spanie

Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]

ja to od dłuzszego czasu mam takie spanie jak nie ja ....w sensie ze spię jak zabity, cieżko wstać co tez mnie wkvriwa xD

znaczy sie ja na lanie też wstaje ze 2x ale ide po omacku kładę się i zonk :D nie wiem moze to przez duża wagę itp ale redu myśle sie powoli rozkreci to bedzie lepiej bo takie spanie też hvjowe jak ciągle bym spał i spał a wstać rao to masakra;/ \

Wczoraj wieczorem niespodziewane odwiedziny i posiedzenie do północy z dużą ilością wina. Dzisiaj wymuszone długie spanie i dzień bez aktywności fizycznej. Jutro dzień z przysiadami. Trochę boli kolano.

[...] na MK nie miałem takich żywych snów jak teraz na RAD. Dziwne, choć o ile wiem RAD ma jakieś działanie neuroprotekcyjne więc może...ale ludzie dajcie spokój. Ja pitole takie spanie! Człowiek zamiast odpocząć w nocy to przeżywa kolejny "dzień". Nie chcę. Ostatnio tak realistyczne sny to miałem z 10 lat temu gdy bawiłem się Seroxatem :-) Budziłem [...]

Dobra, nara koledzy. Wrócę do spamu jak się skończy ta afera, bo celowo przez bzdury nie oglądam wiadomości itd od lat, to teraz w spanie k***a News Channel.

Dokładnie tak, widzę to ja, jak i moim najbliżsi. Mimo pełnego wyprostu plecy i tak są okrągłe. Za dzieciaka dużo czasu spędzałem przed komputerem, przechodziłem juz spanie na płasko, na gąbkach, trochę pomogło, ale nie do końca.

Dokładnie tak, widzę to ja, jak i moim najbliżsi. Mimo pełnego wyprostu plecy i tak są okrągłe. Za dzieciaka dużo czasu spędzałem przed komputerem, przechodziłem juz spanie na płasko, na gąbkach, trochę pomogło, ale nie do końca. Zacznij od postawienia prawidłowej diagnozy.

Dokładnie tak, widzę to ja, jak i moim najbliżsi. Mimo pełnego wyprostu plecy i tak są okrągłe. Za dzieciaka dużo czasu spędzałem przed komputerem, przechodziłem juz spanie na płasko, na gąbkach, trochę pomogło, ale nie do końca. jest duże prawdopodobieństwo że to co piszesz jest stanem faktycznym ale jest kilka wad postawy co też może się tym [...]

[...] zmaleć. Po porannych barkach wznosami ramion zrobiłem przerwę do południa. Potem 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg po 6p 2. Dips 11p 4x12p no i następna przerwa. Na taki trening może sobie pozwolić jedynie emeryt :-). Trening jak zawodowca: jedzenie, spanie i każda sesja treningowa na maksa. 8-)

Zasnąłem o trzeciej, wstałem o dziewiątej, na dziesiątą do roboty, o osiemnastej z roboty, do dwudziestej pierwszej spanie, trening chwilę później. I jutro, znaczy dziś pewnie powtórka będzie {{:-( Eh, nie lubię jak mi się myślenie w nocy włącza. Trening Półtorej godzinki, w tym 1:15' na 287W, czyli trochę ponad zakładaną moc na 1/2IM. [...]

[...] aby problem rozwiązać, a z własnego doświadczenia wiem, że czasem nawet sensowny trening nie zagwarantuje, że dolegliwości bólowe nie wrócą. Niestety jak się ma przepuklinę to różnie z tym bywa i najważniejsza jest codzienna higiena ruchu, czyli odpowiednie spanie, siedzenie, podnoszenie cięższych rzeczy z podłogi musi się odpowiednio odbywać.

[...] biorę wtedy jak nie jestem w stanie wyrobić odpowiedniej ilości białka z jedzenia. U mnie węgle bezproblemowo wyrobię. Przez koronawirusa każdy dzień u mnie jest praktycznie identyczny - śniadanie, robota, powrót, żarcie nauka i relaks, jakieś ćwiczenia, spanie. Gdyby nie to, że mam zajęcia zdalne nie wiedziałbym, który mamy dzień tygodnia.

no masakra z tą powtarzalnościa dni ... ja nawet do roboy sie nie wyrwe bo zamkniete spanie -> trening -> jedzenie -> ps4 .. i tak w kółko, dramat

[...] cos sie dzieje z organizmem ale na tę chwile to przykładowo jest godzina 18 ja już zjadłem 2500 kcal zanim pójde spać to chętnie bym coś zjadł.. gdzie wcześniej 2500 kcal to bylo koniec dnia i spanie.. Co w takim wypadku robic haah bo jak tak dalej pójdzie to te 2,5k kcal zjem na sniadanie.. Co to metabolizm sie podkrecił czy o co chodzi :D ?

PONIEDZIAŁEK --dyżur nocny był ,próbowałem kółka i nici ,od 1-wszej próby mocne bolące pieczenie po prawej stronie ,lepiej nie ryzykować i nabawić się kontuzji .Spanie krótkie i dzisiaj siłowy w/g planu którym przetrenowałem ostatni tydzień W tamtym tygodniu w poniedziałek były "15" stki ,w tym "10" -tki Podciąganie na drążku 4 x 6 wiosło w [...]

Tak dokładnie, bierzesz moze jakieś leki psycho? Coś na spanie? Badales tarczyce?

Tak dokładnie, bierzesz moze jakieś leki psycho? Coś na spanie? Badales tarczyce? Nie biorę nic tarczyce badałem mies temu wszystko oki

Cayek chcesz się przestawić ? Nastaw kukule na 7 jak idziesz spać o 4 wstań na nogi i nie kładź się do 22-24. Nastaw na 6 i znów nie kładź się w dzień nawet poleżeć chwile ( oczywiście spanie w fotelu tez odpada %-) i już 22 pójdziesz spać jak dzieciak po kaszce

[...] poyebanych wizualizacji lipa totalna lub technikę zasypiania marines, gdzie na początku rozluźnia się poszczególne partie mięśniowe, potem wizualizacja-oczyszczanie umysłu i spanie. Nie wiem np. kto wymyślił liczenie owiec jako technikę zasypiania, dla mnie na maksa poyebane to jest, bo twój umysł musi być skupiony i cały czas myśli i zlicza te [...]