierdzał te rzeczy silka była by najlepszym wyjściem,masz chyba u siebie w mieście więcej siłowni niż tylko ta jedna za 110zł ? a jak już na ową siłkę zawitasz to [...]

chodzi Ci o split, ale ten co ja Ci wkleiłem jest na razie dla Ciebie lepszy bo jeszcze nie masz odpowiedniego stażu na trening dzielony. pzdr

kurcze mam problem z tym treningiem co mam nie wyrabiam sie w czasie. i myslalem zeby trenowac w dany dzien tylko jedna duza partie i mniejsza jedna. jak nazywa sie taki trening ? SPLIT?

I trening całościowy i split może się sprawdzać bardzo dobrze. Oczywiście na początku przygody z treningiem siłowym. Wszystko zależy od "wnętrza",że się tak wyrażę. Ja z doświadczenia mogę powiedzieć że początkującemu na pierwszy miesiąc wystarczy przysiad/jakaś forma wyciskania/martwy ciąg lub inne wielostawowe ćwiczenie na grzbiet.Nic więcej. [...]

ładnie:) jaki trening split coś z nowości?

http://www.skolios.pl/news.php?readmore=16 prosze przeczytaj i stosuj sie do tego i przemysl czy TRENING TYPU split jest dla ciebie dobry ty najlepiej wiesz ale przeczytaj i stosuj

Odświeżam. Wyżej jest split po zmianach, cholera sam nie wiem który trening teraz będzie lepszy proszę o Ocenę... Wklejam też trening FBW Plan A -Przysiady 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wiosłowanie w opadzie 5x5 -Face Pull 2 x 15-20 -Pompi na poręczach 3xmax - Plan B -Wykroczne 5x5 -Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 5x5 [...]

Najpierw zwiekszasz liczbe powtorzen, pozniej serii a na koncu obciazenia. Wieksze obciazenia na tym etapie nie sa wg wskazane poniewaz szybko dojdziesz do swoich maxow. jak rowniez starajac sie brac jak najwiekszy ciezar bedziesz oszukiwal. Nie raz widze na silowni "zawody" kto wezmie wiecej na sztange na biceps hehe tylko g.... to [...]

Jego trening : Training Split Sunday : Rest Day Monday : Back, Calfs and abs Tuesday : Chest and Biceps Wednesday : Rest day Thursday : Shoulders and Triceps Friday : Legs Saturday : Junk Day (eat everything & anything) Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2009-07-27 14:21:26