split trening

Prosty split oparty o podstawy z podziałem na ruchy push/pull/leg oddzielny dzień na porządny trening nóg .

Witam was po 8 tyg cwiczeń treningiem FBW jakim tu ustaliliśmy.Przez te 8 tyg klata 1cm wiecej, bicek stoi w miejscu i wydaje mi sie malo spompowany;/ uda 2cm wiecej, łydki 1cm wiecej:)plecki bardziej umiesnione sie stały:) Zastanawiam sie teraz jaki trening zacząć dalej FBW czy Split??? Ciagnie mnie bardziej w strone Splitu bo wydaje mi sie ze [...]

[...] 4 lata pare mies 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g., off 2,3g -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 1-7 metanabol 20 mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta, sucha masa pierwszorzędnie; przyrost siły drugorzędnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mies. 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO [...]

Dzięki wielkie, myślę że dorzucę orzechy włoskie żeby podbić tłuszcze. Czy dało by radę rozpisać trening 5x5 na split 5x week? Żeby każdą partie trenować osobno każdego dnia.

Jesli chodzi o trening to tradycyjnie split dzielony 4x w tygodniu z ciezarami nie przesadzam na pewno ;-) A kreatyna wydaje sie w porzadku chyba bo wychodzi: DT : 10g ( 5g Xplode przed treningiem + 5g CM3 po treningu) DNT : 5g ( CM3 tylko) To nie wiem co ze mną nie tak...%-)

Nie dodala, sie przez captche.. Ok, wklejam tu: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: SPLIT 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

FBW tylko 3 miesiące ? Pełana ankieta potrzebna. Czemu chcesz przerzucić się na SPLIT skoro wiesz, że ten trening jest bez sensu. Nie układaj sam planów. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-05-03 12:26:44

[...] Masa, siła, wytrzymałość masa i rzeżba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 20tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : NA początku 6 tyg FBW, potem trening dzielony split na masę 10 tyg, wytrzymałość 6 tyg, siła 6 tyg, obecnie masa. ****STAN ZDROWIA***************************************** Wszystko dobrze regularne badanie sportowa u [...]

Dzień dobry, pytanie z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. Który rodzaj [...]

[...] mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. moze cos posredniego miedzy splitem klasycznym a FBW? Czyli PUSH PULL, wtedy mozesz dac poniedzialekl wtorek, czwartek i piatek, a schematy podzielic na A i B PUSH A PULL A PUSH B PULL B

[...] ta sylwetke o 180st bez dopingu, wiek tez nie ten, jeszcze klata nie zarosla ;-) zaczniesz teraz to bedziesz zalowal do konca zycia Na teraz przedewszystkim odzywianie, poki zima nic nie tnij, podjedz porzadnie, trening push pull legs, dog crap, hiit, phat , cos w tym styly, nie zwykly split kreatyna, ewentualnie odzywka bialkowa czasami

bez nog nie ma treningu ! nie mozesz znalezc w sobote/niedziele/wtorek czasu na trening ? (to by bylo najrozsadniejsze rozlozenie i nie pytalem dlaczego chcesz cwiczyc tylko dlaczego taki split a nie inny alno np nie FBW

A gdyby tak dac SPLIT'a a ktorym a1=a2, a b1=b2 jednak A1 z obciążeniami ciężkimi po 8 powtórzeń, A2 trening w którym ciężary są mniejsze, które podnosze ponad 12 razy to samo tyczyłoby się b1 i b2?? Prowadzę sobie taki dosyć monolog, mam nadzieję, że kolega i nie tylko pomoże ;) Zależy mi, aby ćwiczyć 4 razy w tyodniu. Teraźniejszy FBW działa na [...]

pół roku ćwiczysz tym planem? Wina na 99% leży w kiepskim odżywianiu. Jeśli do tej pory cały czas ćwiczyłeś tym planem to najwyższa pora go zmienić. Spokojnie możesz przejść na trening pół dzielony, lub tradycyjny split. Może lepiej na Ciebie zadziałają.

[...] do formy daleka droga. Chciałem aby każda partia, z wyjątkiem pleców była 2x/tydzien, moze dlatego wyszło jak wyszło, niezbyt dużo serii dziennie. Proponowałbyś klasyczny split z partią 1x/tydzień? Dodam, że nóg nie chce zbytnio przeciążać , z powodu urazu kolana, z początku roku. Stąd głownie nacisk na przysiady plus wykroki i cwiczenia na [...]

Chłopaki jak jesteśmy już przy temacie treningu z rana to mam pytanie: czy po posiłku typu 100g owsianych + 2 całe jajka + 2 białka można śmiało robić trening 45min typowy split + 25-30min aero nie narażając się na duże straty mięsa? Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-04-26 20:34:33

Nie split a ogólnorozwojowy trening! Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-05-06 23:55:55

A ten trening to co innego jak nie split? Jeżeli chcesz indywidualnej porady-wypełnij ankietę działu(podwieszone tematy).

[...] wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:najpierw masa teraz redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela [...]