spasłem się

[...] + przód/bok barków C - plecy + tył barków D - biceps + triceps Do tego dochodzi plank po treningu i różne sesje aerobów, które musiałem dorzucić bo się po prostu trochę spasłem , gdy nie trenowałem \-) Taki już typ , gdy mam przerwę i nie trenuję to lecę z wagi, a brzuchol rośnie - trzeba z tym powalczyć ;) Dokładne rozpiski treningowe - [...]

[...] mojej siłowni czego żałuję do dziś.... z czasem zaczęło mnie coraz bardziej zalewać i tak osiągnąłem wagę 104 kg, a rozstępy porobiły mi się wszędzie przez to że się tak spasłem. Wreszcie postanowiłem coś z sobą zrobić i tak rozpoczęła się moja walka. Na początku ok. 15.07.09 waga 104 kg pas 102 talia na wysokości pępka 115 udo 77 biceps [...]

[...] Najstarszy temat jaki znalazłem przedstawia moje wakacje w 2003 roku: http://www.sfd.pl/Damian__Moje_biby-t103999.html %-) Ogólnie wróciłem do czytania SFD, bo się spasłem okropnie przez brak ruchu, głównie spowodowany używaniem samochodu jako głównego środka komunikacji. Kiedyś się z buta wszędzie chodziło, a teraz człowiek wygodny, to [...]

[...] ogólnorozwojowych w tygodniu ale bez szaleństw. Trening - wcześniej (ponad rok temu) trenowałem armwrestling jakieś 4 miesiące, potem miałem długą przerwę i strasznie się spasłem. Ostatnie 2 miesiące trenowałem splitem ułożonym przez trenera na siłowni, lecz teraz się przerzuciłem na FBW polecane przez kilka osób :) Rozpiska: Mam plan trenować [...]

Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]

Wiatm ..szukam kogos kto by mi pomogl...chce zrzucic wage... ale tak mocno zrzucic... ile sie da... zaczne od tego ze przez 9 lat zawodowo tanczylem Break Dance i raczej wysportowany bylem choc nigdy nie bylem maly i szczuplutki raczej duzy ze mnie facet jak na 5'9" (chyba cos ok 175 cm) mimo iz nigdy na silownie nie chodzilem tylko zajmowalemsie [...]

Witam wszystkich ! Hmm... Pewnie nie bede oryginalny - po prostu doszedlem do wniosku, ze za bardzo sie 'spaslem' (ok. 90 kilo przy wzroscie 172 cm) i postanowilem cos z tym zrobic. Powiedzmy, ze bycie grubasem nie wplywalo pozytywnie na pewnosc siebie i samoocene Jesli chodzi o silowniowy staz... Wygladalo to bardzo chaotycznie. Pol roku [...]

[...] PONAD 2 LATA STAŻU. pierwsza redukcja w życiu. zdjęcie sprzed roku http://s2.ifotos.pl/mini/IMG2671JP_weehwna.jpg OSTRA MASÓWKA. zdjęcie sprzed 2 miesięcy. Tak się spasłem, że aż trudno mi wstawiać@@-) http://s10.ifotos.pl/mini/201502200_weehwwn.jpg ZDJĘCIE PO 2 MIESIĄCACH REDUKCJI http://s10.ifotos.pl/mini/stillfatm_weehwxr.jpg Przez 2 [...]

[...] mnie spotkać tutaj trochę inaczej. Duża ilość czasu spędzona przy komputerze, nauce i zastaje mnie noc a zajęcia na 7. Staram się to zmienić, nie oszukując się poprostu się spasłem w ostatnim czasie. Dlatego z treningu raczej wykluczam bieganie, żeby nie obciążyć stawów. Mam do dyspozycji salkę treningową, materace na których swobodnie się [...]

[...] na forum , następnie długa przerwa miedzy 23-28 rokiem życia Ponowny start z siłownia w wieku 28 lat dość mocno sezonowo i czesto z przerwami . Po przerwie półtorarocznej spasłem za biurkiem do 120 kg i byłem otytym chorowitym grubasem Gdy przyszedł ten moment w którym łapałem każde g**** i mnie rozkładało lepiej niż czarny pas w voojitsu a [...]

