spasłem się

Czesc, chcialbym sie przywitac najpierw. Nazywam sie Xxx i chcialbym znow schudnac , w jaki sposob sie motywowac? Problem jest taki ze kiedys 3-4 lata schudlem z 90 kg na 65 kg wygladalem bardzo sczuplo az za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . [...]

siema mam prozbe od paru miesiecy troche naduzywam alkocholu i chce to zucic! od nowego roku chce zaczac cwiczenia aerobowe bo troche sie spaslem ... wiem ze musi byc dieta i silka bo cwiczylem troszeczke (2lata)juz za zycia i znam mniej wiecej cwiczenia ale nie pracuje i niemam za bardzo kasy narazie by inwestowac w cwiczenia w 100% z dieta i [...]

[...] wszystkich, proszę o podanie diety którą mogę zacząć stosować wraz z treningiem. Jestem mężczyzną w wieku 27 lat ważę nieco ponad sto kg. przy wzroście 179cm. Okropnie się spasłem i od czterech lat stałem się totalnym ,,bez-ruchowcem" zero siłowni zero basenu zero biegania(i oto powyżej wyniki 100 kg. w moim wieku to paranoja) szybkie i [...]

[...] 178 cm wzrostu było tak bo ze dwa lata temu 3 lata nawet jak sie szło na podwórko to wracało się w nocy i wtedy się jadło za 4 a na noc jedzenie to nie za dobrze i tak się spasłem.. Chciałem zapytać jakie mam dać proporcje na swój organizm ile węgli w stosunku do masy ciała ile białka i ile tłuszczy by mnie nie zalało jak prosiaka,ćwiczę 4 [...]

Witam,zależy mi na szybkiej utracie wagi bez straty siły i masy mięśniowej- na zawodach wysiłki około 30minutowe Aktualnie po świętach trochę się spasłem bo aż do 72kg,później troche zszedłem z węglami i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i [...]

Witam. Mam taki oto trening ułożony i prosiłbym o ocenę. Jakieś tam efekty widzę choć nie są one jakoś bardzo spektakularne... Wiem, wiem "nie wczoraj się spasłem, nie jutro schudnę".. Chętnie poznam Waszą opinię Pozdrawiam /SFD/2017/5/25/70b26ddf51ed48148ba7f3b596ac6262.jpg /SFD/2017/5/25/a4a06ee42e9642c99c47ea45529977a8.jpg [...]

Witam wszystkich jest to moja pierwsza dieta jako że się spasłem niemiłosiernie chciałem coś ze soba zrobić postanowiłem ogarnąć jakąś dietę dodam tylko że chodzi mi tutaj o redukcję dodatkowo w grę wchodzą ćwiczenia siłowe jako że zakupiłem sobie sprzęt do domku. Kilka słów o mnie: Wiek 23 Waga 93 Wzrost 179 Trening 4 razy w tygodniu [...]

Cześć. Od początku tego roku zacząłem dbac o siebie i swoje ciało bo się spasłem (na tą chwile 16 kg mniej). Wyłączyłem z diety fast foody,cukierki,czekoladki itp. zastępując je m.in owocami. Do tego doszła aktywnośc fizyczna: najpierw basen, potem squash i siłownia a aktualnie głównie spinning z crossfitem. Problem natomiast pojawił się w [...]

Witam! Ostatnimi czasy troszkę się spasłem :> (tłuszczyk na brzuchu itp):E Przy wzroście 181cm ważę 82kg. Wziąłem się za siebie, mam dietę ok 2100kcal, codziennie ćwiczę ponad godzinę na rowerku stacjonarnym i do tego biorę thermo speed extreme - wszystko leci (chyba) w dobrym kierunku ponieważ w tydzień schudłem ok. 1kg. Przez cały ten [...]

WItam, jako że ostatnio się spasłem i pragnę powrócić do dawnej sylwetki postanowiłem rozpocząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kcal. Zarówno w kalkulatorach jak i w złożonych wzorach typu ten TUTAJ podaje się całą masę ciała. Z tego co wiem to popyt na kalorie reguluje ilość mięśni, a nie tłuszczu. Stąd też moje pytanie, czy aby dobrze [...]

