spanie

Na SPAnie traci się zdecyodwanie za dużo czasu %-) Tyle rzeczy można zrobić wtedy.

Dzień 93 Cały dzień chciało mi się spać, bo zarwałem wczoraj nocke coś przed 2 poszedłem spać, a teraz mi spanie przeszło ;< Dziś w garażu -2 na treningu, ale ładnie poszło :-D Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g/5g Trening Wczorajszy Nogi+Barki Prostowanie nóg na maszynie 5x15 40kg Syzyfki 5x12 +10kg Uginanie nóg na maszynie 5x15 40kg [...]

to jeszcze wstaw link do swojego dziennika w podpisie :-D ahaha Gesti };-) apropo nie srania po gałęziach, to idę właśnie zrobić TABATĘ }:-( Dlaczego tyle czasu trzeba poświęcać na spanie ja się pytam :-?

Ale pędzicie! Toż nic tylko tu siedzieć, a gdzie czas na gotowanie, trening i spanie o pracy nie wspominając? ;) DT wstawię A u mnie Ksawer zaczyna szaleć i się trochę boję, sama w domu zostałam a wiatr tak gwiżdże i wieje, że boję się o okno, co by nie wypadło... Dobra to i na mnie czas. Dobranoc!

[...] ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje np. ryba + jakieś węgle, i na spanie białko , tak przynajmniej to u mnie wygląda, klate powinno robić się co 5 dni, ja robię płaską ławke co trening, gdyż zależy mi na jak największym wyciskaniu ogólnie [...]

[...] powrocie, około 16 kładłem się spać do godziny 21. Później miałem ogromny problem przestawić się na normalne godziny snu, nie wiedziałem jak temu zaradzić więc jeden dzień spanie sobie odpuściłem. Bardzo trudno jest wytrzymać bez snu dwa dni albo bardzo pomaga wrócić do normalnego trybu spania. Kiedyś kolega powiedział mi jeszcze, że warto [...]

Fighter ty pewnie o 19:30 w kimę idziesz , śpisz do 23:59 zeby zobaczyć fajerwerki i potem dalej w spanie :))

dla mnie będzie najgorzej wieczorem, bo zawsze wpiepram wieczorem no i pracuje od wielu lat jedynie popołudniu/w nocy więc tez wtedy jem. planuje nie jeść między 24 a 18.czyli najem się po treningu/przed-na początku roboty a potem praca i spanie

do roboty byś sie wziął a nie tylko spanie, chlanie i czasem ruchanie %-)

[...] lampę sufitową i mi się wydawało że ktoś nade mną stoi....Jak mi serce zaczęło walić to nie mogłam później zasnąć przez kolejną godzinę...i nic nie jadłam na noc. Mi mówiono, ze jak na głodniaka pójde spac to się koszmary będą śniły... Teraz to mam tabl.na spanie więc w razie przebudzenia zasypiam znacznie szybciej Humor mam taki do d... buuuu :(

Dzień 147 Dzień w miarę ok. Dziś totalna regeneracja %-) Prawie cały dzień w łóżku - spanie/telewizja/komputer/książka. Jutro nogi+ brzuch, barki odpuszczam. Dieta Dziś przesadziłem z błonnikiem ;-/. Zostawiłem 150 kcal mnie bo bardzo dużo warzyw. Poza wypiską: ok.600g różnych warzyw, 100g gruszka. [...]

Siemka :-) znacie cosik na migrenę? Zawsze pomagało mi spanie, a dziś ta dziadyga obudziła mnie po 6 i doszły odruchy wymiotne, wzięłam apap, ale wiadomo, że nie pomogł

ja leze niby spie po ok 16h ale co to za spanie. co dzien chudszy a bomba juz czeka tylko najpierw trzeba sie troszke rozruszac i ogien.

dobra pora na prysznic i spanie, joool 3majta sie

jakie spanie, dzień wstaje

ciepłe kakao na spanie ;-)

pocwiczone porozciagane micha i do spanie.zamula nie puszcza.juz sie redukcji nie moge doczekac.bedzie leciec SX efka clen i inne mocne spalacze to na obrotach od rana do nocy i zero zamuly.

wczoraj troche popiłem i zabalowalem - głowa już nie ta co kiedyś i b. szybko uderzyły we mnie %%% xd po 10h imprezy wrocilem do domu, spanie, pózna pobudka i pobiegałem - ok. 1h czyli ok 10-12km

[...] trasą 3 kilomtrową delikatnie skróconą dziś po południu małżonka wyciągnęła mnie na shoping do Rzeszowa...... na których nic żeśmy nie kupili po powrocie złamało mnie spanie więc się zrzemnąłem z 2 godzinki z hakiem po drzemce wpadł mi pomysł coby pójść pobiegać, chwilkę się wahałem, ale im więcej o tym myślałem tym mniej było wątpliwości [...]

[...] ciało do pracy. Popierasz to odpowiednim żywieniem/dbasz o regeneracje i korygujesz technikę, zero filozofii/masa nie bierze się z powietrza. W pigułce: (Jedzenie, trening, spanie ) Przeczytaj uważnie artykuł. Jesteś zagubiony/obecnie nie jesteś doświadczonym zawodnikiem, także stawiaj na gotowce. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 [...]