Witam Do połowy grudnia byłem na cyklu cypio 750mg+Npp 400mg +2x300i.u HCG+2x12.5mg exe week. Na cyklu libido jak najbardziej wporzadku. Po cyklu zdecydowałem sie na mostek ktory trwał 4tygodnie. Na mostku lecialo 250mg cypio week bez HCG. Pierwsze 2 tygodnie mostka bez treningu silowego, nastepne 2tyg lekki trening 3 x w tyg. Na mostku libido [...]

[...] trening mysle 3x na tydzien. Cel - poprawa wytrzymałości, siły funkcjonalnej - podejscie do reebokowego konkursu ;-) - sylwetka: jestem w środku mini redukcji (trochę się spasłem i brzuch już odstawał %-) ) Wymiary (dzisiaj rano na czczo) Waga: 83.1 Pas: 84cm Bic: 38cm Udo: 62cm Suple Na ten moment odzywka bialkowa i troche BCAA. Jezeli chodzi [...]

[...] prowizorycznym drążku. Chyba jak każdy. Niestety (lub "stety"), było to zdecydowanie za mało jak dla mnie. I odpuściłem, z powodu nudy. Po odpuszczeniu ćwiczeń strasznie się spasłem (w pasie blisko metr), a kondycja spadła niesamowicie. Ciężko było mi wejść na 3 piętro, czułem się jak jakiś dziadek. Postanowiłem więc ponownie wrócić do ćwiczeń. [...]

[...] podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu stosowałem low carb, później jadłem co popadnie Nie będę się tłumaczył, po prostu moje lenistwo wzięło górę i się spasłem. Kiedy byłem w najlepszej formie ważyłem ok.85kg +/- 3kg. Teraz ciut więcej %-) ale chyba nie ma się czemu dziwić skoro jem same węgle. Kiedy ważyłem 85kg brakowało [...]

[...] - piłka nogowa ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nogowa - loveee Odżywianie: lubię za dużo słodyczy ;p diety wczesniej masowe, ale przesadziłem bo się spasłem ;p nie lubię płatków owsianych !!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetne zdroFie ;p Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

no to po 3 tygodniach czytania tegoz forum oraz wielu wielu innych zrodel i publikacji startuje:) wszelkie wypowiedzi ktore pojawialy sie wczesniej z mojego imienia oraz glupotki w profilu stworzyła moja kobieta ktorej prawie cala rodzina ma tytul mgr awf no i mnie grubasa cisnie:) maly wstep, zanim udalem sie na studia, czyli jakies 6 lat temu [...]

[...] najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego roku przystąpiłem do walki z tłuszczem. W tedy moja waga wynosiła 126 kg przy 184 cm wzrostu. Swoją walkę rozłożyłem na długi okres czasu. Sporo [...]

Cześć! Prawie zawsze miałem brzuch, nigdy nie byłem "chudzielcem", ale przez ostatnie 1,5 roku niesamowicie się spasłem (+20kg), głównie poprzez żarcie masy słodyczy, nieregularne posiłki, kebaby, pizze i pracę przy komputerze oraz brak ruchu. Obecny stan jest tragiczny: 115kg na wadze, wielki brzuch, zero kondycji, wstyd i rozpacz po prostu. Czas [...]

[...] założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie tygodniu nie [...]

Czesc koksy. Kiedys cwiczlem ciagle przez ponad dwa lata. Dokladnie to z dwa i pól roku. Bylo wtedy: 135kg klatka na plasko(na raz) 170kg martwy ciag (ostatnia seria) 145kg przysiad ze sztanga (ostatnia seria) Troche na temat czwiczen i silowni wiem. Mialem rok przerwy z racji przeprowadzki, nowej pracy i ogólnego lenistwa. Teraz wchodze na diete [...]