Witam ostatnimi czasy jakieś 2-3 lata strasznie się spasłem Moja Waga to 91,2 Kg przy Wzroscie 174,5. Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony [...]

troszke sie spaslem ostatnoio ale chyba nie jest najgorzej co???dwalata na silowni z mala przerwa!!

Witam . mam pytanie Czy 215 gram bialka 450 gram wegla 60 gram tluszczu wystarczy osobie ktora robi hmmm mase ale glownie stara sie ta bez tluszczowa !! Brak tluszczu to najwazniejsze w diecie ! Poniewaz cwiczylem troche i sie spaslem strasznie pozniej mialem okres bez cwiczem stracilem tluszcz ale niechce go spowrotem miec :/ Dodam iz mam 20 lat [...]

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem (oraz nachwytem) w siadzie (15,10,10) trening ćwiczony 3x w tygodniu (dzień przerwy między nimi, ewentualnie rowerek/bieżnia bo się spasłem straszliwie) robię go od lutego planowo do końca kwietnia. proszę o ocenę! Zmieniony przez - qstach w dniu 2012-03-17 10:43:48 Zmieniony przez - qstach w dniu [...]

[...] mase już mam. Jakieś propozycje? Bo zastanawiałem się z kumplem nad metą. Ale raczej nie... Ćwiczyłem kiedyś i brałem kreatyne i masa przybyła, ale przestałem ćwiczyć ( i się spasłem :))) Mam: - 172cm. - 95kg. - (jak pisałem) 17 lat. Teraz biorę Thermo Speed aby trochę zrzucić. Bo to co posiadam to chyba za duzo, nie uważacie? Proszę o pomoc!

[...] jazdy na rowerze, biegać też nie mogę. W zasadzie nie mogę angażować zbyt mocno stawu kolanowego oprócz chodzenia :( Od czasu kontuzji i zaprzestania treningów trochę się spasłem. Chcę teraz zrzucić zbędny tłuszcz i jako tako zbudować sylwetkę, do dyspozycji w domu mam drążek, hantle i ekspander. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu "opony", [...]

Czesc mam pytanko co do clenbuterolu co onim myslicie? strasznie sie spaslem mam 185 cm waze 110 kg cwicze od 5 lat ale ostro poszlo mi w tluszcz w brzuch glownie az mi sie robi 2 podbrodek;/ chcialbym to zrzucic przyu minimalnej stracie wagi zeby wyrzezbic miesko a zgubic tluszcz z tym ze niewiem czy clen bedzie dlamnie dobrym rozwiazaniem [...]

Witam bardzo bardzo serdecznie, mam ogromną prośbe! ratujcie! mam 26 lat, 180cm wzrostu i zawsze moja waga wachala sie w okolicach 90kg tylko przez ostatnie 6 miesiecy strasznie się spaslem i mam juz 118.... Chodzi o oto co najlepiej jesc i jak? duzo czytalem ale nie widzialem tu na forum zeby ktos byl moich rozmiarow ;/ ogolnie planuje duzo [...]

Witam! Mam prośbę, ponieważ zamowiłem sobie zestawik i teraz tylko czekam na niego, a jak szukałem to nie mogłem znalesc takeigo polaczenia... Mam Vapora i 2 puszki Xpanda i do tego białko matrix z syntraxa... No i koncowke thermal pro bo jadlem ostatnio bo przez wakacje nie cwiczylem i troche sie spaslem i spadlem z sily:/ a ze do wagi w miare [...]

[...] Konkretnie chodzi mi o odpoczynek i regenerację po treningu nóg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu chciałem jeździć na rowerze (35-45min), bo za bardzo się już spasłem i muszę ograniczyc przyrost tłuszczu. Nie wiem tylko, czy nie przeciążę w ten sposób mięśni. Z góry dzięki za podpowiedzi. I jak ktoś się orientuje, to prosiłbym o [...]